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  The crow mudra


  這種契合法需要撅起嘴唇,就像一隻烏鴉的烏喙一樣。據說,烏鴉是一種不容易生病的鳥類。


  姿勢:任選一種舒適的冥想姿勢打坐,脊柱正直,全身放鬆。


  步驟:把嘴撅起來,雙唇收縮成一條狹窄的小圓孔。兩眼聚焦於鼻尖,通過這個」小圓孔」均勻而緩慢地吸氣:空氣進入嘴巴、喉嚨等部位,有一種清涼的感覺。然後合攏嘴唇,通過鼻子緩緩呼氣。再通過「小圓孔」吸氣,鼻子呼氣,重複這個過程。


  功效:通過烏鴉契合法,使吸入的空氣進入口腔,刺激消化液分泌,能夠防治多種疾病。


  說明:這種契合法的練習時間可自行決定,應該儘可能多地練習。
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