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1 整理活動 -整理活動

指較劇烈的體育運動結束時所做的放鬆練習。旨在消除疲勞,使身體逐漸恢復到相對安靜狀態。一般有走步、放鬆舞蹈、動作和緩的遊戲等。

2 整理活動 -整理運動的原因:

事實上,運動對身體所引起的生理變化,並不是隨運動的停止而同時消失的。在進行劇烈運動時,肌肉的活動常常是在缺氧的情況下進行的。這樣,在運動后內臟器官還得繼續加強工作,以補償運動時缺少的氧氣。就拿中距離跑來看,氧的需要量超過平時的十五倍多,如果不做整理運動而突然完全靜止下來,那麼,身體的靜止姿勢首先就妨礙了強烈的呼吸運動,影響氧的補充;同時也必然影響靜脈血的迴流,心臟血液的輸出量因而減少,血壓必然降低;由於重力的影響,血液不容易送到頭部,甚至可能造成暫時性的腦貧血,產生一系列的不良感覺,如噁心,嘔吐,心慌,面色蒼白,甚至暈倒等。

3 整理活動 -活動內容

整理活動的內容是多種多樣的。一般有走步、慢跑、伸展運動、放鬆舞蹈、動作和緩的遊戲等。但起始的活動應和剛剛結束的運動相銜接,尤其是參加賽跑、滑冰、自行車等項比賽時,到達終點后必須再繼續前進一段距離,逐漸減低速度,然後做腿部屈伸和呼吸等動作,促使下肢的血液能夠很快地流回心臟,防止腦貧血的發生。一般說來,整理活動著重於深呼吸運動和較緩和的全身運動。

4 整理活動 -活動量

 整理活動的量不可過大,要逐漸減輕,盡量使肌肉放鬆,當自己覺得呼吸和心跳已較穩定,其他一些不適感覺消失時就可以了

5 整理活動 -相關條目

體育  體操   運動 

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