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生理周期瑜伽

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1 生理周期瑜伽 -基本信息

  出版社:中國康藝音像出版社出版發行


  出版日期:2003-07-19


  對象:中青年


  系列:瑜伽健身


  包裝:VCD百科 1片裝

2 生理周期瑜伽 -內容介紹

  

生理周期瑜伽

瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習,也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控,能熟知並掌握肉身感官,就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。感官的集中點就是心意,能夠駕御心意,即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。


  人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張,以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力,令思路清晰。


  現代生活節奏快,競爭激烈,壓力較大。當然,適度的壓力也是必要的,因為壓力可以激發興趣,振奮精神,使人精力充沛。但是,如果這種壓力超過我們所能承受的限度,身體就會感到緊張不適,自我免疫力下降,體力不支,有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。


  瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習,促進身體健康,有協調整個機體的功能,學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外,培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態,使身體協調平衡,保持健康。


  instructor瑜珈教練:Sazanne Deason


  《女性瑜伽—生理周期篇》是特為女性精心設計的瑜伽節目。


  針對女性每個月的特殊生理周期的生理及身心特點,而進行有選擇的瑜伽體位練習,可以減輕腹部的不適與疼痛,有效緩解神經緊張,使身心得到充分放鬆和休息。

3 生理周期瑜伽 -圖書目錄

  生理周期瑜伽的特點


  女性生理周期瑜伽教學示範


  呼吸伸展放鬆——打開身體,平靜意識


  坐式體式練習——拉伸脊柱與大腿,深入冥想放鬆


  跪式體式練習——緩解腹部疼痛


  仰卧體式練習——促進頭部的血液循環,放鬆面部


  腿部拉伸體式練習


  放鬆調息

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