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1簡介

拉槳(drive,dull)
拉槳

  拉槳

賽艇運動技術術語。槳葉入水后,運動員的體重通過腿部 用力傳遞到腳蹬架上,與此同時運動員動用各部分肌肉積極地拉槳。

2技巧

從肌肉用力的順序看,一般認為拉槳開始時主要依靠 腿部力量,然後是背部肌肉,最後是肩臂積極用力。蹬腿拉槳 開始時,滑座在滑軌上向艇首移動,這時要求運動員充分利用 自身體重,有如懸挂在槳柄上以便把力量全部傳遞到槳葉上去。從另一方面看,槳葉在水中的移動越小,划水的效果就越 好。在整個划槳周期中,拉槳階段是使賽艇推進的動力階段, 這個階段要使運動員充分發揮其體能。

3過程

提槳前準備(推槳的最後階段):推槳至前端,兩臂自然前伸,身
拉槳

  拉槳

體重心處於滑座與腳蹬之間,這時,全身肌肉自然地保持適度緊張,集中精力準備入水? 提槳入水(划水開始):身體自然地團身向前,把身體重心投向腳蹬板的前腳掌上,同時,雙手迅速地做向前向上的弧形運動
,使槳葉快速插入水中,迅速開始有力的蹬腿動作   
拉槳:肩臂向後使槳柄沿弧線向
拉槳

  拉槳

拉槳
后運動,同時,用力蹬腿,拉臂,倒肩,全身配合用力拉槳,使賽艇獲得最大推力
? 按槳:拉槳至最大限度時,用前臂和手腕的協同動作使槳柄迅速地做向前弧形運動,槳葉隨即跳出水面,槳葉出水一剎那,身體立肌群放鬆,身體重心完全落在在滑座上
? 推漿:按槳出水的同時(此時肩軸與身體重心點接近於垂直),槳柄圓滑而不停地推向膝部上方
身體各部位的合理運用手的動作:正確的握槳方法是手握槳柄不能握得太緊,應該用手指和手指根來握槳和控槳,而不是用整個手掌來握。用手指握槳和控槳,前臂和手指可以自然地放鬆,很好地感覺槳葉在水中和水面上的運動情況。
? 上體動作:提槳時上體應自然地團身,姿勢保持有節制的前傾,要避免過分地前傾、下壓上體、上體太直和僵硬等不自然姿勢。拉槳將要結束時的上體后倒也要適度。?頭部的動作:頭的位置在划槳過程中影響身體全部動作,划槳時,頭部應保持平穩正直,尤其在提槳入水前一剎那,頭部要自然、平正,下額為稍抬。
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