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1 神猴式 -摘要

  梵文名:Hanumanasana

神猴式

英文名:Monkey Pose

  中文名:神猴式

  (hah-new-mahn-AHS-anna)

  Hanuman是一隻擁有超凡力量的神猴的名字。他是風神Vayu和Anjana的兒子,也是毗濕奴的第七個化身Rama最忠實的僕人和朋友。Rama和他的妻子Sita以及兄弟被放逐到Dandaka森林隱居,錫蘭的惡毒之王Ravana假扮成苦行者來到他們隱居的森林,搶走了Sita。他們四處尋找,最後向眾猴之王Sugriva和他的將軍Hanuman求助,Hanuman一步就跨過了海峽,在Ravana的宮殿中找到了Sita。在解救Sita的戰鬥中,的弟弟中箭受傷,據說只有喜馬拉雅山上的一種草藥才能救他。於是,Hanuman只跨了一大步就到達了喜馬拉雅山,得到了草藥使Rama的弟弟得救。

  這個姿勢就是獻給Hanuman的,以紀念他那神奇的一躍。

2 神猴式 -功效

  -伸展大腿、腿筋、腹股溝

神猴式

-刺激腹部器官

  這個優美的姿勢有助於治療坐骨神經痛和其瑜伽他腿部的疾病。它增強臀部肌肉,保持腿部健康。

3 神猴式 -禁忌癥候

  -腹股溝或者腿筋損失

  直接在地面上練習這個姿勢,在後面的大腿下和前面的腳跟下墊上毯子即可

4 神猴式 -功法

  1、跪在地面上

神猴式

2、雙手放在身體兩側

  3、膝蓋抬起,右腿向前,左腿向後。『呼氣』試著把兩腿伸直,保持臀部上提。然後把雙腿和臀部壓向地面,把身體的重量放在雙手上。

  4、掌握這個姿勢需要很長時間,瑜伽練習者必須每天練習,臀部著地,雙腿伸直放在地面上。前腿的后側和後腿的前側應該緊貼地面

  5、一旦雙腿可以伸直,坐在地面上,雙手抬起,在胸前合掌,保持平衡。保持這個姿勢10-30秒,正常呼吸

  6、然後,雙手著地,抬起臀部,兩腿前後交換重複這個姿勢

  7、高級練習者:可以把雙手舉過頭頂,向上伸展,雙掌相合,保持平衡。這樣,雙腿可以得到額外的伸展,緩解背部的張力

5 神猴式 -解剖學關注點

  -大腿

  -腿筋

  -腹部

  -腹股溝

  -胸部

  -肩膀

6 神猴式 -輔助治療應用

  -坐骨神經痛

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