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男人四十健康枕邊書

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1 男人四十健康枕邊書 -基本信息

男人四十健康枕邊書

  作 者:吳盈,王志艷 編著

  出 版 社:中國紡織出版社

  版 次:1

  頁 數:234

  字 數:188000

  印刷時間:2007-8-1

  紙 張:膠版紙

  I S B N:9787506444552

  包 裝:平裝

2 男人四十健康枕邊書 -內容簡介

  健康高於一切。擁有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本書是「人到四十健康枕邊書」的第二本,也是專為中年男人精心打造的健康書。本書從常見疾病、日常習慣、日常飲食等幾個方面入手,精心為中年男性提供了最全面的健康指導。本書在每章節的後面都附有一則「健康課堂」,讓讀者輕鬆獲得一些有關健康的小常識和方法。

3 男人四十健康枕邊書 -目錄

  第一章:健康男人:40歲男人的健康定義

  1.男人40,健康的轉折點

  2.中年男性的衰老信號

  3.都是硬熬惹的禍

  4.疲勞——健康的大敵

  5.警惕男人40歲綜合征

  6.「千人千面」的男性更年期

  7.告別不健康的生活方式

  8.拒絕亞健康

  9.切勿犯了養生大忌

  10.年過40須定期體檢

  11.針對年齡保青春

  12.學會「慢生活」

  13.中年男性,讓健康引領時尚

  第二章 正視疾病:40歲男人常見病的自我判斷與預防

  1.前列腺炎

  2.前列腺增生

  3.陽痿

  4.早泄

  5.腎虛

  6.脫髮

  7.糖尿病

  8.冠心病

  9.性慾低下

  第三章 日常習慣:別讓壞習慣左右你的健康

  1.損害男性健康的不良習慣

  2.中年男性也要護膚

  3.遠離口氣困擾

  4.讓自己睡得更好

  5.遠離香煙的危害

  6.美酒可口不可多

  7.走出飲酒的誤區

  8.體味:男人的標誌與煩惱

  9.排尿有講究

  10.清洗下身,祛病又健身

  11.怎樣消除「啤酒肚」

  12.增肌減脂有秘訣

  13.汽車代步,莫忘保健

  14.保護好你的智力資本

  15.預防健忘從現在開始

  第四章 運動健康:運動給你新的年齡

  1.運動讓男人永遠年輕

  2.中年男人的運動禁忌

  3.男性健美鍛煉的誤區

  4.冬季運動要講求科學

  5.辦公室減肥操

  6.簡易的男性腰部減肥運動

  7.男性肩周炎的鍛煉療法

  8.男人適當低頭有宜健康

  9.延年益壽的好方法——赤腳散步

  10.男人也可以練瑜伽

  11.腦力勞動者的運動處方

  12.最適合體力勞動者的運動

  13.男性抵抗衰老的運動處方

  14.隨時隨地的「輕體育」

  15.運動之後的注意事項

  16.運動與飲食要同步進行

  第五章 營養健康:科學飲食決定身心健康

  1.飲食健康必須從中年做起

  2.中年男性的營養需求

  3.科學調養黃金法則

  4.40歲男人的飲食與致病

  5.中年男性體內必需的營養元素

  6.科學安排一日三餐

  7.吃喝也有最佳時間

  8.打好「保胃戰」

  9.胃病的食療法

  10.營養飲食與抗早衰

  11.防治失眠的10種食物

  12.男性抗擊疲勞食補法

  13.無法戒煙人的飲食對策

  14.飲食良方幫助煙民護肺

  15.秋日進補有講究

  16.冬季進補要按需進食

  17.吃肉也要講科學

  18.怎樣補鋅最科學

  19.哪些男人不宜喝牛奶

  20.男性便秘的常用食療法

  21.男性慢性腹瀉食療法

  22.補腎壯陽九道菜

  23.防止更年期提前的最佳飲食

  24.男性也要遠離毒素

  25.飲食也要掌握新概念

  第六章 心理健康:保持健康心態,享受生活每一天

  1.中年男性心理健康的標準

  2.轉折期的男性心理

  3.中年男性必修的心理健康課

  4.中年男性要防「過度」

  5.令男人自毀的心理陷阱

  6.緩解壓力有妙招

  7.讓自己活得輕鬆愜意

  8.中年男性心理按摩的技巧

  9.拒絕快節奏綜合征

  10.男兒有淚也應彈

  11.嫉妒——男人心靈的包袱

  12.培養正確的性心理

  13.對付冷遇的最佳策略

  14.預防灰色心理的良方

  15.消除厭職情緒

  16.釋放你的壞情緒

  17.生氣是自己虐待自己

  18.抑鬱,積極向上的大敵

  第七章 情感男人:家庭、婚姻和諧的創造者

  1.男性的幸福離不開「性福」

  2.認識自己的「性沉睡」狀態

  3.中年男性的性衰老不可避免

  4.如何自測性功能

  5.怎樣預防「性衰老」

  6.克服性慾消退的恐懼

  7.保持性能力有妙招

  8.洗澡可增強男性性功能

  9.打高爾夫球能助性

  10.更新自己的性觀念

  11.接受更年期的性功能變化

  12.做好與伴侶的「性交流」

  13.把握好性生活頻率更幸福

  14.規律的房事打造中年男性健康

  參考文獻

  

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