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手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍。手杖是隨伴人們能步行而開始使用的,是許多老年人「助走」的晚年外出的必帶之物。它既可穩身健步,又可增強體力,除此之外,手杖還有頗多妙用。人們通常稱它是老年人的「第三條腿」, 堪稱老年人安度晚年的良好「伴侶」。無論是登山步行, 還是閑立庭院都不可少矣。它有常見的3種分類,也有特殊功能的7種手杖。醫療手杖,登山手杖等更是在我們的生活中充當了比較重要的角色,它在結構材質,高度選擇方面也有著很多的學問。

1 手杖 -種類介紹

手杖手杖
常見的3種手杖
1經常看見老年人用的那種「問號式」的手杖。
2登山用的手杖。它略顯專業,目前很多老年人用它來登山。
3醫學器械類的手杖。它們是給特殊人群設計的,如骨折或是卒中後遺症的患者。

具有特殊功能的7種手杖
1手杖底部裝有特製的防滑墊。
2把手柄取下,可代替寶劍,供人舞劍健身用。
3裝有發光設備可當手電筒用。
4有的手杖上還裝有一個電動按摩器,可用來按摩。
5 手杖上還可寫自己的名字和住址,以便發生意外時,救助人能與其家人聯繫。
6 安裝有電動發聲器,當頭痛、頭暈、心絞痛發作或摔倒時,只要按動電鈕,即可發出警報聲。
7 可坐式手杖。它結合手杖及椅子的功能,在走累時,可把手杖改成椅子坐著休息。但因椅面小,需小心使用。

2 手杖 -歷史由來

手杖手杖
手杖,俗稱拐杖,古時又名「扶老」。唐詩曰:「策扶老以流憩,時矯首而遐觀」,就是明證。從古到今,手杖都是老年人的常備之物。文人到年邁時,也就多有以此題詩吟詠的。清人田松岩的《手杖》詩:「月夕花晨伴我行,路當坦處亦防傾;敢因持爾心無慮,便向崎嶇步不平!」頌手杖而寓哲理,兼發「烈士暮年,壯心不已」的情懷。構思新巧,想象逼真,可謂獨具匠心。

唐、宋也崇行扶杖禮尚,以興惜賢敬老之風。唐代名將李靖,因年老有足疾,上表懇請引退;貞觀八年,唐太宗特下優詔,加授「特進」,且親授「靈壽杖」,以「助足疾也」。此杖頂端飾有龍頭,不拄在腰間,而是杖高過頭頂二三尺,是一種權力的象徵,為歷代帝王賜予少數開國元勛或忠門父祖之贈禮。《元史》中載:「石天麟年七十餘,常(憲宗)以所御金龍杖賜之,封爵如故。」這種「金龍杖」,堪稱百杖之首。過去,王公貴族中的男性老人用「龍頭杖」,女性老人則用「鳳頭杖」,至今在京劇道具中仍常見。其實,古時扶玉杖者,多為皇親國戚和王公貴族的長者,食有佳珍,衣有

手杖手杖

綾羅,行有翠輦,故皆願長壽無疆。古詩云:「手持十節龍頭杖,不指虛空即指雲。」表達了扶長龍頭杖的「尊老」渴望壽比
天高的幻想。

自古以來,文人雅士常寄意於杖,「杖有銘,所以寓勸誡之意」。清人曹廷棟其竹杖銘曰:「左之左之,毋爭先,行去自到兮,某水某山。」所謂「左之左之」者,是指扶杖當用左手,則右腳先向前行;杖與左腳即隨後,步履方穩順。宋代大儒蘇東坡《定風波》詞雲:「竹杖芒鞋輕勝馬」,意喻手杖作為老人行動護身之具,且自刻別有新意的《杖銘》藉以自警:「於乎危,於忿是,於乎失道於嗜欲,於乎相忘於富貴。」此中,道出了使人真正會產生危險的是缺乏修養、氣度急躁、貪圖享樂、損人利己、腐化墮落。讀來句句擲地有聲,字字詼諧動人。

海關關徽的圖案中,有根金黃色的「商神手杖」,與「金鑰匙」左右交叉,沐浴在國徽的陽光下。「商神手杖」來源於希臘神話中的海·爾梅斯神。傳說他正是由於使用了帶有神奇力量的盤蛇雙翅短杖,身上背著錢袋,做買賣發了財,遂成為「商業之神」。因此,手杖就象徵了商業貿易,並被國際上視為海關關徽的通用標誌。

3 手杖 -設計功能

手杖主要有單腳手杖、多腳手杖等。單腳手杖,只有一個支撐點,適用於下肢功能輕度障礙者、步行不穩者、輕度偏癱患者和老年人。但要求使用者上肢要有一定的支撐力,手部要有一定的握力。
多腳手杖,有三個或四個支撐點,由於多腳手杖的支撐面積大,因此穩定性能好,但上下台階和樓梯會不方便。適用於使用單腳手杖不安全者、平衡能力欠佳者等。

4 手杖 -材料工藝

手杖手杖
一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的,高級的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有的手杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,手杖材料的承重性能也要特別好。鋁合金制的,高級的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有的手杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,手杖材料的承重性能也要特別好。

手杖的「尖頭」
手杖底部有個「尖頭」,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是何種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。

手杖的握柄
手杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟
木或乳膠質的手杖最好抓。

5 手杖 -登山手杖

登山時使用手杖,可以減輕腿部壓力,節省體力,加快登山速度,更重要的是,可以保護膝關節,減輕其磨損。此外,因為有手杖的支撐,可以有效地維持身體平衡,使登山更安全。有的登山手杖是由碳纖維材料製成,每支重量僅約150 克,從重量上講,這是很佔優勢的,別看它重量輕,但很堅固耐用,能提供足夠的支撐強度,很輕鬆地支撐全身的重量。這種手杖具有很好的彈性,在體重的壓力下可以輕度彎曲,從而起到緩衝的作用;反彈力則能構成推動身體向前的助力。這種手杖都有特殊設計的腕帶,它可以在支撐時使手臂和手杖形成一條直線,下山時用就更加方便。

調整登山杖的長度:一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的。開始先將登山杖全部旋松,將靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度(登山杖上面都有刻度可以參考) ,手持登山手杖站在平面上調整登山杖的長度,手臂自然垂下,以手肘為支點,將前臂上舉到跟上臂成90度,再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面(調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度)。最後將登山杖的支杆全部鎖緊。

正確使用腕帶:通過腕帶來支撐登山手杖,而不是緊緊地抓著把柄施力。腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時,登山杖所承受的衝擊力應該由腕帶傳導到手臂上;在上坡時,手臂的推力則由腕帶傳到登山杖,產生上坡的助力。所以,手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在手掌之中,然後再輕輕地抓住手杖把柄。

登山手杖的維護
1 碳纖維手杖不能受太大的橫向力,也不能磕碰,所以使用時要小心一些。
2 登山杖用完后,如果長時間不再用,應將其開口處朝向下方直立存放。

6 手杖 -醫療手杖

手杖手杖
這類手杖有自己的名字—「助行器」,依其與地面接觸點的多少可分為以下3 種:
一般手杖:與地面僅有1 個接觸點,好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少,所以只適於行動較慢時使用。
三腳手杖:與地面有3 個接觸點。由於底面積較大,所以能提供比一般手杖更好的支持與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。
四腳手杖:與地面有4 個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用,可以增加行走的穩定性。但因4 點可以構成多個平面,在路面不平時,反而容易造成搖晃不穩的現象,所以建議四腳手杖最好在室內使用。

7 手杖 -高度確定

對手杖使用者來說,掌握正確的持杖高度,對保持正確的站立和行走姿勢,合理運用手杖的支撐力是非常重要的。如果長期持杖過低會形成駝背,而持杖過高會使您在上下台階或樓梯時感到困難。拐杖長度合適,使用起來得心應手,反之則事倍功半,多費力氣,甚至引起損傷,因而選擇合適的拐杖甚為重要。確定手杖合適長度的方法是穿上鞋,取立正姿勢,測量手腕部橫紋到地面的距離,或尺骨莖突到地面的距離。

手杖通常單根握於不便腿腳的間側手巾持腋杖行走時,注意先出拐杖后邁步邁步時先邁患肢,后邁健彼。患肢邁出后,以雙拐作為支撐,將身體逐漸間前移動邁步幅度不能超過正常步態以免不穩跌倒、雙拐向前移動時要平行,不訂向兩側滑動。拐杖著地時要穩固,避免滑動。若卧床休息時間較長,開始站立行走,常感頭暈目舷,容易跌倒,要逐漸適應。可先練習坐於床上,後由護理人員攙扶,在室內短時間站立,適應后再練習扶拐站立行走。隨著科學技術不斷發展,拐杖的設計製造越來越精妙。如拉伸式手杖,既能撐在腋下,也能用手撐著行走按鈕拐杖,可以任意調節使用高度摺疊手杖,平時可當手杖使用,需要時也可以折餚起來當板凳坐四腳拐杖,使用起來比「獨腳拐杖」更為穩定。

首先:兩種確定手杖高度的方法

確定手杖高度的方法一:身體直立,以肘關節屈曲30°,腕關節背屈約30°的狀態握住手杖,使手杖支腳墊位於腳尖前方和外側方直角距離各15cm處的位置。確定手杖高度的方法二:身體直立,手杖高度與大轉子(關
節突起部)處於等高的位置。

第二:確定腋杖高度的方法

取站立位,將腋杖放在腋下,與腋窩保持3cm~4cm(2指)的距離;兩側腋杖支腳墊
分別置於腳尖前方和外側方直角距離各15cm處;肘關節屈曲約30°,把手部位與大轉子高度相同。

參閱圖表

身高(厘米)手杖高度(厘米)
182.5140
177.5135
172.5130
167.5125
162.5120

在選用手杖時,要注意四看:一看杖桿是否堅固,木質應柔軟,輕重適度,不易斷裂;二看杖柄是否舒適,不磨手心,輕便結實,有舒適感;三看杖端是否加套,減少聲響和起防滑作用;四看長短是否適宜,選手杖的人須直立,以兩手自然下垂。

8 手杖 -手杖操

手杖手杖操
手杖操對老人的健康很有幫助。手杖操原名五行杖,杖用木質手杖,長可及肩,短可齊臍。
手杖操鍛煉方法共五式:
1.垂釣式單手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端畫小圈,愈小愈好。臂勿晃動,只用手腕搖轉,行步不停,挺胸凹腹,氣達全身。
2.觀星式持棍向上斜指,臂棍斜直,用腕力搖棍畫小圈如前,以意引氣,達於舉臂方側之脅肋。
3.冥杖式雙手握棍,臂棍斜直向前下方,以棍端畫小圈,使內氣達於肩背。
4.丐杖式持棍之臂下垂,以腕力搖棍,向後下方斜伸,畫小圈(如乞丐曳棍防犬狀),使內氣達於胸臆。
5.提燈式雙手握棍,臂平伸,、拳用力,棍端下垂向地畫小圈,使氣達腰胯,練腰腿之氣,兩手輪換行
之。練畢隨意揮棍,緩步前進。

 

9 手杖 -老人選購手杖三要點

手杖是老年人出行的好夥伴。可是,總有些老人覺得手杖用著不順手,甚至曾經因它摔跤而拒絕使用。所以說手杖的合不合適也是關鍵。
一、手杖的把手不能太滑,底部一定要有底墊防滑。 
一般情況下,如果老年人身體狀況不是太差,選單腳的手杖即可,但如果老人平衡能力較差,或有中風史、關節炎或腿部受過傷、支撐力差等情況,最好選擇多腳的,以增強對身體的支撐力。
二、手杖的材質和重量也很重要。
手杖重了,使用起來會費力;輕了,扶著又有飄忽感。會感覺使用不夠踏實。所以,宜選擇那種拿在手裡有沉穩感的,比如實心木頭或竹頭比較粗的手杖。
三、手杖的長短很重要。
太長或太短都會使支撐點不自然:高了,會使身體上傾,容易導致老人腳底踩不實;低了,則必須彎腰前屈,走起路來不舒服。手杖最恰當的高度,應該是人立正站立、兩手自然下垂時,手杖從平地到達手腕部皮膚橫紋之間的高度。

10 手杖 -相關知識

1938~1946年聞一多使用的手杖。現藏於浠水縣聞一多紀念館。 
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