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沙包功
沙包功為硬功外壯,屬陽剛之勁,然剛柔互濟,比單恃剛勁更勝人一籌。
練時先植木為架,左右前後各懸沙包若干,每包之重約五六斤,包之高度與肩平。所懸之繩,宜堅韌。人居架之中央,踏定馬步或弓步,先用單拳擊一沙包,使之向外盪出,待其盪回時,更猛力擊之,務使手腕靈敏。單拳之後,進而習雙拳,先同時向前面之兩沙包衝擊。
數月之後,即可用兩手交叉進行,先右拳擊出一沙包,右拳收回,左拳繼之;左拳收回時,適右面之沙包盪回,即再用右拳衝擊之。如是更番擊盪,日必數百次。前面既練習純熟,繼續左右兩側,亦先同時雙沖,進而交叉進行。純熟后,再前、側并行,先雙拳前沖,繼收迴向左右沖,左右收回再前擊,更迭行之。既熟,再先向前,後向兩側,交叉衝擊。至此,兩手可以交叉擊四個沙包。但須手疾眼快,若一遲鈍,則身體必為沙包所撞。至四個練習純熟,再加後面兩個,先依上法前面左右擊之,收拳,用兩肘之力向後撐擊,亦先並擊而後交叉進行。熟練后,再於前正中加一個沙包,用頭頂擊;再於左右增加兩個沙包,用兩肩左右撞擊;再在腦後加一個沙包。此時已能擊十個沙包,功成大半。
以上尚系固定步法,進而還要練習活步擊法,即跳躍來往用拳衝擊,拳所不及者,則用腳膝肩膀等部助擊之,務使全身輕靈敏捷,如打梨花之拳,左右前後,無所不至,乃大功告成。
有此功夫,在百十人圍擊之中,亦能從容應付,而無人能近其身。且人著其拳,亦如沙包被打中,莫不顛擲而出。故沙包之功,實為少林寺普習應斗之法,最為實用。
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