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簡式舌鎖契合法

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  The simple tongue]ock


  這種安全的舌鎖契合法為王瑜伽修習者所使用,同樣適合所有人練習。


  姿勢:任選一種舒適的瑜伽冥想姿勢打坐,放鬆身體。


  步驟:嘴巴微微閉上,舌頭儘力向後翻卷,使舌的腹面接觸上齶,試著把舌尖往後探。在這個位置上,您可以選擇做一些呼吸方面的練習,時間儘可能長一些。


  功效:簡式舌鎖契合法能使身心得到安寧,並幫助心靈更容易地進行內省。此外,當舌頭后卷時,有助於刺激各種腺體和生命神經中樞。


  說明:初學者可能很快就覺得不舒服,此時應放鬆舌頭幾秒鐘,然後再重新把舌頭捲起。

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