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籃板是指抓到球的一瞬間你控制住了球,球權屬於你的時候這就是一次籃板球。

 

1 籃板 -籃板的定義

抓到球的一瞬間你控制住了球,球權屬於你的時候這就是一次籃板球。

2 籃板 -抓籃板球步驟

1.進攻隊員搶籃板球
動作方法:進攻隊員一般位於防守隊員外側,處於不利於搶籃板球位置。因此,進攻隊員搶籃板球要突出一個「沖
」字。當同伴或自己投籃時,近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點,運用身體虛晃的假動作,擺脫防

籃板籃板
守隊員的阻擋,繞、跨、擠到對手的前面或側前方,搶佔有利位置,藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。  動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點,繞步或跨步沖搶,及時起跳。

2.防守隊員搶籃板球
動作方法:防守隊員處於搶籃板球的有利位置,位於進攻隊員內側,一般多採用「卡位」。首先應保持正確的站位姿勢,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間,兩臂屈肘側張佔據較大的面積。當對手投籃出手后,首先應注意對手的動向,並根據與對手的位置,運用上步、撤步和轉身搶佔有利位置,把對手擋在身後,與此同時,觀察判斷球的落點準備起跳。起跳時前腳掌用力蹬地,向上擺臂並提腰,手向球的落點方向伸展,跳至最高點觸到球時,用雙手、單手搶球或將球點撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出,落地時應保持身體平衡和保護
球,及時運用傳或運轉守為攻。動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點,搶位擋人,及時起跳,迅速一傳。

3 籃板 -搶籃板球技術分析

搶籃板球是一項較複雜的技術,它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環節組成。

1.搶佔位置 
搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向,快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員,在搶籃板球時,都應積極搶佔球籃與對手之間的位置,把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向,準備
起跳搶球。

2.起跳
在搶佔位置的同時,要做好起跳的準備。兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點,及時起跳力爭在最高點將球搶獲。
防守隊員搶籃板球,一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點,及時起跳,這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作

籃板籃板

 起跳在空中搶球時,應該用背或肩擋住對手,雙手在頭上張開,根據進攻或防守的位置和球反彈方向,採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

(1).雙手搶籃板球 跳起在空中時,腰腹用力控制身體平衡,身體充分伸展盡量佔據空間面積,兩臂用力伸向球落點的方向,當身體和手到達最高點時,雙手將球握緊,腰腹用力,迅速收臂將球拉回身前,兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固,便於結合其他進攻動作,而且簡單易學,容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。

(2).單手搶籃板球 起跳後身體和手臂在空中充分伸展,搶球手臂伸向球的落點,當身體達到最高點指端觸球時,用捻指、屈腕、屈肘動作,迅速握住球,將球拉回胸前,另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高,控制範圍大,也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

(3).點撥球 點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時,可用指端點撥球的側下方,將球點撥給同伴,或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度,縮短傳球時間,為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球后的動作
得球后落地要穩
,保持身體平衡,注意保護球。進攻隊員搶到籃板球后應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出,重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球,最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球,落地后應側對前場,觀察場上情況,先看遠處,后看近處,迅速將球傳出,或運球突破后及時傳球。  動作方法:進攻隊員一般位於防守隊員外側,處於不利於搶籃板球位置。因此,進攻隊員搶籃板球要突出一個「沖」宇。當同伴或自己投籃時,近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點,運用身體虛晃的假動作,擺脫防守隊員的阻擋,繞、跨、擠到對手的前面或側前方,搶佔有利位置,藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點,繞步或跨步沖搶,及時起跳

4 籃板 -怎麼才能搶到更多的籃板

籃板球,最主要的是位置,你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上,因為你在這個線上的話,就可以先一步搶到籃板的反彈球;但這也要分是防守隊員和進攻隊員,你是防守隊員的話,這個位置很好佔據,但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了;你如果高於防守隊員,可以在高空上和他共同搶奪;反之,你就要根據投籃手的方向來儘早判斷籃板球將要反彈的方向,這樣你利用進攻方的優勢來搶奪籃板球。搶籃板最重要的就是位置並不是身高,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前.第二,就是你在籃下的位置,你注意過NBA里籃下的合理衝撞區嗎?就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,

籃板籃板
搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的.看你有多想搶到籃板,身體因素佔10%,意識因素10%,運氣因素10%,意願因素70%!!!我認識的很多搶籃板很好的人,往往都是個子不高,彈跳不出眾,身體也不是很壯碩的.靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望.1.意識.首先要設定每一個球都不會進,每一次有人出手,你都得做好搶籃板的準備.比如很多教練就強調快攻時,即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下,後面的隊員也必須要有跟進,因為即使是NBA的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤,這時你要是能及時跟上,恭喜你,白撿一次進攻籃板和2分.2.位置.一般來說,無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。防守籃板:當對方一投籃,立刻找到身邊最近的一名對方隊員並把他擋在身後,然後抬頭尋找球可能落下的位置,若你能搶好位置,往往不需要跳起,只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說,只要你和你的隊友這時佔住了這個半圓的空間,球一般不會逃出你們的掌心;而若是3分的話,則有可能球會彈得較遠,但也大多數時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向,這時就有運氣的成分了,看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。進攻籃板:對方當然也知道哪裡是最好的位置,所以他會盡量不讓你進入那個位置,這時就需要有一定的沖搶意識和身體,尤其是你的腳下要夠快,很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣,比如球就在離自己一步的距離時,大部分人都會選擇盡量伸手去夠,而不是向前邁出一步,若你與之相反,快速跑到球面前,你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。3.身體。實際上這是最不重要的一環,NBA歷史上不少籃板王個子都不太高,遠有昂塞爾德(身高2.01m),近有羅德曼(身高2.02~2.04),但有三樣不可少:足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手,彈跳用來使你控制的範圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會,但並不能保證你能成為籃板王,決定性的因素是最後一項,否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是,何時能輪得到他們成為籃板王?

5 籃板 -NBA籃板球記錄

單季每場平均籃板球最多 71.5個(5365個,75場) 1959-60 波士頓凱爾特人隊
單季每場平均籃板球最少 35.6個(2922個,82場) 1959-60 克里弗蘭騎士隊
單場籃板球最多 109個 1960/12/24  波士頓凱爾特人隊對底特律活塞隊
單場籃板球最少 19個 1999/4/14 西雅圖超音速隊對菲尼克斯太陽隊
單場兩隊籃板球總數最多 188個 1961/12/8 費城76人隊(98)對洛杉磯湖人隊(90)(3加時)
單場兩隊籃板球總數最少 48個 1955/2/14 紐約尼克斯隊(20)對韋恩堡活塞隊(28)
半場籃板球最多 65個 1962/1/12  波士頓凱爾特人隊對辛辛那提皇家隊 
單節籃板球最多 40個 1961/11/9 費城76人隊對錫拉丘斯國民隊
進攻籃板統計從73-74賽季開始
單季每場平均進攻籃板球最多 18.54個(1520個,82場) 1990-91 丹佛金塊隊
單季每場平均進攻籃板球最少 10.11個(829個,82場) 1995-96 紐約尼克斯隊
單場進攻籃板球最多 39個 1973/10/20  波士頓凱爾特人隊華盛頓國會隊
單場進攻籃板球最少 1個 1975/3/23 克里弗蘭騎士隊對休斯頓火箭隊
1978/3/4 紐約尼克斯隊對波士頓凱爾特人隊
1996/12/5 丹佛金塊隊,對波特蘭開拓者隊
1999/3/30 克里弗蘭騎士隊對多倫多猛龍隊 
單場兩隊進攻籃板球總數最多 57個 1974/1/22 洛杉磯湖人隊(29)對克里弗蘭騎士隊(28)(加時賽)
1977/1/30 底特律活塞隊(29)對印地安那步行者隊(28)
單場兩隊進攻籃板球總數最少 8個 1988/11/11 底特律活塞隊(4)對波士頓凱爾特人隊(4) 
1995/3/16 克里弗蘭騎士隊(3)對猶他爵士隊(5)
半場進攻籃板球最多 25個 1997/4/8 聖安東尼奧馬刺隊對丹佛金塊隊

6 籃板 -NBA歷屆常規賽籃板王

賽季 球員(英文名字) 場次 總籃板 平均 所屬球隊
1950-51 多爾夫-謝伊斯 66 1080 16.4 易拉丘茲國民隊
1951-52 拉里-福斯特 66 880 13.3 韋恩堡活塞隊
1952-53 喬治-邁肯 70 1007 14.4 明尼阿波利斯湖人隊
1953-54 哈里-加勒廷 72 1098 15.3 紐約尼克斯隊
1954-55 尼爾-約翰斯頓 72 1085 15.1 費城武士隊
1955-56 鮑勃-佩蒂特 72 1164 16.2 聖路易斯鷹隊
1956-57 莫里斯-斯塔克斯 72 1256 17.4 羅切斯特皇家隊
1957-58 比爾-拉塞爾 69 1564 22.7 波士頓凱爾特人隊
1958-59 比爾-拉塞爾 70 1612 23.0 波士頓凱爾特人隊
1959-60 威爾特-張伯倫 72 1941 27.0 費城武士隊
1960-61 威爾特-張伯倫 79 2149 27.2 費城武士隊
1961-62 威爾特-張伯倫 80 2052 25.7 費城武士隊
1962-63 威爾特-張伯倫 80 1946 24.3 舊金山勇士隊
1963-64 比爾-拉塞爾 78 1930 24.7 波士頓凱爾特人隊
1964-65 比爾-拉塞爾 78 1878 24.1 波士頓凱爾特人隊
1965-66 威爾特-張伯倫 79 1943 24.6 費城武士隊
1966-67 威爾特-張伯倫 81 1957 24.2 費城武士隊
1967-68 威爾特-張伯倫 82 1952 23.8 費城武士隊
1968-69 威爾特-張伯倫 81 1712 21.1 洛杉磯湖人隊
1969-70 埃爾文-海耶斯 82 1386 16.9 聖地亞哥火箭隊
1970-71 威爾特-張伯倫 82 1493 18.2 洛杉磯湖人隊
1971-72 威爾特-張伯倫 82 1572 19.2 洛杉磯湖人隊
1972-73 威爾特-張伯倫 82 1526 18.6 洛杉磯湖人隊
1973-74 埃爾文-海耶斯 81 1463 18.1 聖地亞哥火箭隊
1974-75 韋斯-昂塞爾德 73 1077 14.8 華盛頓子彈隊
1975-76 卡里姆-阿卜杜勒-賈巴爾 82 1383 16.9 洛杉磯湖人隊
1976-77 比爾-沃爾頓 65 934 14.4 波特蘭開拓者隊
1977-78 查克-羅賓遜 82 1288 15.7 新奧爾良爵士隊
1978-79 摩西-馬龍Moses 82 1444 17.6 休斯頓火箭隊
1979-80 斯溫-奈特 81 1216 15.0 休斯頓火箭隊
1980-81 摩西-馬龍 80 1180 14.8 休斯頓火箭隊
1981-82 摩西-馬龍 81 1188 14.7 休斯頓火箭隊
1982-83 摩西-馬龍 78 1194 15.3 費城76人隊
1983-84 摩西-馬龍 71 950 13.4 費城76人隊
1984-85 摩西-馬龍 79 1031 13.1 費城76人隊
1985-86 比爾-蘭比爾 82 1075 13.1 底特律活塞隊
1986-87 查爾斯-巴克利 68 994 14.6 費城76人隊
1987-88 查爾斯-奧克利 82 1066 13.0 芝加哥公牛隊
1988-89 黑肯-奧拉朱旺 82 1105 13.5 休斯頓火箭隊
1989-90 黑肯-奧拉朱旺 82 1149 14.0 休斯頓火箭隊
1990-91 大衛-羅賓遜 82 1063 13.0 聖安東尼奧馬刺隊
1991-92 丹尼克-羅德曼 82 1530 18.7 底特律活塞隊
1992-93 丹尼克-羅德曼 62 1132 18.3 底特律活塞隊
1993-94 丹尼克-羅德曼 79 1367 17.3 聖安東尼奧馬刺隊
1994-95 丹尼克-羅德曼 49 823 16.8 聖安東尼奧馬刺隊
1995-96 丹尼克-羅德曼 64 952 14.9 芝加哥公牛隊
1996-97 丹尼克-羅德曼 55 883 16.1 芝加哥公牛隊
1997-98 丹尼克-羅德曼 80 1201 15.0 芝加哥公牛隊
1998-99 克里斯-韋伯 42 545 13.0 薩克後門托王國隊
1999-00 迪肯貝-穆托姆博 82 1157 14.1 亞特蘭大鷹隊
2000-01 迪肯貝-穆托姆博 75 1015 13.5 費城76人隊
2001-02 本-華萊士 80 1040 13.0 底特律活塞
2002-03 本-華萊士 71 1100 15.5 底特律活塞
2003-04 加內特 82 1140 13.9 森林狼隊
2004-05 加內特 82 1107 13.5 森林狼隊
2005-06 加內特 68 863 12.7  森林狼隊
2006-07 加內特 12.8 森林狼隊

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