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　　幾乎每個人在學習走路之前都會學習「爬」，有些家長認為孩子「爬」可學可不學，實際上是錯誤的，有些學者稱：一個人年幼時沒有爬行足夠的時間成人後也應「補爬」，所以，爬行運動不僅有益健康，而且是一個人必須常做的運動。

　　在較為平曠、舒適的地方，放鬆身體 ，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝著地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩（若求快而不求穩就只可叫「嬰兒學爬」了）。運動時間無需過長，每星期一兩次即可（注意保護膝蓋）

　　平小腹，利腸胃，健四肢，方便、易學、無需出大力

　　時間不易過長，否則有損膝蓋，注意場地選擇，以免受傷

　　縮肛運動