爬繩
爬繩
【注音】:pá shéng
【釋義】:一種沿著懸垂的繩索向上攀援的民間體育活動。有手足並用或單用雙手兩種爬法,並可結合做各種造型動作。已列為《國家體育鍛煉標準》的項目之一。
具體介紹:一種沿著懸垂的繩索向上攀援的中國民間體育活動。爬繩起源於生產活動和軍事鬥爭的需要。《後漢書·南匈奴列傳》里說到一次戰爭中,漢軍「繩索相懸,上通天山,大破烏桓」,表明爬繩很早就成為作戰的有效手段之一。在山區的日常生產勞動中,遇陡崖峭壁也要懸繩拉索而攀。邊遠少數民族地區架設的繩橋溜索,攀越時亦需一定的爬繩技巧。爬繩的方法一般有兩種:一種是手足並用,即雙手握繩直臂懸垂,然後收腹屈腿夾繩,兩腿蹬直,同時屈臂引體上升;另一種只用上肢,即雙手握繩,兩腿懸空,雙臂用力向上引體,藉助慣性,雙手及時交替向上換握,使身體不斷上升。爬繩下降時可用兩腿夾繩,不要快速下滑,以防擦破手掌,也不要離地很高時鬆手跳下,以免摔傷。爬繩這一健身運動在中國比較普及,它不僅能發展力量、耐力和攀援技能,而且能培養人們勇敢頑強的意志品質。爬繩已被列為中國《國家體育鍛煉標準》的項目之一。
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