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    只有你自己知道進行什麼樣的鍛煉對你的效果最佳。這是健美運動員掌握鍛煉之道的最重要的一條。一個合格的健美運動員必須要具有這樣的能力來編製自己鍛煉課程,採用對自己最有效的組數、次數和先後次序的編排。他也應知道吃什麼,怎樣吃才能最大限度地促進鍛煉的效果。若缺乏這種能力,就難於使其潛力得到充分的發展。各人的反應不完全相同,通過實踐的體驗就能迅速而正確地感到自己身體的反應,並依這種直覺來進行鍛煉。這種能力不是短期內能培養成的,要時常注意各種鍛煉中的身體反應,以便及早察覺某種鍛煉法是否能起好的作用,或者還是起不了好的作用。
 
 

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