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  要練好羽毛球,你必須注意以下細節:


  1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷


  2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」


  3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法,這樣才能強化技術


  4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握后逐步練習其他


  5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣


  6、一定要注意擊球前握拍放鬆,否則使不出力量


  7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然後反覆練習原地的高球,直到有一定的手感


  8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術


  9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發行


  10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈


  11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之盡量提前判斷


  12、后場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些


  13、接后場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。


  14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的


  15、還要穿插一些專項素質練習


  16、注意規則(尤其是對發球的)
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