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樂活準則是在上海推行的共有66準則。主要能容包括膳食、運動等。是衛生部提出的。

樂活準則樂活準則

樂活準則,是由衛生部提出並在上海推廣66條「樂活」準則。據相關研究表明,許多慢性非傳染性疾病的根源都是由不良生活方式引發的,為此,衛生部提出了66條公民應具備的基本健康知識和技能。

1 樂活準則 -內容

樂活準則控制食鹽攝入量

這66條健康準則包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等內容。此外,獻血救人、正確使用安全套,以及撥打120、119等多種必備的健康基本技能,都被列入中國公民66條健康準則。還有建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量);適量運動,健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜,每周至少運動3次;戒煙限酒,建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克,女性不超過15克;勞逸結合,每天保證7~8小時睡眠等。

2 樂活準則 -活動

樂活準則樂活準則

研究表明:決定個體健康的要素中醫療干預僅佔10%左右,而生活方式約佔到60%、環境和遺傳因素佔30%,許多慢性非傳染性疾病的根源都是不良生活方式。衛生部、科技部等主辦的首屆國家健康生活方式博覽會2009年4月18至20日登陸滬上,3天的展覽將免費向市民開放,普及健康生活知識、方法,促進市民建立良好的生活習慣。

3 樂活準則 -參考資料

[1]人民網 http://politics.people.com.cn/GB/1027/8987007.html
[2]新民網 http://news.xinmin.cn/rollnews/2009/03/18/1698477.html
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