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武術基本功練習與節拍體操結合起來的一種鍛鍊形式,自1965年創編以來,在甘肅張腋地區推廣,並在實踐中反覆修改,受到鍛煉者的歡迎。

1簡介

武術操

  武術操

武術操動作多,容易學,運動量大於一般廣播體操,有較好的健身效果,易於學習和推廣。

2形式

該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解,包括虛步亮掌、正前踢腿,弓步沖拳、仆步按掌、側前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五一節內容。每節做兩個八拍,全套動作可在4分30秒內完成。

3特點

武術操

  武術操

實用性強:容技擊防守於一身,
適用性廣:適用於大專院校、中小學生等
表演性強:可以一人也可多人,場地可大可小
健身性強:由靜到動,由慢到快,由簡到繁,進行全身心的鍛煉
趣味性強:配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境,演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發

4教學方法

武術操

  武術操

小學武術操的教學與訓練,除了要遵循一般的武術教學與訓練的方法外,還必須根據小學生的生理、心理特點來進行系統科學的教學訓練,才能取得好的效果。
根據校本教材的特點,首先應設置合理的、符合小學生特點的教學目標。教學目標不僅要注重體現整節課對小學生的基本功、基本手型和手法、基本步型和步法的要求,也要注重在各種動作演練時對基本技法的訓練及其思想品德方面的培養。在備課中要把傳授的每個動作進行形象通俗化的講解和設計。例如,在「踢彈、弓步沖拳」教學時應充分考慮到小學生抽象思維能力差的特點進行備課,充分考慮在課堂當中應如何運用形象通俗的語言來講解術語、動作。
小學武術操的教學不同於成人教學,這是由小學生自身的生理和心理條件所決定的。就如成人的注意力分散的時間頻率一般為每十五分鐘一次,而小學生的注意力差,特別在室外上課一般在短短1分鐘內就可達十幾次。所以,教師在課外的組織工作很重要,在課堂上形象生動的講解,都是極其重要的。
武術操的教學一般都比較乏味,針對小學生注意力集中時間較短的特點,在選擇教法時要體現小學生的學習特點。首先,講解要形象化、趣味化。武術操中的術語較複雜,小學生不容易理解和接受,所以要將術語和動作名稱形象化、趣味化,體現在教學中。可以為每一個動作取一個小學生感興趣的名字,如「左右分掌」可另取名為「小鳥展翅」,即形象又容易理解。講解還可以使用口訣化講解,如講弓步時,口訣可為「前腿弓,後腿綳,挺胸,立腰,象張弓,別晃動」,讓小學生較容易抓住動作的關鍵。其次,要多採用直觀教學法,多領做,從而讓小學生有一個初步正確的示範,建立一個正確的動作概念。在領做示範時,如果是新授動作通常放慢動作速度,姿勢偏高,用力不大,以便小學生的觀察和模仿,隨著動作的逐漸熟練,逐步加速加力至正常的動作要求。再次,要多讓小學生分小組合作練習,讓學生們互相指出對方錯誤、不到位的動作,提高學生學習武術操的積極性和自主性。
武術操

  武術操

在教學中要加強思想教育,以鼓勵為主。小學武術操的教學與訓練本身
就是一種教育過程。教師要不失時機地加強對小學生的思想教育和啟發。讓他們認識到武術操訓練的重要性和艱巨性。在武術操教學與訓練中,應掌握小學生的心理特點,以表揚鼓勵為主。要及時發現小學生優點給予表揚。在教學訓練實踐表明,小學生喜歡錶揚,一經表揚,信心倍增,訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中,可讓他們誰完成的好,誰出來示範。激發小學生的好勝心理,提高訓練效果。
要合理安排整節課運動量以適應小學生的身心發展特點,在一節武術課中安排的運動量應在準備活動以後,採取短時間大強度的練習,隨後逐步在不降低強度的基礎上逐漸延長休息時間和練習次數,以提高小學生的運動能力。只有合理、科學的運動量安排才能讓小學生在練習武術操時,產生健康、積極的情緒,更好的完成教學目標。
孩子是祖國未來,小學生正處於武術打基礎和提高的有利時期。所以,在進行武術操教學中,要不斷加強思想教育,樹立正確的訓練動機,培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質,促進其身心全面發展,健康成長。

5益處

此操以武術的主要手型,步型為主要內容,按照體操的創編原則和要求,組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。這套操共有八節,適宜於大、中、小學學生和群眾習武活
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動的開展,更適應於全民健身。
該操動作多,運動量大,可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動起來以得到鍛煉,並可在優雅的音樂伴奏下緩速進行,提高鍛煉情趣,有較好的健身效果,易於學習和推廣。

6發展

柔中帶剛的武術操,熱情奔放的踢踏舞。日前,在成都市少城小學舉行的「五彩空間,快樂成長」校園文化建設展示活動上,孩子們集體展示了該校的自編操,這些融合了武術、音樂及部分奧運比賽項目的自編操將取代傳統的課間操,成為孩子們每天下午一小時鍛煉中的重頭戲。 一陣愛爾蘭風格的音樂聲中,三年級的孩子們跳起了熱情洋溢的踢踏舞,一舉手一投足,都帶著十足的紳士和淑女味。「游泳運動,左左右右。」在老師的口令中,身著整齊服裝的一年級學生集體上陣,模仿起游泳動作,一會兒揮動雙臂左右划動,一會兒又似潛入水中。緊接著亮相的是跆拳道,孩子們一邊大喊著「嘿嘿」,一邊用力出拳,看上去神氣十足。
這些自編操、集體舞全是由該校老師和學生集體創作而成,它們將代替傳統課間操。

7新思路

一、體現學生間互動:也許是受以往武術操表現形式和教師本身技能限制的影響,我們的思維模式就限制在了剛開始的武術操表現形式上,一直是孩子從頭到尾自己打完一套武術操。
二、體現操節與音樂的融合:以往的武術操在音樂選配的時候我們也是經過一再斟酌的,但是還是存在一些問題,如音樂選配成人化,動作快慢節奏與音樂特色不太相符等。
三、注重精氣神的體現:作為一個長期從事武術特色課題的幼兒園而言,在幼兒的操節展示上就要突顯這個特點來,那麼怎樣突顯呢?最明顯的莫過於是孩子本身的精氣神,教師在教授操節的過程中,不一定動作難度有多高,精氣神才使真正需要體現的內涵。
四、體現遊戲化:遊戲性不僅僅是體現在教學的過程中,幼兒的表現、練習的過程中也可以有適當體現,這樣的操節顯得更有趣味,也更符合幼兒興趣點,如結合形意拳的特點創編動物拳操,讓幼兒在模仿動物的情景過程中,體會到武術的趣味性。
五、體現整合性:武術操的教學不僅僅是一種技能練習,它應該與除運動以外的其他方面的發展相融合,如:興趣培養、情感體驗、武術有關知識的滲透等,這樣能更好地體現二期課改的整合性要求。
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