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瘦身101個小竅門

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1 瘦身101個小竅門 -圖書信息

  出版社: 北京理工大學出版社; 第1版 (2008年10月1日)

  平裝: 179頁

  正文語種: 簡體中文

  開本: 24

  ISBN: 9787564014902, 7564014903

  條形碼: 9787564014902

  尺寸: 19.6 x 17.4 x 1.4 cm

  重量: 259 g

2 瘦身101個小竅門 -內容簡介

  《瘦身101個小竅門》主要內容:身材是衡量一位女性是否完美的重要標準,是女性內涵和修養的載體,能夠凸顯女性高雅的氣質和獨特的魅力。修鍊完美身材,不僅僅是對外在美感的一種追求,也是女性自我發現、自我肯定及展示自身價值的一個重要手段。

3 瘦身101個小竅門 -目錄

  Part1 四季瘦身好方法

  春天上佳減肥法:騎自行車4

  懶美人的春天瘦身計劃6

  夏末最火辣的減肥法7

  美夏塑造柔韌肩部10

  盛夏4招高效瘦腰美體操11

  魅力Hip-H0p簡單減秋膘13

  秋冬兩大鹼性排毒減肥法14

  3招讓大懶蟲冬天也能減肥15

  冬季減肥6種最簡便方法16

  Part2 時尚瘦身小竅門

  簡單而有效的減肥動作——直立20

  肥姐愛女欣宜減肥秘笈大公開20

  光吃就瘦的減肥新理念22

  茶葉+跳繩,減肥新概念23

  小饞妞最愛的吃喝瘦身法24

  健康消脂,喝白開水來瘦身25

  能喝出苗條身材的4種飲品25

  3位女白領的飲食減肥秘訣26

  史上最有效10大減腹動作28

  輕鬆燃脂的蘋果瘦身法3l

  最適宜夏季進行的荷葉汁瘦身32

  風靡歐美的咖啡瘦身術32

  呼吸減肥——縮腹走路瘦身法34

  想瘦哪就按哪的手指瘦身法35

  不花1分錢的喝水瘦身法36

  幸福飲食瘦身法37

  細嚼慢咽——享受飲食瘦身新理念38

  早晨1杯水,美眉瘦身有道理38

  上班族講堂——下午茶瘦身法39

  飯前喝湯、吃水果瘦身法39

  早餐中的瘦身大學問40

  掌握瘦身的黃金時間40

  Part3 飲食瘦身:最合理的瘦身飲食搭配

  最新流行的飲食瘦身法44

  4個飲食方案能減小腹45

  只用4分鐘,吃早餐狂減肥46

  中西合璧的10大營養瘦身早餐47

  無糖食譜隨便吃,7天減10斤50

  打造上班族頂級瘦身飲食寶典51

  4大妙招,光吃不動也能瘦52

  懶人秘笈:吃吃喝喝巧減重52

  吃甜點不長胖的6個訣竅56

  飲食訣竅,助你減肥56

  減肥不節食24小時狂瘦法57

  情緒化進食者該怎麼減肥60

  日式苗條新食譜每月減10斤6l

  5個飲食好習慣有效瘦臉62

  胖女孩冬天減肥必學招數63

  瘦身第一要素——合理而規律的飲食64

  按照體質吃有效的瘦身食物66

  Part4 局部瘦身:完美曲線,最顯高雅氣質

  簡單腿部運動造就「玲瓏美腿」70

  4個動作全方位打造完美小腹71

  擺胯瘦腰,短期就能見成效73

  3個動作讓你從腰瘦到腿74

  生活中常用的10大瘦臉方法75

  最有效的4大腹部贅肉殺手78

  5個簡單動作3周瘦身收腹80

  散步美腿法,「散」去腿上肥肉83

  Part5 瑜伽瘦身:快樂減肥瘦身計劃

  瑜伽5式:立即清空腸胃肥油88

  「桌邊瑜伽」——OL塑身必備3招90

  高爾夫瑜伽——今季美體最當紅9l

  「菜鳥」瑜伽減肥謹記8要領95

  整形美女柳楊教你瘦身瑜伽97

  辦公室瑜伽成就全能美人10l

  快樂減肥,瑜伽美體健身操102

  瑜伽+普拉提=攻克肥胖103

  在辦公室練瑜伽105

  瑜伽小動作,既瘦臉又美容107

  傳統瑜伽瘦身的基本要素108

  Part6 運動瘦身:教你時尚運動減肥法

  清晨5分鐘做美體瘦身操112

  拉伸操恢復氣質女S身材113

  30秒塑形瘦身輕鬆搞定114

  上半身肥胖者的減肥絕招115

  全面瘦身做胸部十字健身體操118

  運動、飲食雙管齊下修鍊翹臀120

  和他一起瘦——柔體塑身13招12l

  6種不花錢的有效減肥法122

  瘦身第二要素——規律性的運動123

  保持身材不反彈的跑步瘦身法124

  運動一族酷愛的單車瘦身法126

  最便宜的瘦身器材——跳繩128

  Part7 按摩瘦身:靚麗美眉的按摩計劉

  4步按摩瘦下頜計劃132

  8步按摩法瘦臉計劃132

  指壓瘦臉兩步按摩計劃133

  潔面按摩消除雙下巴計劃134

  SPA按摩法豐胸、瘦腹、塑臀計劃135

  「問號式」按摩瘦腰136

  腹部的自我按摩136

  按摩讓雙下巴消失得無影無蹤137

  按摩出緊緻美女138

  4步按摩,還你翹臀139

  Part8 產後瘦身:新媽媽產後瘦身大魔法

  產後瘦身,飲食很關鍵142

  產後瘦身食譜巧搭配143

  明星媽媽們的產後瘦身秘笈144

  巧用妙招幫你控制體重、健康減肥146

  新一代的美腹法則148

  產後重塑美胸149

  產後美腿有妙招150

  輕鬆10分鐘,產後瘦身好輕鬆151

  Part9 排毒瘦身:無「毒」一身輕鬆

  水果套餐,減肥新法156

  排毒減肥,瘦身新主張157

  幫你選擇最適合的排毒食物158

  好茶出馬,瘦身排毒兩不誤160

  做個清腸排毒的小「腰」精16l

  運動讓排毒瘦身更徹底16l

  居家排毒瘦身新篇章162

  瘦身排毒的新幫手——檸檬163

  自然清腸瘦身法164

  Part10 茶飲瘦身,喝出女人味

  掌握喝茶與瘦身的基本原理168

  3款瘦身消脂茶人人見效169

  來杯夏日清涼養生消脂茶170

  「胖胖族」怎樣選擇減肥茶171

  4款中藥茶飲讓人遠離「胖腿」173

  特製老年減肥茶174

  新型瘦身法——紅茶姜水消脂法176

  不同花草茶應對不同器官177

  不同身體部位的茶飲減肥攻略178

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