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夏慶林,男,漢族,生於1910年7月。系中國醫科大學附屬第一醫院中醫科主任醫師。夏老精通中醫理論,認為中醫理論是養生之源。他的養生方法,重視腎精保養,從青年時期就注意節慾;數十年來堅持「早眠、早起、鍛煉」三個方面,至今他精神飽滿,身體筆直,無老態龍鍾之象。夏老認為,中醫養生之道是古代遺留下來的優良健身術,沒有迷信色彩,沒有宗教烙印,對個人、對家庭、對社會都有益處。他與許多中醫老前輩一樣,都希望把中醫養生學很好地進行整理、挖掘,使之發揚光大,造福於人類。現將他所寫的「睡眠與養生」一文轉載於此,希望能對中老年朋友的養生有所研益。
睡眠是全身活動總的休息,因為腦力勞動與體力勞動都要消耗熱能,要補充熱能,才能繼續勞動。睡眠是恢復體力的最好辦法,醒來后疲乏解除,精力充沛,以新的幹勁,迎接更重的勞動。如果只勞動而不休息,或多勞動而少休息,致使體力得不到復原,久之則體力下降,強者轉弱,弱者致衰,則成病態。
自然界也是晝夜輪換,寒暑劃分,讓生物得以休息生長。但勞動有輕重,睡眠有淺深,重勞動就需要深休息,以恢復體力解除疲乏,這樣勞逸結合,才有利於持久,勞而不衰。睡眠是勞動的保證。列寧說:不會休息的人,就不會工作。要作好工作,就得適當的休息,因此工作與休息同等重要,睡眠是最好的休息,是養生的要事。如果夜來失眠嚴重,白天就精神不振,食慾不佳,疲乏無力。如果長期失眠,就是再好的飲食,也是人口無味,這樣,營養到體內也就不能消化吸收,時間長了就是病態。如果睡眠充足,自然是精神愉快,體力倍增,食慾旺盛,工作自然做得好。相反有些人日間緊張勞動,已是疲勞之甚,應當很好休息,以恢復精力,但夜幕降臨,華燈初上,他精神來了,夜總會、跳舞嘗打麻將、下圍棋、去賭嘗訪情人,這樣的夜生活,長期堅持下去,自然身體疲勞,美食無味,有營養不會吸收,病態已經嚴重了。因此,我感到睡眠就是營養,而且是最好的營養。睡眠是生理的需要,是有效的補品,要提倡勞動好,睡眠好,自然身體好,讓我們的國民成為健康的民族,摘掉百年來東亞病夫的帽子。
在「文革」中,我校搞開門辦學,我們教師們帶學生上山下鄉,勞動兼上課,當時是抗旱保苗,我本來不是好勞力,要挑水上山,真有點恐懼,但任務在身,不但要跟得上,還要幹得好,就試著勞動了一天,勉強完成了任務。但感到百節鬆弛,疲乏不堪,腹中飢餓,亟待進食,飯剛入口,就突然昏倒,日內含著飯,就倒地不起,呼之不醒,已經熟睡,一覺醒來,還是只覺困,不覺餓。經過一夜睡眠,疲勞解除了,體力恢復了,早飯後隨著勞動大軍又挑水上山了。因此我感到睡眠與飲食同等重要,有時睡眠勝於飲食,睡眠是營養,飲食是熱力,缺乏睡眠就是缺乏營養。
睡眠與運動是健康的基礎,缺乏哪種都難得健康。飲食是供熱的材料,也是時間內必不可少的熱能,因此,堅持勞動,按時睡眠,輔以飲食,自然能夠體力日強,老當益壯,老而不衰。我是這麼想的,也是這麼做的。經過十餘年的長期堅持,我感到效果良好,現在83歲,四肢活動正常,能吃能睡,自覺記憶良好,出門上街,自己行走。
實踐是檢驗真理的標準,我用自身的體會寫出這篇論文,但是只知道生命在於運動,素食可以延壽。
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