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1 排氣式 -摘要

排氣式

  排氣式(英文名:Wind Relieving Pose )你可能意識不到瑜伽練習能排除你身體不需要的氣體。瑜伽排氣式,多餘的氣體會從胃和腸道排除,這樣可以改善你的消化系統。這個姿勢也能調節和伸展你下背部。

2 排氣式 -姿勢分解

  第一步:躺在瑜伽墊上。

  第二步:抬起左膝。

  第三步: 雙手環抱你的左膝蓋。

  第四步:把頭抬向你的膝蓋,呼吸,放鬆。然後換右腿做同樣的姿勢。你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。

3 排氣式 -動作要領

  記住當你做排氣式時,不能讓下背部或臀部離開地面。盡量把放在墊子上的腿保持筆直。除了釋放腸胃不需要的氣體外,該練習也會按摩腹部器官,搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。

4 排氣式 -功效作用

身體益處

  按摩腹部器官:胃、腸,排出廢氣。

  按摩內分泌腺:甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。

  強健脊椎,強健腹、頸部肌肉。

  放鬆膝、臀、肘、手指關節。

  減少腹、腿、手臂肥胖。

  恢復體力,放鬆身心。

內調改善

  消化系統不適:消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎

  肝囊、脾及肝不適。

  甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。

  糖尿病,腹部及頸部肌肉無力。

  脊椎無力。

  關節炎。

  手臂、大腿、腹部肥胖。

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