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木瓜鯉魚煲

1主料:

鯉魚(600克)

2輔料:

木瓜(120克) 棗(干)(15克)

3調料:

姜(5克) 黃酒(15克) 鹽(3克) 味精(1克) 植物油(50克)

4製作工藝

1. 將鯉魚刮鱗、去鰓,開膛去內臟洗凈,瀝干水分;
2. 木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊;
3. 紅棗洗凈去核待用;
4. 鍋內倒油燒至六成熱,放入薑片煸香,放入鯉魚煎至兩面微黃斷火;
5. 沙鍋內倒適量清湯,大火燒開,放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒,開鍋后;
6. 改轉小火煲2小時,加鹽、味精即可。

5工藝提示

本品有油炸過程,需備植物油約500克。

6食譜營養

鯉魚:鯉魚含豐富優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D;鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
木瓜:木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食用進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸。吃了太多的肉食,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的酵素,可幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜獨有的番木瓜鹼具有抗腫瘤功效,並能阻止人體致癌物質亞硝胺的合成,對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。木瓜酶對乳腺發育很有幫助,有催奶的效果,乳汗缺乏的婦女食用能增加浮汁。豐胸要用青木瓜效果最好。因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養容易被皮膚直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤后,就能更好地行氣活血,使身體更易吸收充足的營養,從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少、面色紅潤。
棗(干):棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質,葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高人體免疫力,防治骨質疏鬆和貧血,軟化血管,安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等,食用棗類食品都會有很好的食療效果,病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙,可擴張血管,增強心肌收縮力,改善心肌營養,對防治心血管疾病有一定好處。

7食譜相剋

鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的硃砂同服;鯉魚與鹹菜相剋:可引起消化道癌腫。
棗(干):棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。

8營養成分

能量740.63千卡
蛋白質107.27克
脂肪24.83克
碳水化合物22.35克
葉酸229微克
膳食纖維2.02克
膽固醇504毫克
維生素A325.7微克
維生素B6
維生素C53.9毫克
維生素E7.98毫克
胡蘿蔔素1054微克
核黃素0.6毫克
硫胺素0.2毫克
煙酸16.81毫克
鈣339.16毫克
磷1250.49毫克
鉀2123.31毫克
鈉1619.18毫克
碘28.2微克
鎂218.78毫克
鐵6.79毫克
鋅12.98毫克
硒94.76微克
銅0.46毫克
錳0.63毫克

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