1做法一

燕麥片粥
減肥食療方--燕麥片粥
原料
燕麥片50克。
製作
將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法
每日一次,早餐服用。
功效
具有降脂、減肥作用。
宜忌
適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

2做法二

燕麥片粥
做法
鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

瘦身效果

燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,是白麵包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節食者控制食慾。
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