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季節進入春季,人容易思倦犯「春困」。但許多職業白領不吃早飯,大腦缺氧更容易昏昏欲睡;而午飯吃得太飽會加重腸胃負擔, 「職業春困」襲擾上班族,不好似「春眠不覺曉」,變得特別好睡。職場中的上班族,也產生了嚴重的「春困」現象,工作沒有激情,缺乏認同感,感覺人生迷茫,情緒出現起伏,甚至陷入難以自拔的憂鬱症。

1 春困族 -具體表現

整天情緒低落、頭昏腦漲,一到上班時間就嗜睡、打哈欠。春節過後,不少白領突然犯起困來。「春困秋乏夏打盹」,春天的腳步還沒完全地走近我們,不少人已經開始認識了春困的厲害。明明昨天睡得還行,可是到了中午吃完午飯,睡意還是像海浪一樣「一波未平,一波又起」似的襲來。

2 春困族 -形成原因

春困族職業春困
春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣,也有「冬眠期」。在寒冷的冬季中,人體的各個器官為了保護自己,都處於一種休眠的狀態,和其他季節相比不是那麼的活躍。現在剛剛進入春季,我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態,而到5月份以後,才是身體真正復甦的時節。
所以在此之前,人們都或多或少地有一些疲乏的表現。另外,在人體中調節我們身體狀態的松果體是一個對光線非常敏感的組織,只有隨著日照時間的不斷增長,它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛的狀態。  
春困並不是病態,從中醫的角度來講,主要由於冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。
進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼准了。雖然春困不是病態,但不利於人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。

3 春困族 -春困體現

春困族職業春困
體質

「春困」提示身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外,還會出現臉色潮紅、好激動、掉發、記憶力下降、大便失調,女性白帶增多等。
精神
精神分裂症患者在春天的發病率明顯高於其他季節,春困也容易催生心理的焦慮與困惑。記者從廣東省精神衛生研究所獲悉,春季萬物萌動,人體的精神、心理也隨之波動。
疾病
有「春困」癥狀的人,往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數等「陰虛」現象。飲食上要多食馬蘭頭、 薺菜、芹菜等滋陰的食物,少吃桔子、羊肉等溫性食物,也可用中藥楓斗、西洋參等調理。同時,要多在陽光充足、綠化多的地方活動,給大腦以更多的氧氣。

4 春困族 -防範

春困族多鍛煉運動
起居防範
一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。   
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。   
三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防「春困」,這是因為「春困」與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。
運動防範
體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度,能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目,如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時,可去郊外春遊,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能,使人心情舒暢,精神振奮。另外,外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態,從而使睏倦得以消除
飲食防範
1)早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。      
2)油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。      
3)攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。      
4)常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

春困族職業春困
其他防範方式
方法一:觸覺刺激
 
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。 
方法二:視覺刺激 
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。 
方法三:嗅覺刺激  睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。 
方法四:味覺刺激  吃點苦酸麻辣的食品,以解困意。 
方法五:聽覺刺激  睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。  方法六:活動肢體  有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。  專家提醒,出現「春困」,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。

5 春困族 -防困十則

春困族多開窗 多鍛煉
1)利用茶和咖啡   
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。  
2)香氛飾品或者乾花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。 
3)做運動
有人說生命在於運動,又有人反駁說生命在於靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。
4)調溫度   
有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件,中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。本來嘛,「春眠不覺曉」,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。 
5)嚼薄荷糖   
吃一片香口膠或者薄荷糖,無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特彆強烈的那種。中午飯後,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
6)去洗手間   
洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在剋制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。
7)想心事   
這不算開小差,手頭工作告一段落,可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。
8)打電話   
打私人電話本來並不允許,但其實這是office中最屢禁不止的事,每間辦公室里都會有人拿著電話,聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧,找幾個自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛的人打個慰問電話都可以。
9)找經理   
找經理,當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近,他對你構不成什麼威脅,你也不是很怕他,那麼就不妨找一些無傷大雅的事去「煩」他一下,比如向他問個電話什麼的。
10)去聊天   
精神不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話。但是,說話聊天也許會給你帶來負面的作用,所以找誰聊,怎麼聊,而且又要有助於提神成為你的關鍵。   

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