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炮彈式是高溫瑜伽體式之一,有助於消除腹部脂肪 緩解便秘。

1 炮彈式 -摘要

炮彈式

  改善胃腸失調,恢復正常食慾;排出體內廢氣,凈化血液,消除便秘,美化肌膚;伸展頸、肩肌肉,緩解該部位的僵硬與疼痛;收縮腹部,是產後女性恢復身段線條的練習姿式。

2 炮彈式 -動作要領

  1、仰卧,右腳伸直,彎曲左膝,雙手抱左膝,靠在胸部。
  2、慢慢吸氣,雙手稍稍用力,抱左膝壓迫腹部,右腳保持伸直;
  3、慢慢吐氣,上身挺起,下鄂與膝蓋接觸,屏息3~5秒鐘。
  4、身體還原回地面,放開手、腳,調勻呼吸,放鬆。
  5、換腳重複練習,各做3遍。

3 炮彈式 -作用功效

  改善胃腸失調,恢復正常食慾;排出體內廢氣,凈化血液,消除便秘,美化肌膚;伸展頸、肩肌肉,緩解該部位的僵硬與疼痛;收縮腹部,是產後女性恢復身段線條的練習姿式。
  提示:做此式一定要慢。

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