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跑壘員身體貼地滑動的占壘動作叫「滑壘」。 滑壘也是跑壘技術中一個重要方面。滑壘技術好的運動員才能成為好的跑壘員。滑壘技 術需要經過反覆的練習,才能熟練地掌握。

滑壘

1滑壘是重要的技術

要點
A 滑壘技術不好,就無法進行偷壘。
B 中途不能降低速度。
從高速跑的狀態下,為了觸壘而不得不在壘前降低速度的話,就很容易被對手觸殺,為此,需要滑壘。
滑壘的方式大體上分為腳在前與手在前兩種。一般使用的是腳在前的方式,根據情
況,有時又不得不使用手在前的方式。

2滑壘的練習

要點
A 不要在堅硬的地面上進行練習。
B 最初應進行短距離的練習,以掌握要領。
滑壘技術需要經過反覆的練習才能掌握。
訓練場應是較鬆軟的場地,比如可利用草地、沙地等進行練習。如果場地很硬,
就可能造成腳部挫傷、擦傷的危險。最初應以短距離、速度低的滑壘開始練習,以掌握
動作的要領。

3勾式滑壘

要點
A 根據情況,決定是滑向壘的右側還是左側。
B 用腳尖觸壘。
C 腳部在觸壘前保持伸直。
所謂「勾式滑壘」,顧名思義就是在滑壘時,觸壘的腳像鉤子一樣滑向壘。
勾式滑壘是為了躲避對手的觸殺而使用的,其有利點是既可以滑向壘包的右側,也
可以滑向壘包的左側。
在滑向壘包的右側時,身體倒向右側,左腳腳尖朝上,右腳稍微抬起,向壘的右側
伸出。以左腳尖觸壘,在觸及壘包右側前,腳尖保持伸直狀態。在身體運動自然停止前
,左腳一直保持著與壘包的接觸。
在滑向壘包的左側時,身體側倒,側身滑向壘,滑行時兩腳不可觸地,兩膝彎曲,
左腳向前伸出,並偏離壘包方向。在右腿彎曲的狀態下,轉左腳向壘,以腳背觸向壘包
。用左手觸地,以減少衝擊力。
在勾式滑壘時.重要的是觸壘的腿不要有不必要的彎曲。這是為了贏得觸壘時間的
需要。

4坐式滑壘

要點
A 這是最安全、使用最多的滑壘方法。
B 這是可以最快觸壘的滑壘方法。
坐式滑壘在棒球比賽中是使用最多、最安全的滑壘方法。
滑壘可以從壘包的側面進行,也可以從壘包的正面進行。在各種滑壘方法中.坐式
滑壘可以更快地觸壘,並可以在觸壘后迅速地站起準備進行下一個動作。
滑壘從壘前3米左右的位置上開始,彎曲雙腿中能自然彎曲的一側腿。
彎曲一側的腿在下,依次用腳背外側、小腿外側和臀部著地呈坐地姿勢接近壘包。
抬起在上的另一側的腳觸壘。這時的膝部要稍微彎曲.腳後跟離壘,觸及壘包后,利用
滑壘的力量,迅速站起,準備隨後的動作。
如果為了減少滑壘坐倒時的衝擊力,而以手扶地的話,會造成手臂的疼痛或受傷。
所以,在滑行時雙手要上舉,身體重心放在彎曲腿上,這樣就可減少受傷的機會。
由於這是一種經常要使用的滑壘方法,因此要牢記動作的要領。

5前撲式滑壘

滑壘
要點
A 在緊要時刻要大膽使用。
B 以距壘包近的手觸壘。
嚴格地說,這種滑壘方法應該稱之為「頭部在前式滑壘」。顧名思義,就是以頭部
在前滑進壘的形式進行的。因此也有人稱之為「頭部滑壘」。
前撲式滑壘,是在跑壘員離壘后的返壘、或者是在安全上壘或被殺出局的緊要時刻
使用。
使用時,雙腿彎曲,上體前傾,身體向壘包方向魚躍撲出。滑行時以胸和腹部著地
。雙手向前伸出,以靠近壘包一側的手觸壘。
開始練習時,要在草地、沙地上練習魚躍動作。魚躍動作熟練后,不僅要練習壘包
正面的滑行,還要進行以壘包左側或右側為目標的滑行練習。
比賽時成為跑壘員后,要帶上手套進行滑壘,以減少觸壘時的衝擊力。
這種滑壘只有在難以判斷是出局或安全上壘時使用,雖使用的機會不多,但對牽制
球時,一定要大膽使用。
前撲式滑壘方法.對年齡較小的少年運動員,容易造成受傷,因此以不使用此方法
為好。

6使用滑壘方法

要點
A 成為跑壘員后,再決定滑壘方法。
B 根據場上的情況,決定滑壘方法。
王要的滑壘方法有前述的三種,在成為跑壘員后,再自行決定使用哪一種滑壘方法
如果使用自己最有把握的滑壘方法的話,就不會擔心出現受傷等危險,但也會有根
據場上的情況來選擇使用其他滑壘方法的情況。
比如說,在雙殺、封殺的時候,適合於使用腳尖在前的坐式滑壘,而在偷壘時,可
以使用勾式滑壘。
要提高滑壘的成功率,只有多練習,熟練地掌握滑壘的技術。為此,還要注意以下
幾點:
a.滑行
滑行進壘決不是跳進壘,而是用身體的某些部分在地面上滑行。
b.不要降低速度
在開始滑壘前,不能降低跑動的速度。要利用這個速度進行滑壘。
c.注視壘包
要集中注意力.目不轉睛地注視著要觸的壘。
d.一旦決定滑壘后,就不能猶豫不決
一旦決定滑壘后,就不能猶豫不決。如果猶豫不決的話,不僅會降低跑速,而目還
容易造成受傷。
e.注意手及手指的安全
要注意手或手指觸及對方防守隊員的釘鞋而造成傷害,為此要戴上手套。滑壘時,
手要輕握,以避免手指受傷。
f.保持放鬆
如果身體或心理上都很緊張、肌肉僵硬的話,就有可能出現受傷,或滑壘失敗。因
此,身體和心理都要保持放鬆的狀態。
g.不要使用惡劣的動作
不要向對方的腳上滑去,也不要故意地去傷害對方
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