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fā fú 古代本義是指得到福運、福氣。現在多用來作為發胖的客套語。多指中老年人身體發胖。中年「發福」幾乎是一種「不可抗拒」的生理現象,所以長期以來並未引起人們足夠的重視。但現代醫學證明,中年「發福」與高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關係。

1基本信息

詞目:發福
拼音:fā fú
詞性:動詞 形容詞
詞義:客套語,身體發胖(多指中老年人)。
例句:老張這幾年發福了。

2詳細釋義

基本解釋
[grow stout] 客套語,身體發胖(多指中老年人)
詳細解釋
1. 舊謂得到福運、福氣。
《平妖傳》第三一回:「此兒骨法非常……只是刑克太重,須克盡六親,盪盡祖業,方纔發福。」《金瓶梅詞話》第七九回:「雖發財發福,難保壽源。」《說岳全傳》第二七回:「漁翁道:『這是我發財發福的主人,怎麼倒送與你做功勞?』」 魯迅 《華蓋集續編·不是信》:「我也不想借這些頭銜去發財發福,有了它於實利上是並無什麼好處的。」
2. 稱人發胖的客氣話。
《紅樓夢》第九五回:「且說 元春 自選了 鳳藻宮 后,聖眷隆重,身體發福,未免舉動費力。」 周而復《上海的早晨》第三部十:「好久沒到府上來了, 徐總經理 又發福了,嘻嘻。」 老舍《全家福》第二幕:「你老人家也夠一瞧啊!雪白的白衣白帽,還發福,的確像個大師傅了!」

3發福元兇

中年發福的元兇大致可歸類為以下幾項,最主要是因為基礎代謝率下降。
一、基礎代謝率下降:
人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降,平均每10年減少2~5%,因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成,若攝取的熱量與25歲相同的話,就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
二、飲食太過油膩或精緻食物:
中年時期是許多人達到事業高峰的時候,交際應酬不斷,精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品,多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪,是造成中年發福的元兇之一。
三、活動量下降:
人一旦到了中年後體力會大不如從前,因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人,加上事業忙碌,沒有規律的運動習慣,消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量,自然就容易發胖。
四、慢性病的困擾:
中年人容易有慢性病,有一些慢性病的藥物也會造成肥胖,像是治療糖尿病的藥物、治療類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物等,這些藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留,讓病患容易發胖。此外,治療憂鬱症與躁鬱症的葯都有促進食慾的效果,而且服藥過後會讓活動力下降,熱量就會慢慢囤積,造成肥胖。

4發福危機

飲食方面
在飲食的方面,鑒於人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢,中年人應少吃高脂肪、高熱量食物,在食量不變的情況下,增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例,即「少葷多素」,最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。
男女差異
美國醫學專家認為,儘管中年「發福」的現象總的來說不分男女,但是,由於男女生理的差異,中年「發福」的部位不一樣,對身心健康的危害也不完全相同,因而中年男女防止「發福」的重點也有所不同。
美國迪尤克大學醫療中心的邁克爾·漢密爾頓博士指出,中年男人多餘的脂肪一般積累在腰部和腹部,積累在腰部的脂肪有可能導致心血管疾病,積累在腹部的脂肪危害性更大,因為它侵佔腹腔有限的空間,甚至擠壓各內臟器官,從而導致一系列疾病。所以,男人從二十四五歲開始,就要兼顧飲食健康和堅持鍛煉身體,大腹便便的中年男人更不可掉心輕心。
美國匹茲堡大學公共衛生研究生院的西姆金·西爾弗曼博士說,女人多餘脂肪積累一般伴隨著絕經期出現。在絕經之前,女人體內雌激素水平高,這時即使有多餘的脂肪,一般也只積累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的調劑,使得絕經之前的女人不容易患心血管疾病。絕經之後,女人的新陳代謝以每10年下降4%-5%的速度遞減,這時女人多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部,患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖症導致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此,女人在絕經之後尤其要通過控制飲食和增加鍛煉防止「發福」。
匹茲堡大學公共衛生研究生院於四年半前開始對535名快要絕經的婦女提供防止「發福」的諮詢和指導,讓她們少吃高脂肪、高熱量食品,多吃蔬菜水果,增加鍛煉和活動量。四年半之後,這些婦女都已絕經,但她們絕大多數沒有「發福」。其中體重稍稍下降的和沒有增加的人數,比四年半前增加一倍。

5世界現狀

據統計,大約一半的美國人體重超重,1/4的美國人患肥胖症,在整個20世紀90年代,美國肥胖症患者增加了75%。美國威斯康星大學的營養學教授蘇珊·尼奇克說,美國人患肥胖症的嚴重性,比任何其他國家都嚴重。美國全國心、肺、血研究所特別呼籲美國中年人採取措施防止「發福」,從而減少由肥胖症引起的各種疾病。

6健康隱患

更易發生高脂血症
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現「該高的不高,該低的不低」——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3。6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍
有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。
可能發生糖尿病,特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。
如何消除大肚腩?
想要改變你腰粗肚大的情況,必須減肥。如何減?除了改變你的生活方式和飲食習慣外,一定要堅持鍛煉,以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式,男性朋友一定要引起重視。
空中登車
仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿抬起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
男性發福不是幸福和財富的象徵,重視肚子發福后的健康隱患,改變不良的生活方式,制定合理的減肥計劃,以達到健康養生的目的。
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