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擁有美臂不是夢

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  (據紅網)夏天來了,當你看著別人胖瘦適度的結實臂膀裸露,自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子里時,心裡真不是滋味。這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆地去做,不過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時你就可以「玉臂臨風」!

  瘦臂妙方一:

  1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  2.緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。

  瘦臂妙方二:

  將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做20次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

  瘦臂妙方三:

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3.再向內畫圓20次。

  4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而非手掌。

  瘦臂妙方四:

  1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前划圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

  2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後划圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

  3.圓圈不要畫太大,以免傷害肩膀的關節。

  天下沒有醜女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢。但在做這種動作之前,別忘了先行暖身操,以防運動傷害喲!(玉娜)

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