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積極休息就是指在日常生活中,按時更換不同的活動內容,用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復,有宜於健康長壽。

1 積極休息 -概要

所謂「積極休息」,就是指在日常生活中,按時更換不同的活動內容,用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復,有宜於健康長壽。

休息的意義在於能夠促進健康,減輕或消除疲勞,維持機體生理調節規律性,促進機體正常生長發育等…

2 積極休息 -相關介紹


目前,積極休息在運動訓練中已運用得較廣泛,在普通大眾中,也應提倡積極休息。因為恰當的休息,不僅能幫助恢復疲勞,而且可放鬆神經,提高工作與學習的效率。

用交叉工作的方法就可以很好的達到積極休息。

例如:腦力勞動時間持續2小時后可更換為體力勞動或做操運動一下,常是驅走疲勞的積極辦法,也就是說用體育鍛煉的方法來達到大腦休息的方式是為一種積極的休息;上班時精神過於集中在辦公書寫和思考上,下班時提壺開水,買菜做飯亦可算積極休息;又如當跑步運動員兩腿疲勞時,可用引體向上、俯卧撐等兩臂運動來緩解腿的勞累感。

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