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1 斷食法 -圖書信息

  

斷食法

作者:石原結實 (作者), 朱一飛 (譯者)

  出版社: 中醫古籍出版社; 第1版 (2011年4月23日)

  平裝:208頁

  正文語種:簡體中文

  開本:32

  ISBN:9787801749604

  條形碼:9787801749604

2 斷食法 -內容簡介

  《斷食法》內容簡介:「斷食療法」在日本是最流行的養生方法之一。本書以真人實證為例,介紹了斷食法的原理和具體的操作方法,方法簡單易行,極具克操作性。通過斷食可有以下效果:體重明顯下降

  讓血液變得更乾淨、整潔

  讓肌膚變得更美白

  排出體內垃圾,提高免疫力

  頭腦清晰,精神飽滿。

3 斷食法 -編輯推薦

  《斷食法》觀念簡潔明了,方法操作易行,我自己還嘗試過書中的方法。斷食時我感覺更有活力、心智更靈敏、睡覺更好。為了身體與精神的健康,試一試斷食吧。

  ——編輯

  借著「空腹力」的斷食大整頓,不必花錢,卻可實現身體的自我凈化,是真正化腐朽為神奇的健康法。

  ——《這樣吃最健康》作者 姜淑姜淑惠

  健康是我們的重要財富,石原結實博士的自然養生法,讓我們現代人找到了一種實現身體健康的簡單而有效的方法——讓你的體溫達到36.5度。

  ——北京電視台《養生堂》節目主持人 王寧

  作者簡介

  作者:(日本)石原結實 譯者: 朱一飛

  石原結實,日本自然醫學博士,最著名的健康和美容專家,自然養生方法的忠實實踐者。

  他一直致力於以「斷食」為核心的自然療法的研究,通過自己多年的研究和大量患者的親身體驗發現了「斷食」對瘦身、美容等方面的積極作用。「斷食」的驚人療效被大眾了解后,他提倡的「斷食療法」迅速被日本個階層接受,「早餐斷食」成為日本最流行的養生方式。

  日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴他在伊豆療養所調理身心。

  目前他擔任石原研究院院長,經常受邀參與廣播、電視等媒體的健康類節目,每年在日本國內巡迴演講50~60場,著有《空腹力革命》《溫暖美人減肥法》等書。

4 斷食法 -目錄

  自序 短期斷食——最好的瘦身美容法

  第一章 斷食是最有效的美容良方

  你的年齡由肌膚做主/ 002

  水可養膚,亦可毀膚/ 004

  血流不通暢,肌膚會變粗糙/ 007

  污血產生誰之過/ 011

  改善新陳代謝,輕鬆享「瘦」每一天/ 013

  活性氧會導致身體衰老/ 016

  短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光/ 020

  【經驗談之一】

  通過短期斷食,我為肌膚變得靚麗而自豪/ 023

  第二章 斷食為何能使人返老還童

  斷食與發燒是兩大「名醫」/ 028

  飲食過量是美容最大的敵人/ 029

  在睡眠期間,任何人都在「斷食中」/ 030

  排出體內垃圾,讓血液變清潔/ 032

  體溫升高,免疫力就會增強/ 033

  讓白血球充分活動起來/ 034

  這樣做疾病才消失得快/ 035

  內臟和皮膚都會返老還童/ 036

  斷食的精神療效令人驚訝/ 039

  對付現代文明病,鮮榨蔬果汁有奇效/ 043

  為什麼推薦「蔬果汁斷食療法」/ 045

  「蔬果汁斷食療法」解除你的後顧之憂/ 048

  【經驗談之二】

  通過短期斷食,體重減少八千克,肌膚也容光煥發/ 052

  第三章 斷食三步曲

  從「早晨斷食」開始吧/ 056

  早餐真的不得不吃嗎/ 058

  什麼才是健康又美容的理想早餐/ 060

  短期斷食療法第一步:「早晨斷食」的專用食譜/ 061

  蕎麥麵和匹薩的午餐價值/ 063

  嘗試挑戰「半天斷食療法」/ 065

  短期斷食療法第二步:「半天斷食」的專用食譜/ 066

  嘗試挑戰「一整天斷食療法」/ 069

  短期斷食療法第三步:「一整天斷食」的專用食譜/ 070

  斷食結束后,你將會驚嘆飯菜的可口美味/ 072

  生薑是上帝賜予人類的禮物/ 073

  生薑使你渾身暖烘烘/ 075

  紅茶溫暖你的身心/ 076

  DIY簡單有效的生薑紅茶/ 077

  黑砂糖糖分的效用/ 078

  蜂蜜糖分的效用/ 079

  女性聖品——胡蘿蔔/ 081

  每日一蘋果,腸道菌群遠離我/ 082

  【經驗談之三】

  理應進入絕經期了,可令人詫異不已的是,月經又重新恢復正常了/ 084

  第四章 無齡美人的養顏經

  年輕就是肌膚美麗潤澤/ 088

  肌膚和內臟之間不為人知的關係/ 090

  皮膚是如何構造的/ 092

  對付肌膚衰老有妙招/ 094

  正確了解自己的肌膚類型/ 096

  良好的血液循環為你的美麗加分/ 098

  按摩肌膚能祛除黑色素沉澱/ 100

  預防皺紋要靠身體內調/ 102

  短期斷食也預防黑色素/ 104

  黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤澤的肌膚/ 105

  「純天然塗抹式面膜」讓你的肌膚年輕水嫩/ 108

  「純天然美白塗抹式面膜」使你的肌膚宛若新生/116

  獨特的周末護理,讓你的肌膚光滑潤澤/ 118

  脖子的特殊護理/ 119

  手部肌膚的特殊護理/ 122

  【經驗談之四】

  排出體內垃圾,攻克重症,重返健康/ 125

  第五章 簡單的抗衰老方法·飲食篇

  溫暖身體的「陽性食品」/ 130

  緊緻身材的「陽性食品」/ 133

  吃「適合牙齒形狀的食品」/ 136

  歐美式飲食生活習慣有損美貌/ 137

  「八分飽健康」的簡單秘訣/ 138

  細嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克/ 139

  悄然盛行的少食健康法/ 141

  埃及女王的美艷魔法/ 142

  健康美白吃出來/ 147

  中藥調理,讓你由內而外美麗/ 155

  第六章簡單的抗衰老方法·沐浴篇

  要使身子暖和起來,最佳方法是泡澡/ 160

  強烈推薦的沐浴方法1:洗個「半身浴」,

  讓你渾身大汗淋漓吧/ 165

  強烈推薦的沐浴方法2:蒸個「桑拿浴」,

  喚醒你原本的美麗和年輕/ 167

  強烈推薦的沐浴方法3:「手浴·足浴」

  對你全身均有保健療效/ 169

  強烈推薦的沐浴方法4:泡個「自製的藥水浴」,

  讓你越來越美麗/ 171

  第七章簡單的抗衰老方法·運動篇

  鍛煉能讓你變漂亮/ 176

  腹式呼吸法還你輕鬆自在/ 177

  鍛煉肌肉,讓皮膚遠離鬆弛和皺紋/ 178

  生活小習慣,健康好心情/ 180

  簡單易學的健美操/ 184

  後記斷食,讓你的靈魂也返老還童/ 187

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