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白日夢減壓法

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「白日夢」減壓法(Day dream decompression)在工作或學習的間隙做一個白日夢讓自己的心情放鬆一下。在心理學中還有一個類似的術語叫「棒棒糖療法」。白日夢減壓法正在成為90后一代流行的減壓法。

1 白日夢減壓法 -簡介

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在工作或學習的間隙做一個白日夢讓自己的心情放鬆一下,正在成為90后一代流行的減壓法。在白天工作非常繁忙壓力很大的情況下,找10到20分鐘營造一個放鬆的環境讓自己的心情放鬆一下。這個放鬆的過程就是做白日夢,傾聽自己心裡的聲音。國家二級心理諮詢師、著名心理諮詢節目主持人陳娟表示,大量的90后群體心理諮詢案例表明,作為一個群體90后正受到來自社會和家庭越來越大的壓力,而相應的各種各樣的減壓法也開始在90后群體中流行。

2 白日夢減壓法 -背景

「白日夢」減壓法在心理學中還有一個類似的術語叫「棒棒糖療法」。在歐美,由於不少人在放鬆的過程中選擇吃棒棒糖,這種減壓的方式也相應地被稱為「棒棒糖療法」。

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有研究表明,在青少年中常見的網路沉迷、戀物癖等行為也是個體的減壓方式,都與逃避壓力有關。陳娟說,相比而言白日夢並不是逃避社會的10分鐘,而是讓自己心靈凈化,更了解自己心靈的感受,而這一點對剛剛進入社會的90後來說非常重要。她說,90后一代中年齡最大的已經20歲,他們剛剛進入社會或者還在大學就讀。有關他們個性太強不適應工作的報道不少,而實際的原因是這些剛剛進入社會的青年缺乏職業規劃也不了解自己的興趣和能力。工作意味著什麼,他們根本沒有這個概念,又如何做好這個工作呢。

3 白日夢減壓法 -作用

19歲、20歲的青年必須完成自我理解的功課,白日夢減壓法有助於這一過程,而學校、家長和社會需要幫助90后尋找更專業的渠道,完成自我的修養。

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