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任何一個體育項目都有構成其基礎的技術和知識,只有確實地掌握了正確和規範的基本技術,才有可能進一步去提高各種擊球技術。對於已經了解了擊球技術的人,也不妨把這部分重新再看一遍,以確認自己的技術是否規範。

任何一個體育項目都有構成其基礎的技術和知識,只有確實地掌握了正確和規範的基本技術,才有可能進一步去提高各種擊球技術。對於已經了解了擊球技術的人,也不妨把這部分重新再看一遍,以確認自己的技術是否規範。

1 擊球 -棒球的擊球要領

擊球棒球擊球正確姿勢
一.球棒的選擇方法

A球棒要稍輕一些

B選擇木製球棒時,在耳邊輕叩球棒,聲音清脆的為好。

C球棒的長度、粗細可隨個人的愛好。

D選擇容易揮動的球棒。

由於人與人之間有身體條件等的區別,因此在選擇球棒時,要注意選擇與自己力量相適應的,或是外形合適的球棒。一般來說,長握棒,揮棒用力時可選擇稍細些的球棒;短握揮棒時可選擇稍粗些的球棒。球擊出的遠近,不是靠球棒的重量,而是靠迅猛的揮棒,因此,在挑選球棒時,要揮棒試幾下,選擇容易揮動的球棒。

二.握棒法

A握棒時要將球棒上的標記朝向自己。

B用小指、無名指、中指緊握球棒。

C猶如拿傘,要輕握。

在迅猛有力的揮棒時,注意肩部和手臂不可用力過大,但是兩手的小指、無名指和中指要緊握住球棒。握棒時,不要使球棒貼虎口太緊,主要用手指握住,如同拿雨傘一樣地輕輕地拿在手裡。

三.站立姿勢

A既能保持平衡又要放鬆的姿勢。

B兩腳的間隔與肩同寬或稍寬於肩。

C兩眼正視投手。

D力量小的人可短握棒。

站姿是擊球動作的基礎。沒有好的站立姿勢,就不可能成為好的擊球員。如果站姿自然正確,揮棒時就能用上身體和手臂的力量,就能做出好的擊球動作來。在站姿中,經常看到的缺點是,由於身體的僵硬造成身體過於向前伸,或者腰部過於向後扭,或者肩部斜向某一側等。把體重平均分在兩腳,膝關節和腰部保持放鬆,這是打出好球的基本要素。

四.向後引棒

A以後腳(右打者為右腳,下同)支撐體重。

B腰部向右轉(右打者),以積蓄力量。

C握棒不要過緊。

D頭部保持不動。

向後引棒的時機可因個人情況而有所不同,但是以後腳支撐體重時向右轉腰必須做得充分。重要的是保持從向後引棒開始的動作的流暢。

五.伸踏

A前腳(右打者為左腳)的伸踏為橫向邁出。

B伸踏的幅度在15厘米左右。

C伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

D即使在伸踏后,重心也仍放在後腳上。

採用前腳抬起、僅以後腳站立支撐向後引棒的人,由於是在伸踏的同時將球棒揮出,因此可以將重心移於前腳。
其他的人即使是做出伸踏,也要將重心放在後腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識。

六.揮棒

A利用腰部的轉動進行揮棒。

B揮棒時球棒不要遠離身體。

C向下揮棒

D腋部不要張開

E以左臂用力揮擊,右臂在球與球棒相撞的中心位置上。

F眼睛要盯住來球。

擊球就是正確地用球棒擊中球,並利用有力的爆發力將球擊出。為此,在揮棒時,要利用腰部以及肩部的旋轉,最後以手腕拋出球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由於是在觸球的瞬間為水平揮棒即可,所以開始揮棒時向下揮棒。

球棒從上向下約45度角揮出,在觸球時左手臂(右打者)向前方伸展,並由此開始水平揮棒。

就觸球瞬間來說,要水平地揮棒;而就整個動作來說,也可以認為是以左前臂為主導的向下揮棒。

七.隨揮

A不要翻腕,兩臂繼續向前伸展。

B揮棒至右腳後跟抬起時止。

C臉部繼續面向前方。

揮棒后,身體的自然迴轉動作即為隨揮動作。擊球時手臂力量、腰部的轉動等都要自然地進入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動作,可有利於球的飛行,也有助於向一壘的跑動。

*站法的種類

「站法」是指擊球員所處位置的站立方法,

a.平行式站立

兩腳與本壘平行的站立方法

b.開立式站立
靠投手一側的腳向後撤、或只是其腳尖向外展開的站立方法。

c.封閉式站立

靠捕手一側的腳向後撤的站立方法。

這三種站法各有其特點,再加上擊球員的習慣不同,很難說必須採取什麼樣的站法,只能根據個人的具體情況來選擇適合自己特點的站法。

*平行式站立

通過兩腳尖的線,與聯結投手和本壘的線平行。

從投手的方向來看,擊球員採取這種姿勢后,從腋部到腰部的線向一塊平板。這樣可以使投手有難以發現其漏洞、朝什麼方向投球都有可能被打出的感覺。

與另外兩種站法相比,由於這種站法身體沒有偏向哪一側,因此沒有特別的缺點。是一種比較理想的站法。

*開立式站立

由於是靠投手一側的腳向後撤,或是其腳尖部分向外展開,因此身體的一半是向投手展開的。

採取這種站法可以更好地注視來球,對打內角球很有利。但是,由於腰部從一開始就有了稍許的展開,所以在擊球時幾乎沒有腰部的轉動力量,這很難能打出遠球。此外,對打外角球也弱。對於腰部力量較弱的人,這種站法是較合適的。

*封閉式站立

靠投手一側的腳踏出,採取這種站法能對投手產生一種威懾感,對善打外角球的擊球員有利。

由於較靠近本壘,右打者對右投手的朝膝下的自然曲線球、或對左投手的曲線球處理起來較困難,即使能擊中球,也多是內場的地滾球。

2 擊球 -網球的擊球要領

擊球擊球
幾種不同的正拍擊球方法
從球的旋轉性能分類,有上旋球、下旋球、平擊球、側旋球(內側球)等不同旋轉的打發,網球的各種打發於旋轉很有關係,下面介紹幾種不同的正拍擊球法:

1.上旋球
正拍上旋球是球拍自後下方向前上方揮動摩擦整個球體產生球由後下方朝前上方轉動,故叫做上旋球。這種打法是在擊球時,加大向上提拉揮動的幅度,使球產生較為急劇的上旋。上旋球的特點是飛行幅度高,下降快,落地彈起的反射角度較小,前衝力較大。打上旋球最大的(優點)是便於加力控制,是正拍擊球中既能發力重大,又能控制進入場區減少失誤的擊球方法,由於是在快速跑動調整精確的擊球點很難,而上旋球者有較大的把握性,其他擊法容易失誤,另外,正拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀,過網後有急劇下降的特點,可以打出短的斜線球,把對方拉出場外回擊取得主動。上旋球還是破壞對方上網的有利武器。教低的上旋球落在對方上網人的腳下,使其難於還擊。

2.下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球,俗稱"削球"。擊球時,球拍稍向後傾斜,揮拍是由後上方至前下方打球的後下部產生下旋轉,球是由前上方向後下方旋轉並向前飄行,過網時很低,落地后彈起也很低並伴有回彈(走)現象,下旋球的落點容易控制,也可以打對方的深區,常用於隨擊上網,可以協調連貫地把隨擊與上網結合起來,利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網前截擊;也可以做為變換旋轉和節奏的打法,擾亂對方的節奏,使之失誤。

3.平擊球
揮拍擊球的路線向上較平緩,擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正後部,用同樣的力量擊球,平擊球的球速最快,球落地后前衝力大,球的飛行路線較平直,但其準確性和控制力較差,因此這種擊法在比賽中較少使用。

3 擊球 -羽毛球的擊球要領

擊球擊球
羽毛球技術確實很多,如果你是想問后場擊球的身位,一般來說(假設你是右手握拍),先要側身,擊球點在你右肩上方略靠前一些,但是也並不是絕對的,而是瞬息萬變,隨時根據需要而變化的。

接反手位的殺球,跟接正手位的殺球方法類似,都可以根據殺過來的球的力量、速度、角度以及對方所處的位置的不同,可以選擇擋網前小球(最常用)、勾對角小球(突然變化)、挑后場高球(雙打常見)、反抽(對方殺來的球較平較慢時,轉守為攻最有效的方法)。

以右手握拍反手位接殺擋網前小球為例:
1、準備接殺的時候雙腿微屈,前腳掌著地,降低身體重心,注視對方殺來的的球的方向。

2、看到球殺向反手位置后左腳迅速蹬地。如果球離身體較近,則左腳蹬地起動后直接向來球方向邁一步,腰胯左轉,伸拍擋網即可;如果來球離身體較遠(靠近邊線),則左腳蹬地起動后右腳向來球方向跨去並立即轉身至背對網,然後伸手接殺,接殺后迅速轉身還原。

3、接殺球還有一個關鍵是控制接球的力量,這就要根據對方殺來的球的力量和速度來決定。如果對方殺來的球力量較大,這時你接殺用的力量就要小,幾乎就是借對方的力量使球反彈過網,如果力量大了球,過網后較高,就回遭到對方進一步的進攻,使自己更加被動;如果對方殺來的球較慢、力量較小,這時接殺就要手腕就要略微用一些向前的,類似於乒乓球削球的力量,否則容易接不過網;如果對方殺來的球較平就可以選擇反抽,以找到反攻的良機。

4 擊球 -排球的擊球要領

擊球擊球
扣排球動作要領
扣球,傳球的動作要領,傳球是哪裡發力啊?多謝啦!

扣球
起跳后,先挺胸抬頭展腹,手臂屈肘向後上方抬起,身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力,帶動前臂上甩擊球,揮動要有提肩抬肘動作,前臂成弧形快速向前上方抽甩,在肩上方最高點擊球。手觸球時,用全掌包住球的後上方,使球上旋,急速離手落入對方場區。


正面傳球

1:準備姿勢

看清來球,迅速移動倒球的落點,對正來球,兩腳左右開立,約同肩寬,左腳稍前,右腳腳跟稍提起,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂彎曲置於胸前,兩肘自然下垂,兩手成傳球手形,眼睛注視來球方向。

2:擊球點

擊球點在前額上方約一球距離處。

3:傳球手形

當手觸球時,手腕稍後仰,兩手自然張開,手指微屈成半球狀。兩拇指相對成「一」字形或「八」字形,兩拇指間的距離不能過大,以防漏球

4:擊球用力

球來時,兩手微張迎球,用拇指內側,食指全部,中指的二三指節觸球的後下部,無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協調的力量將球傳出。

背傳

當判斷來球之後,迅速移動到球下,雙手抬起,手觸球時,手腕適當後仰,掌心向上,在額上方擊球的下部,傳球時,用蹬地、展腹、抬臂、向後翻腕及手指的彈力把球向後上方傳出。

跳傳

跳傳的起跳最好是向上垂直起跳,要掌握好起跳時間,起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。

根據一傳球的高低,及時起跳,兩手放在臉前,當身體上升到最高點時,靠伸臂動作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。

由於在空中無支撐點,用不上蹬地力量,只有靠伸臂力量將球傳出,因此,必須在身體下降前傳球出手,才能控制傳球的力量。

一般正面二傳

這是二傳中最簡單、最常用的戰術。

傳球的動作與正面傳球基本相同,只是傳球前身體不要正對來球,也不要正對傳球方向,而要邊迎球邊轉身,將擊球點放在靠傳球方向一側,身體隨傳球動作邊傳邊向傳球方向轉動。

調整二傳

將一傳不到位,離網較遠的球傳給扣球隊員進攻,這種傳球叫調整二傳。

調整二傳與正面傳球動作相同,傳球時,要注意選擇傳球方向,傳球方向與網的夾角越小越有利於扣球,盡量避免垂直向網前傳球,同時,傳球高度要稍高,不要太拉開,這樣有利於扣球隊員觀察和上步扣球。

背向二傳

背向二傳能夠利用網的全長,增加進攻點,具有很大的隱蔽性、突然性。

傳球前要先移動插進球下,背對傳球方向,要明確身體所處的位置及離標誌桿的距離,傳球時,要利用向後上方展體、抬臂、伸肘動作將球傳出。

傳快球

傳出的球弧線低,節奏快。

傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動作和適當的伸臂動作來控制傳球力量。要傳好快球,二傳隊員必須主動與扣球隊員配合,要根據一傳的弧線、速度和扣球隊員的助跑速度、起跳時間、擊球點的高度和揮臂速度等情況,來決定傳球的速度、高度、距離和出手時間,把球主動送到扣球隊員手上。

傳短平快球

傳出的球速度快、弧線平,落點距二傳手2至3米處。

傳球時,擊球點應保持在臉前或額前,上體前傾,充分利用伸肘和壓腕動作,傳出快速的平弧線球。

傳平拉開球

傳出的球速度快、弧線平,落點距二傳手6至7米處。

平拉開傳球和短平快傳球動作基本相同,但要充分利用蹬地、伸臂、壓腕伴隨動作將球傳出。如果來球低,要稍屈膝,降低重心,使擊球點保持在臉前。如果來球較高,可採用跳傳。傳球時,利用伸肘和主動加大屈指、屈腕的力量把傳球路線壓平。

5 擊球 -撞球的擊球要領

擊球擊球
在絕大多數需要力量的體育運動中,我們都必須依靠將離心收縮的效果最大化來獲得力量。只有少數的情況,例如比腕力的時候,才會用到等長收縮。向心收縮是力量最小的,所以重點使用離心收縮是提高力量的關鍵。向前揮杆時三個最重要的離心收縮的位置是肩膀(帶動手臂向前),肘(帶動小臂向前),以及手腕(帶動手向前)。

在上述三個位置產生向前的力時,發生作用的肌肉儘管肩膀肌肉最強,其次是肘,最後才是手腕。但在揮杆的動作中,發力重要性的次序卻剛好相反。手腕才是最重要的,其次是肘。收縮的順序也很重要。肩膀肌肉必須先收縮,然後是肘肌肉,最後才是手腕肌肉。大多數球手都會錯誤的同時收緊肌肉,這樣做就喪失了離心收縮能產生的力量。關鍵是在收緊肌肉前,先放鬆肌肉,並且比你平時的習慣多等一下再收緊。

首先,肩膀肌肉必須朝後擺的相反方向收縮,當手臂向前移動時,肘關節會被輕輕牽引,肘肌肉會產生離心收縮。這時開始收緊肘肌肉。當小臂向前移動時,如果手腕真的放鬆的話,會感覺到被牽引。這會使手腕產生強大的離心收縮。隨著力量的增強,手腕肌肉可以收縮了。如果時點正確的話,手將迅速產生爆發力,就好像你彈硬幣時大拇指的反應一樣。提高擊球力量最有效的方法就是學習怎樣在適當的時間點迅速移動手腕。當小臂前移的時候,放鬆手腕,向後彎曲。球杆快要觸到母球時,那股力量會將手腕推回,快速用力的向前揮動手腕,就會給球杆一個驚人的加速度。大多數選手在揮杆的過程中,過早的繃緊了手腕。同時,在向後拉杆時還過早的繃緊肘部肌肉,這也造成了很多力量的損失。頭腦中想著要再放鬆一些,出桿前再多等一小會,你將可以把出桿的力量提高30%以上。要想熟悉這項技巧,你必須反覆用放鬆和靈活的手腕動作練習揮杆,努力保證在最後一刻揮動手腕發力。如果時間點掌握的正確,你會感覺到出桿的力量。堅持練習,直到你能一直找準時間點為止。9球比賽中,要想開球的力度大的漂亮,你可以把這種方法與其它兩個因素相結合,以提高球杆的速度。

1、使用力臂更長的桿,站得更高一點

2、出桿時,通過身體快速上移的動作增加手臂的移動速度。站得高些可以讓揮杆的力臂更長,球杆會移動的更快。用高爾夫桿擊球比你用手拋球要遠得多,也是同樣的原因。通過身體的迅速上移,球杆上將作用一個離心力。最清楚的例子就是掄鏈球時,與鐵鏈運動方向相反的離心力,能夠增加球的速度。如果方式正確,使用上述兩種方法可以產生驚人的力量,但準確度會受到影響。如果你能正確掌握揮動手腕和肘的時間點,你可能會發現,即使你不上移身體,也可以獲得你需要的所有的力量了。

6 擊球 -乒乓球的擊球要領

擊球擊球
擊球的時間與擊球的部位,說起來簡單,做起來很難。

關鍵是要準確判斷出來球的旋轉性質,然後是你準備用哪一種方法回球

①來球是下旋

如果你要用前沖弧圈回過去,擊球時間:上升期,擊球部位:中偏下。

②來球是下旋

如果你要用加轉弧圈(也叫高吊弧圈)回過去,擊球時間:下降初期,擊球部位:中偏上。

③來球是上旋

如果你要用前沖弧圈回過去,擊球時間:上升初期,擊球部位:中。

④來球是上旋

如果你要用加轉弧圈回過去,擊球時間:下降期,擊球部位:中偏下。

⑤對付不轉球

在高點期直接彈擊中上部。

並不說說就能一下什麼都會,還得在實戰中多加運用才能有所體會。

7 擊球 -相關條目

撞球

網球

足球

籃球

乒乓球

羽毛球

排球

棒球

 

 

8 擊球 -相關鏈接

1.http://zhidao.baidu.com/q?word=%BB%F7%C7%F2&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

2.http://homepage.fudan.edu.cn/~YuJiande/~FBA/pr040305.htm

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