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水桶腰並不是說具體的尺寸,而是指人整體看上去沒有凹凸感,腰部和身體像水捅一樣,上下一樣粗,沒有曲線美。

1詞語釋義

很多肥胖的人腰部脂肪多,有可能是長期久坐、缺乏運動之類的原因,腰部容易囤積脂肪,一些人常用水桶的形狀來形容肥胖的一種程度,用來比喻有些人腰部脂肪積累較多,造成腰部較粗的一種說法。水桶腰並不是說具體的尺寸,而是指人整體看上去沒有凹凸感,腰部和身體像水捅一樣,上下一樣粗,沒有曲線美。

2形成及危害

形成:為什麼會形成水桶腰呢?飲食不良、暴飲暴食,長期久坐、缺乏運動,還有遺傳等因素,都會造成腰部脂肪的囤積。危害:在現代社會中,糖尿病的發病率急劇升高,這和現代人高熱量的飲食和高壓力工作的「雙高」生活習慣有關。腰圍增寬的男性更容易患糖尿病,在糖尿病患者中,80%的人腰圍超標。而且,超標時間越長,患糖尿病的幾率就越大。腰圍能明確地顯示出一個人患糖尿病的風險。所以說,腰圍越長,糖尿病的風險越大,正所謂有一句俗話:腰帶越長,壽命越短。

3建議

控制飲酒量,酒精有促進熱量攝入、阻止體脂消耗的作用。平時應多吃素食,尤其是晚餐盡量全素飲食,這樣做可以在接近睡眠的時間裡使血液的粘稠度得以降低、讓胃腸無憂。其實,許多素食品的蛋白質成分並不比肉類低,再加上豐富的纖維素,有助於人體的消化和排泄。
應注意控制每日攝取總熱量,主食和副食都要盡量少吃,多吃蔬菜;保持一定的運動也是對控制水桶腰的發展有好處的。

4瘦腰食物

1、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
3、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
4、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5、植提纖
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在飯後吃2顆植提纖消脂,搭配無糖的紅豆湯水當開水喝,也能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
11、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品
12、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
14、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
15、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
16、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
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