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睡眠簡訊(sleep texting),是日常生活的壓力引發的一個新的現象。患者夢遊給親友發簡訊,因白天壓力大處理事務多。

1 睡眠簡訊 -名詞解釋

睡眠簡訊是指睡眠質量差的人會在睡著的時候編輯語無倫次的簡訊發送給他們的朋友和家人,並對自己的這種行為毫無意識。

2 睡眠簡訊 -現象

睡眠簡訊睡眠簡訊

墨爾本睡眠紊亂中心睡眠問題專家戴維·坎寧頓介紹:「我們遇到一些患者,稱自己睡夢中給朋友和家人編髮簡訊。」簡訊內容不知所云,患者清醒時完全不知道自己干過這件事。

「這是真實病例,不過非常罕見,並非普遍現象,」坎寧頓說。因此,對睡夢中編髮簡訊尚無專門研究。

不過,2008年有一項針對相似現象睡夢中發電子郵件的研究。美國托萊多大學研究人員報告這樣一起病例,一名44歲女子睡夢中撰寫郵件再發送,清醒時不記得這一行為。

坎寧頓說,睡夢中編髮郵件的病例相對常見一些,也更容易給患者生活造成不利影響,「郵件可能發送給同事,造成更嚴重的後果,而簡訊更可能發給朋友或家人,因此人們不容易抱怨這一問題」。

3 睡眠簡訊 -病因分析

專家認為,睡夢中編髮簡訊源於患者清醒時需要處理的事務過多。人們白天工作太多,不時從互聯網收到電子郵件,從智能手機收到簡訊通知,這令人們難以區分清醒和睡眠時刻,夜間睡夢中仍然覺得自己處於「隨時待命」狀態。

睡眠質量不佳者不要把手機放在卧室內。如果你的手機就在床頭柜上,你本人沒有斷絕回復簡訊或查看社交網站的念頭,那更難一夜好眠。人們需要重視睡眠,晚上最好切斷電源。

4 睡眠簡訊 -專家建議

美國疾病控制和預防中心2011年3月發布調查報告說,受工作壓力和不良生活習慣等因素影響,在過去20年裡,美國人的睡眠時間越來越少,由此造成的健康和社會問題不容忽視。

7400多名調查對象中,35.3%的人每天睡眠少於7小時,48%的人睡覺時打鼾,37.9%常在白天犯困,4.7%曾在開車時睡著。

疾病控制和預防中心心理學家萊拉·麥克奈特-艾莉說,美國人睡眠不足的主要原因是工作時間太長。她呼籲美國人重視睡眠,更加科學合理地安排工作,培養健康生活習慣,以解決長期睡眠不足的問題。

美國全國睡眠基金會建議,為確保健康和精力充沛,成年人每晚應睡7至9小時。

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