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產後腰痛即產後出現腰痛,與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當,產後受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發產後腰疼。分娩后內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛;加上產後照料寶貝要經常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢,康復鍛煉;平時要注意保持正確的站立、坐卧的姿勢。

1 產後腰痛 -基本概述

產後腰痛即產後出現腰痛,與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當,產後受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發產後腰疼。分娩后內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛;加上產後照料寶貝要經常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。產後腰痛患者金柱康腰帶做康復鍛煉;另外平時還要注意保持正確的站立、坐卧的姿勢。 

2 產後腰痛 -病理病因

  1、懷孕使內分泌系統發生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
  2、分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全複位,引起腰痛。
  3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發腰部疼痛。
  4、很多媽咪產後較少活動,總是躺或坐在床上休養;加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。
  5、產後不注意休息使身體過疲,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
  6、產後避孕方法不恰當,導致人工流產次數多,或房事不節,招致腎氣損傷而引起腰痛。
  7、產後過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,使腰部產生酸痛感。
  8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,腰部肌肉受到損傷。
  9、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發生子宮脫垂,就會沿陰道向下移位,引起腰痛。10.產後不慎受濕寒侵襲,致使經絡不通而導致血脈運行不暢,引發腰痛。

3 產後腰痛 -綜合治療方法

產後腰痛長期以來,影響患者的正常生活,工作,帶來了很多麻煩,有些患者四處求醫,反覆發作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一層陰影,產後腰痛能不能徹底治癒,需要注意三個環節,1.及時明確診斷;2.及時有效的綜合治療;3.及時的功能鍛煉,做好日常保健,此三個環節缺一不可。及時明確診斷:產後腰痛可能由多種疾病引起,其中腰肌勞損,腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細檢查,以防漏診,避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機。及時有效的綜合治療:經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的,在這方面,建議產後腰痛患者使用金柱康腰帶,它採用的是熱療、磁療和牽引固定功效,達到行氣活血、破瘀散結、溫經通絡,起到松解神經根及軟組織粘連,緩解肌肉 緊張及痙攣,有利於髓核還納,恢復腰椎活動功能,使臨床癥狀緩解,神經根受壓癥狀全部解除。及時的功能鍛煉和康復后保健:產後腰痛在正常的治療方面,除了積極治療原發疾病外,後期的功能鍛煉和康復保健也是必不可少的。一般主張治療與功能鍛煉同時進行,避免愈后併發症,配合正確的功能活動,形成一個良好的生活習慣,康復后的保健至關重要,所以愈后保健是很有必要,做到以上幾個方面,產後腰痛可以治療。

4 產後腰痛 -多功能治療

  腰痛在醫學上是一種表症,一種癥狀,本身可以發腰痛的疾病非常多,但是總體來說,不外乎以下兩類疾病:
  1,炎症性疾病,包括泌尿系統感染,生殖器系統感染,這類型疾病,積極通過消炎治療即可取得痊癒。
  2,物理機械性損傷:這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損,急慢性腰扭傷,風濕類風濕,腎虛,椎間盤突出,腰椎骨質增生等。這些疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺鈣,受涼,腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫,從而導致腰部肌肉無力,疼痛。
  所以,從治療的角度來講,活血通絡,通經化瘀,配合必要的牽引,固定作用,是我們治療腰部疼痛時常用到的方法,這些方法針對不同類型的病情,均可起到作用,但是腰痛的治療關鍵在於堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解,反覆遷延,不能徹底治癒,就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。在這一方面,建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械,比如,腰痛治療帶,腰痛固定帶等等,都屬於國內多功能治療的常用方法。
  腰痛治療帶屬醫療器械產品,產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效。
  1.對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環不暢、淤血、水腫等引起的腰痛,可以改善微循環和組織代謝,促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛,可以提高致痛物質水解酶的活性,使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化,達到止痛的作用。對於腎虛腰痛、牽扯性腰痛等,腰痛治療帶作用於人體,通過經絡穴位增強生物電磁能,可推動經氣的運行,疏通經絡,達到通經止痛的效果。
  2.獨有的真皮加厚不透氣帶體設計,確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度,產生自身熱蒸理療效果,有利於增加局部血液循環。
  3.大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片,強調了牽引和固定治療的優點,可有效支撐脊柱和腰椎,增強腰肌收縮力,更好地治療腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病症導致的腰痛。
  4.使用非常方便,可以根據自己的體型或舒適程度調整系帶,不論是行走鍛煉或伏案工作或卧床休息均不影響治療。
  所以,綜合來考慮,使用對症的方法,注意堅持治療,腰痛可以得到痊癒。

5 產後腰痛 -治療方法

  產後避免常彎腰或久站久蹲,準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具,並且每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。
  餵奶時採取正確姿勢,以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。
  生活中注意防護腰部,產後保持充分睡眠,經常更換卧床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。
  婦女在懷孕後期和分娩時,人體的內分泌系統會發生一定程度的改變,使連接骨盆的韌帶鬆弛,這是為了容易分娩的一種自然作用。在產後,由於這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處於鬆弛狀態,而且分娩后的腹部肌肉也變得較為鬆弛,因而加重腰椎的負擔,成為產婦機體自身容易產生腰痛的重要原因。
  患了產後腰痛,輕的可以自行調理,重的可以採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重,因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內,從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。
  平時保持正確的姿勢,站立、坐卧的姿勢都應注意,同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意「能站,就別坐;能坐,就別躺」的原則,因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。
  多數的產後腰痛,是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育,腰椎前凸逐漸增加,腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后體形沒有及時得到恢復,容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛,即不合理姿勢導致的腰痛,所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

山楂粥

  原料:當歸20克,川芎10克,紅花6克,乾薑6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大棗4枚及紅糖適量。
  製法:先將以上前5味中藥放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
  適應症:適合淤血留滯引起的產後腰痛,或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

肉桂山藥栗子粥

  原料:肉桂10克,乾薑10克,白朮20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。
  製法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出葯汁,加水再煎20分鐘后將葯汁倒出;兩次葯汁合在一起放在沙鍋內,再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不拘時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
  適應症:適合寒濕痹阻的產後腰痛,或腰痛沉重,穿著保暖癥狀會減輕的產婦。

杜仲羊肉湯

  原料:杜仲15克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,党參20克,當歸20克,生薑15克,羊肉250克。
  製法:先將生薑切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。
  適應症:適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛,或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

6 產後腰痛 -預防方式

  產後腰痛的預防首先應從孕期開始,然後產後避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢,最後就是在生活中注意防護腰部。

1、從孕期即開始預防腰痛

  均衡合理地進食,避免體重過於增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。
  注意充分休息,坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。
  使用合適的護腰是個很有效的輔助手段,最好是透氣性好,設計人性化的護腰,如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。
  睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。
  穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
  在醫生指導下,孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

2、產後避免經常彎腰或久站久蹲

  準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。檯子高低要適宜,最好有多個不同功用的抽屜,把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。
  如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉,可使媽咪做家務時不用久站,利於子宮複位。
  為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。
  在經常整理或疊衣物的床旁邊,放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下,避免採取不舒服的姿勢整理衣物。
  把經常換洗的衣物放在卧室內,並將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里,以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。
  清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生酸痛感為宜,並每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。

3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢

  坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。
  以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。
  把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。

4、在生活中注意防護腰部

  產後保持充分睡眠,經常更換卧床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。
  經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。
  平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。
  注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。
  如果體重較重應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。
  產後也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。
  睡覺時採取仰卧姿勢或側睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。
  腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時,盡量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。
  抬重東西時,注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體,避免姿勢不當閃傷腰肌。
  不要吸煙。資料表明,吸煙可引起腰椎骨質疏鬆,是慢性腰痛的發病原因之一,並影響治療效果。
  學會放鬆精神,緊張情緒會使血中激素增多,促發腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助於防止腰痛發生。
  每天起床后做2~3分鐘的腰部運動,平時多去散步或做騎車運動,都能防止和減輕腰痛。
  飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
  從產後2周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰卧起坐動作。

7 產後腰痛 -保健方式

  一、產後腰痛康復鍛煉要及早進行,越早見效越快,效果越鞏固。不然會轉化為慢性腰痛,康復難度加大,嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。
  二、注意不要穿帶跟的鞋,中跟鞋和坡跟鞋也一樣。大家都知道產後過早穿高跟鞋容易造成產後腰痛,其實了中跟鞋和坡跟鞋也有這樣的作用,只是大家忽略了,中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異,沒有本質的差別,健康是珍貴的,勿以惡小而為之。在日常生活中,還可以用前高后低的負跟鞋,強制重心后移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,在日常生活中逐漸矯正。具有與倒走類似的效果,但比倒走更安全,更容易堅持。

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