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我要再瘦一點

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《我要再瘦一點》是由原水文化編輯室所著的一本書籍之一,於2009年中國農業大學出版社出版。

1 我要再瘦一點 -圖書信息

  

我要再瘦一點

書 名: 我要再瘦一點

  作 者:原水文化編輯室

  出版社: 中國農業大學出版社

  出版時間: 2009-1-1

  ISBN: 9787811176056

  開本: 16開

  定價: 21.00元

2 我要再瘦一點 -內容簡介

  此書系出自原水文化「健康聊天室」系列之《啊!瘦上半身完全搞定》《啊!瘦中圍完全搞定》《啊!瘦下半身完全搞定》等三本書的精華濃縮版。

  我們嚴選這三本書的重點內容有以下三點:

  1.不花大錢上健身房、瘦身機構;不亂吃減肥藥、減肥食品。

  2.在日常生活中就可以輕鬆執行。

  3.提供健康不復胖的正確飲食法+運動按摩法+生活保健法。

  因此針對上半身(臉頰、肩、頸、手臂、胸部、背部)、中圍(腰部、腹部)以及下半身(臀部、大腿、小腿)等11處易胖部位,首先協助讀者破除似是而非的減肥觀念與迷思,接著提供有效而易執行的雕塑運動,還有簡單隨時可進行的按摩DIY。

  「吃對食物」也是瘦身成功的關鍵因素之一,因此本書也由營養師協助設計1200卡(1卡=4.1 86 8焦)的外食菜單或自己下廚的健康瘦身餐。另外,本書也提供正確生活作息與指導修飾肥胖身材的穿著法。

  讀者可針對自己想瘦的部位,全方位打擊脂肪,讓瘦身不難、痛苦不再,完成「還想再瘦一點」的減重夢想。

  本書開宗明義即表明系整編自原水《啊!瘦上半身完全搞定》等三本書,但仍要再次特別感謝曾經協助這三本書的李政育醫師、姜慧嵐秘書長、洪若朴營養師、黃國晉醫師、黃麗卿醫師、葉安蒂老師、趙思姿營養師、劉桂蘭醫師、賴榮年醫師、蕭敦仁醫師、謝瀛華醫師、謝宜芳營養師、蘇茂仁醫師等許多專業人士,抽空受訪,傳播正確專業的知識,提供讀者一條健康瘦身的途徑。

3 我要再瘦一點 -圖書目錄

  編輯說明 「瘦上半身+瘦中圍+瘦下半身」的精華濃縮版

  前言 瘦身之前,不可不知

  PART 1 再瘦一點!擺脫臉頰、肩頸、手臂、胸部、後背的麻煩贅肉

  迷思篇

  為什麼要瘦上半身?

  誰容易上半身發胖?

  上半身的贅肉在哪?

  為什麼只有上半身胖?

  臉部肥胖因素

  頸肩肥胖因素

  手臂肥胖因素

  胸部肥胖因素

  背部肥胖因素

  上半身標準尺寸怎麼算?

  運動篇

  燃脂消瘦的運動

  肩頸纖瘦運動

  手臂纖瘦運動

  背部纖瘦運動

  胸部纖瘦運動

  按摩篇

  局部瘦身的按摩法

  臉部按摩DIY

  肩頸按摩DIY

  手臂按摩DIY

  胸部按摩DIY

  飲食篇

  瘦身飲食完全打擊

  1200卡纖體瘦身餐

  保健篇

  上半身不發胖保健法

  上半身纖瘦穿著加分法

  PART 2 再瘦一點!擺脫水桶腰、大腹婆的可怕惡夢

  迷思篇

  誰需要中圍減肥?

  哪些人容易中圍發胖?

  為什麼中圍特別容易胖?

  透視中圍肥胖因素

  什麼是理想中圍?

  運動篇

  纖腰縮腹的瘦身運動

  上腹部塑身運動

  側腰部塑身運動

  下腹部塑身運動

  按摩篇

  腰腹按摩DIY

  飲食篇

  瘦身飲食聰明吃法

  1200卡外食瘦身餐

  保健篇

  中圍不發胖保健法

  填寫瘦身日記

  中圍纖瘦穿著加分法

  PART 3 再瘦一點!擺脫西洋梨、胖胖腿的肥胖身材

  迷思篇

  為什麼要瘦下半身?

  誰需要瘦下半身?

  誰容易下半身發胖?

  下半身很難瘦下來嗎?

  下半身肥胖因素

  下半身真的太胖嗎?

  運動篇

  翹臀瘦腿的運動

  臀部雕塑運動

  大腿雕塑運動

  小腿雕塑運動

  按摩篇

  下半身按摩DIY

  飲食篇

  1200卡窈窕瘦身餐

  保健篇

  下半身不肥胖保健法

  下半身纖瘦穿著加分法

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