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異相睡眠,又稱為快速眼動睡眠,是指人處於半睡眠狀態,尚有一些意識,並非進入深度睡眠。它是一種能夠緩解人們內心創傷,解除壓力,緩解疲勞的睡眠方式。

1 異相睡眠 -簡介

異相睡眠異相睡眠

異相睡眠時,腦電波變化與行為變化相分離,因此稱為異相睡眠。在此期間,腦電波活動以δ波和極不規律的低幅快波交替出現,類似清醒期和慢波睡眠初期的腦電變化。腦血流量、腦溫度、腦耗氧量增加,呼吸、心率也時而突然加快。與腦電波變化相反,以肌張力為代表的行為變化比慢波睡眠期還深,肌肉完全鬆弛,甚至肌電活動完全消失,對外部刺激的感覺功能進一步降低。此時難以被立即喚醒,最有特徵的行為變化是眼球快速運動。

2 異相睡眠 -睡眠階段

異相睡眠異相睡眠
異相睡眠是睡眠過程中再現的生理現象,具有一定的生理意義。

人類入睡以後,一般要經過4個階段和異相睡眠期。睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束,重複循環,異相睡眠結束后重新開始第一階段。每天晚上的睡眠一般有4-5個周期,一個完整的睡眠周期一般持續90-110分鐘。

異相睡眠與慢波睡眠是兩個相互轉化的時相。成年人睡眠一開始首先進入慢波睡眠,慢波睡眠持續約80-120分鐘左右後,轉入異相睡眠;異相睡眠持續約20-30分鐘左右後,又轉入慢波睡眠;以後又轉入異相睡眠。整個睡眠期間,這種反覆轉化約4-5次,越接近睡眠後期,異相睡眠持續時間逐步延長。在成年人,慢波睡眠和異相睡眠均可直接轉為覺醒狀態;但覺醒狀態只能進入慢波睡眠。而不能直接進入異相睡眠。

在異相睡眠期間,如將其喚醒,被試者往往會報告他正在做夢。

3 異相睡眠 -基本表現

1、異相睡眠期間,各種感覺功能進一步減退;骨骼肌反射運動和肌緊張進一步減弱,肌肉幾乎完全松馳;腦電波呈現去同步化快波。這些表現是異相睡眠期間的基本表現。

2、此外,在異相睡眠期間還會有間斷性的陣發性表現,例如眼球出現快速運動、部分軀體抽動,在人類還觀察到血壓升高和心律加快,呼吸加快而不規則。

3、另外,異相睡眠會出現間斷性的陣發性表現,這可能與某些疾病在夜間發作有關,如心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧發作等。

4 異相睡眠 -對健康的影響

異相睡眠在一定程度上影響著生長素(GH)在睡眠中的分泌情況。在覺醒狀態下GH分泌極少,進入慢波睡眠狀態后明顯增多,轉入異相睡眠後分泌又減少。腦電圖與覺醒時的相似,呈現低振幅去同步化快波。雖然各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制,但植物性神經系統活動增強,如血壓升高、心律及呼吸加速、腦血流量及耗氧量增加等。

根據相關研究發現,人類的異相睡眠能夠模糊痛苦記憶,減緩心中痛苦,起到「夜間治療」的效果。人類需要睡眠的理由尚未明朗,但是在睡眠確實有減輕壓力並解除疲勞,對自己的身體和心理進行治癒等作用。

5 異相睡眠 -與夢的關係

受異相睡眠時間的制約,夢的數量是相當恆定的。據研究,正常人每夜做4-6次夢,加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來,多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態、社會經驗及文化背景等有關。譬如,性格內向的人,多將注意力集中於自身內部感受,睡眠較淺表,易驚醒,且能回憶起生動的夢境;情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒,醒來自感多夢。

6 異相睡眠 -研究「破解」人類夢境

2013年4月初,日本的研究人員宣布他們已經能夠成功地「破解」人類夢境。研究小組以3名27歲至39歲的男性為實驗對象,在他們進入「異相睡眠」的多夢半睡眠狀態后將其叫醒,並立即對其夢境內容進行調查。研究人員總計對每位實驗對象進行了200次以上的實驗,並將其夢境中所看到的物體、風景等內容歸納為數十種類的單詞。另外,研究人員還利用核磁共振裝置來對做夢過程中的大腦活動進行掃描,並就大腦活動部位與夢境內容的關係建立資料庫。

實驗結果顯示,在書本、房間、道路、大樓、男、女等15個類別上,其準確率達到了70%以上。但據了解,這項實驗僅能夠對睡眠中出現的物體種類信息進行較高精度的解讀,但對於夢境中所出現的顏色、形狀等信息則無法辨明。

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