標籤:掌法少林七十二藝

少林掌法,推山掌為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練掌心發勁之法,兼練兩腕之猝勁。其效用略如剛柔法。練成之後,無論力大如牛之人,只須一著手,以掌捺而輕推之,無不應手跌出丈外。蓋可以借人之力而制人,可使人憑空擲出,而不致受傷,不像殺手功夫足以傷人。

1簡介

推山掌
推山掌為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練掌心發勁之法,兼練兩腕之猝勁。其效用略如剛柔法,兼練兩腕之猝勁,其效用略如剛柔法。練成之後,無論力大之人,只須一著手,以掌捺而輕推之,無不應手跌出丈外者。蓋可以借人之力而制敵,可使憑空擲出,而不至受傷,非若殺手功夫之以傷人為能事者可比也。練習之法,用粗木製成長桌形之架,架之四足,深埋土中,使不至移動,架之上部亦須堅牢,向上之兩橫木,包以光滑之鐵皮。初練時以正方形之青石一塊,約重八十斤,平置於架之一端,人對石立,足作弓箭步。上體與石相距約一尺半,然後以雙掌置石面平推之,單掌亦可,惟宜左右交替行之。推時宜用臂、腕、掌三部之力,切忌上身前傾,以體重壓石,不必急於求功,能略推出自佳,即不能使石移動,盡可作意推之,日久自見功夫也。至能屈肘按石,發勁推之,石應手溜出數尺,或尋丈時,即於原石之後,加以重若二三十斤之石,依法練習,至亦能應手溜出,然後再加一石,重以三十斤為率,以後准此。如此再練再加,直至石共重三百斤為止,則第一步功夫即算完全。此時兩臂之力,已極可觀,惟屬死推,與人角逐時,未必能切於實用,不過如造屋之先立基礎耳。欲求致用,非進一步練習猝勁不可。練習猝勁,宜專註意於掌面之後部,與手腕二處,練法略同。將架上之石搬去,但余原練之一石,以手指按石之上面,掌根抵石向我之處,步法如上,然後運全臂之力,注於小臂及手腕之間。發勁時,手指緊按石面,而將兩掌后提,離石三寸,一提之後,八十斤之青石,必能應手躍出尋丈之外。更依前法加一石練,直至前石加完為度,功夫即告大成。功之深者,能於架上連迭十餘巨石,手抵第一石,余石盡躍出數丈,惟所抵之石,屹然不動,是則於發勁之外,又深具蓄勁功夫者矣。

2歌訣

推山神功威力顯,古寺流傳千百年。唐代空空傳此藝,伏虎禪師繼先賢。洪淵法師練功苦,圓勝清真緊相連。歷代高僧精此技,驅賊防盜護寺院。

3特點

與人交手時,亦只消以掌根輕輕一抵,其人即跌出數丈之外。功之深者,能於架上連疊十餘巨石,手抵第一石,余石盡躍出數丈,惟所抵之後,屹然不動。此即於發勁之外,又深具蓄勁功夫之緣故。單就發勁而言,至少需四年功夫,而蓄勁又需十年以上功夫。置石之架,宜用堅實之栗樹,闊一尺半,長三尺至三丈,高與腰齊。此功若成,即敵人眾多,亦可從容應付,而不致受困。所說發勁和猝勁,非筆墨所能盡言,要在實踐中逐步領會。

4練法

練法是,用粗木製成長桌形之架,架之四足深埋土中,使不至移動;架之上部亦須堅牢,向上之兩橫木,包以光滑之鐵皮。初練時,以正方形之青石一塊,約重八十斤,平置於架之一端。人對石立,足作弓箭步,上體與石相距約一尺半,然後以雙掌置石面平推之;單掌亦可,惟宜左右交替行之。推時宜用臂腕掌三部之力,切忌上身前傾,以體重壓石。不要急於求成,能略推出就好。即使不能使石移動,盡可作意推之,日久自會見功效。至能屈肘按石,發勁推之,石應手溜出數尺,或一丈左右時,即於原石之後,加一重約二三十斤之石,依法練習,至亦能應手溜出。然後再加一石,重以三十斤為率。按此標準,再練再加,直至石共重三百斤為止,則第一步功夫即告完成。此時兩臂之力,已極可觀,但仍是死推,與人角逐時,未必切於實用。這一步,只是為功成打下基礎。欲求致用,非進一步練習猝勁不可。
推山掌是達摩祖師所傳七十二絕藝之一。
1、預備功
面向南方,左腳向左開步,距離與肩同寬。膝微屈,兩手自然垂靠於兩腿側.全身放鬆。雙目微閉,微收會陰,意守丹田十分鐘。兩掌翻轉向外上緩緩划圓,上舉超過頭頂,兩掌心相對。然後掌心向下,指尖相對,緩緩將雙手按至腹前,做吐納呼吸
一次。意念:兩掌向上划圓時呼氣,意引丹田氣經會陰,尾閭、命門、大椎、玉枕、百會等穴到達印堂貫通督脈。兩掌下按時吸氣,引氣由印堂過人中,鵲橋、廉泉、膻中等入丹田貫通任脈,此為小周天運行。
2、正功
姿勢不變,上身微微前俯,以意引氣沿督脈到肩部的肩井穴,再經手三陽經貫至雙掌勞宮,意守勞
推山掌

  推山掌

宮數分鐘,自然呼吸。然後雙掌掌心外突,指尖上翹,意力下按,以意引氣貫掌,身體由微微前俯正身直立。繼而上身前俯,雙掌稍上提,掌心內含,
反覆捉按三十六次。 雙掌緩緩前伸上托至與膻中穴齊,以意引氣沿督脈到肩井穴,做吐納呼吸一次。待肩井穴之氣提足后,雙掌內翻掌心向下,分別向兩側迅速下按至兩腿旁,同時引氣由肩井迅速直貫雙掌勞宮穴。如此反覆上按下按三十六次。 雙拿向前平托與膻中平時,雙掌稍內翻合十收至胸前,以意引氣沿督脈到肩井穴,待雙掌外分,分別向左右平推時,貫氣到雙掌勞營穴。然後雙掌再內收至胸前合十。如此反覆開合三十六次。 雙掌外推至平肩后,翻掌掌心向前,雙臂伸直向前擠合至雙掌合十,做吐納呼吸一次,以意引氣貫掌。雙掌分開,掌心相對,向兩側直臂棚撐到雙臂成一字形,以意引氣貫掌。如此反覆開合三十六次。
3、 收功
雙掌沿弧形上托舉頭頂,掌心相對,然後掌心向下,十指相對,沿任脈緩緩按至腹前,全身放鬆,微收會陰,意守丹田溫養數分鐘即可收功。
練習猝勁,宜專註意於掌面之後部與手腕兩處。練法略同,即將架上之石搬去,僅留原練之一石,以手按石之上面,掌根抵石向我之處,步法如上,然後運全臂之力,注於小臂及手腕之間。發勁時,手指緊按石面,而將兩掌后提,離石三寸;一提之後,即運猝勁,以掌抵石而撅之,同時手指即抬起后拗。如此每日勤習若干次,每次以力盡為止。二年以後,八十斤之青石,必能應手躍出一丈開外。更依前法加一石練,直至前石加完為度,功夫即告大成。

5注意事項

1、練功前應喝點白開水,飯前後半小時不宜練功。
2、環境應選擇空氣新鮮流暢的樹林中,不可在雷雨天或空氣污濁之處練功。
3、練功時,身心俱要放鬆,要用意不用力。
4、練功初期須節制房事三個月。
5、練功應保證早晚各一遍。平時須適度練習沙袋、木樁等外功作為輔助。

6功法略解

①少林推山功夫是少林七十二藝中的硬功外壯法,屬陽剛之勁路。主要練人身兩掌發勁之功法,併兼練兩
推山掌

  推山掌

掌之猝勁。也是少林寺僧經常習練的功夫。
②推山功夫在少林武術技擊上起一定的作用。如與人搏擊時,掌到處敵即擲出丈外。敵來時我用掌招之即傷。其威力巨不可擋。更可借人之力而制敵,如不慎重則會誤傷好人。因此要守武德,遵戒約方可無誤。
③練習推山功夫的基本要點: 。
要慢進而勿猛進,要堅持耐久,不要忽冷忽熱。此功是專練掌心發勁之功法,兼練兩腕部的猝勁,其功效略與剛柔勁法相似。練成功之後,無論力大力小之人,只須一著手,無不應手躍出丈外。

7注意事項

1、練功前應喝點白開水,飯前後半小時不宜練功。
2、環境應選擇空氣新鮮流暢的樹林中,不可在雷雨天或空氣污濁之處練功。
3、練功時,身心俱要放鬆,要用意不用力。
4、練功初期須節制房事三個月。
5、練功應保證早晚各一遍。平時須適度練習沙袋、木樁等外功作為輔助。[1-2]
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