標籤:低位單打

籃球技戰術指的是籃球比賽過程中運用的技術與戰術。技術包括跑投、拋投、後撤步跳投等;戰術包括西格瑪步、伸縮進攻技術、普林斯頓戰術等。

1基本信息

戰術訓練方法
籃球技戰術訓練方法
開始學打籃球,首先要進行戰術意識培養,要不然你永遠只是打籃球,而不是會打籃球!!!
1籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套,實效性差,不合理的跑位接應多,防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足,用籃球運動的術語說:即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識,對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段,所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段,是人類獨有的最完善的反映形式,是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中,按照一定的戰術目的,正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程,產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程,並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
我在教學和訓練工作中,對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索,取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點:
3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看,培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」,是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標誌。認識戰術意識對中學生運動員的影響,關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛,運用科學的理論和規律去指導訓練,堅持精講多練的原則,有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用,有目的地培養學生的戰術意識。
3.2 從籃球運動的特點來看,培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、複雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動,才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻幹、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時,籃球運動作為集體運動項目,不僅要使隊員融入到整個隊伍當中,而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力,要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程,主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說,中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現,加強中學生運動員思維能力的培養,對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3.3 從中學生運動員的心理特徵來看,培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時,中學生運動員的觀察力的準確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況,既好奇又困惑,正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然,由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的,他們的思維能力必然受到一些限制,而滿足不了他們的求知慾,所以,教練員必須抓住時機,因勢利導,循循善誘,通過反覆訓練、舉一反三,不僅讓學生學會多種戰術,更能深入領會這些戰術意識,並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養;要鍛煉他們的意志品質,加強情緒的自我控制能力,學會調整自己的心理狀態,以適應比賽時的緊張激烈的氣氛,以沉著應戰,超常發揮。
3.4 從中學生運動員的訓練內容來看,培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的,只有在技術、戰術的運用中,才具有實際意義。因此,在技術、戰術訓練中培養戰術意識,是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程,是在感性知覺基礎上建立生動的表象,並經過思維加工而成的,所以,技術的形成既是強化動力定型的過程,也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此,技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間,而是要在技術動作練習的同時,經常地、反覆地進行講解、分析、強化,使中學生運動員不但知其然,還要知其所以然,將感性認識與理性認識有機結合。同樣,在戰術訓練中,無論是二、三人的配合,還是全隊的整體配合,要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式,通過戰術分析,加深對戰術內部規律的理解,提高他們的戰術思維能力;要不斷地加強訓練的要求與難度,通過訓練培養他們在複雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力,從而提高戰術意識的實效性;要根據訓練內容的不同,逐步培養戰術意識,比如在快攻中各個位置的跑位意識,進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈,潛移默化,戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用,則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中,戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要,技術不會,可以學會,但如果缺乏正確的戰術意識,運動員就會失去行動上的指南,就不能合理得運用技術。所以,培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的,系統的,應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行:
4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習,並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。
4.2 發展注意品質,提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況,並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力,以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況,進攻隊員球場的分佈,控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置,主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規範訓練。對每個隊員來講,掌握全面、紮實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現,所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是,要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素,施以戰術意識的內容,把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來,不斷提高技戰術的運用能力。
4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心,戰術思維的敏捷性和靈活性,是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦,在練的過程中要積極思考,這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來,達到培育戰術意識的目的。因此,教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練,力求使技戰術的運用,在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議
戰術意識在實踐中包含兩層含義:一是在比賽中注意研究運用戰術方法;二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中,加強戰術意識的培養不僅可行,而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素,注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變,化弊為利,轉敗為勝的能力,才能真正提高籃球運動的水平。
KIKI MOVE
後撤步投籃
「其實就是一個試探步。范德維奇超級愛用這個,試完后連擺脫加跳投或者直接跳投都挺多的。自那以後第一步不夠暴力而有投籃技的都開始愛用試探步控制距離。」
急停跳投
急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法,分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。 接球急停跳投是在快速移動中,用跨步或跳步急停接球,並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式. 當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時,可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉,並且全身要協調用力。
技術發明
上個世紀30年代,上海大公隊的黃柏齡老先生經過用心鑽研,創造了當時世界上獨樹一幟的單手滯空跳投技術。50年代的世界大學生運動會,黃柏齡的這項技術也對世界籃球投籃技術的發展也起了作用。
技術技巧
一,急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑後腳彎曲不夠,所以,當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二,停是先利用腳後跟頂住地面,然後再以前腳掌貼住地面急停,最後是雙腳都彎曲,小腿、膝蓋、大腿依序用力停住,這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手
三,運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。  四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五,跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將水平動力改變為垂直動力,所以,手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈,所以,急停跳投基本上手的動作是很輕巧的,每一個動作的「支點」都是穩定的。
六,腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理,移位投籃就更難捉到要領了。
七,急停跳投最好採用單腳跳停,後續腳再墊步而跳投;當然,若腳肌力充足,像很多韓國隊球員,你當然可以做雙腳急停跳投。
高位擋拆
運球人處於籃筐正面的三分線附近,隊友跑過來為他從側面擋住防守運球者的對方,運球人利用這個機會運球突破.同時,擋人者迅速反方向插入內線或者停留外線。
高位指------籃筐正面三分線的附近位置,而對應的低位就是籃下了!
定義
Run and Gun -跑轟
所謂「跑轟」,指的是以高速流暢的輪轉運動為主要戰術特點、強調攻防轉換的速度而部分犧牲半場陣地攻防能力的一種籃球戰術思想。NBA中,在最近幾年,炮轟戰術以05-06賽季的菲尼克斯太陽隊最為突出。
運用炮轟戰術最初出名的是20世紀八十年代後期Loyola Marymount大學男子籃球隊,他們當時的教練是保羅-韋斯特海德(Paul Westhead)。
炮轟球隊
可以稱為小球的球隊,該隊中球場上肯定沒有具有統治力的中鋒,因此全隊基本上不打慢節奏的半場進攻,如果必須得打半場進攻的時候,球場上的五名隊員位置比較散開,多利用傳球、擋拆、跑位來製造出投籃出手的機會。
06-07賽季太陽隊由標準大前鋒身材和打法的阿瑪雷-斯塔德邁爾代打中鋒,后場由納什一人運籌帷幄,前場則配備馬里昂等速度型的進攻球員。這五名先發主力績效驚人,他們場均能夠合力貢獻出90+分,在全聯盟所有球隊的先發五虎中高居榜首,同時也帶動了整支球隊的進攻能力,使太陽隊一躍成為全聯盟最擅長得分的球隊。太陽隊的戰術套路並不複雜,簡而言之就是一個「快」字。納什領軍的太陽隊並不追求複雜的傳遞配合來創造空當投籃機會,而是讓球盡量保持在運動當中,不放過任何一個投籃機會,每一名球員都可能是進攻的發起者,同時也都可能是進攻的終結者,力爭用最短的時間打出最具效率的閃電戰。這種戰術在英文裡面叫做「run & gun」,也就是跑轟之意。這種戰術風格無疑與太陽隊的人員配備相得益彰,他們沒有嚴格意義上的中鋒球員,在場上不懈遊走著的是一群嗜血的射手,哪怕機會稍縱即逝,他們也能夠及時捕捉戰機,用最簡單直接的方式謀殺對手。

2其他信息

NO LOOK PASS
指籃球的不看人傳球,從而達到迷惑對方的目的。在NBA中,80年代的「魔術師」JOHNSON就是熟練此技巧的高手。
no look pass,從字面上意思即為不看人的傳球.在NBA中,能引發場下觀眾以及評論員一致叫好的no look pass多為能直接化為助攻的傳球。
在街球中,no look pass更是成為一種炫耀自我玩耍對方的技術,在AND1的mixtape的巡迴賽中,常能見此情景,一記no look pass 場下場上頓時沸騰。
而巔峰時期的國王隊的「白巧克力」威廉姆斯更是將此種技術運用的出神入化。
後撤步跳投
需要能夠先靠住對手,之後用力量強行向內運球,再利用對手對你施加的阻力進行撤步動作,力道要掌握好,需要保證你撤步動作后還用力量進行跳投。 或者是與對手相隔較遠的時候,先是運球,重心前傾,做出突破的假動作,之後迅速撤步,與對手拉開距離,之後放心投籃就好,但是重心前傾要注意,需要保證你的腿部力量可以讓你迅速收回重心進行撤步,動作越快越好
跑投
跑投,英文叫做floater,是一種行進間拋射的技術動作。
跑投區別於一般的投射,跑投一般在行進間完成,即在運球行進間或者啟動三步上籃時。執行該動作的通常為球感很好的控球後衛,例如Steve Nash、John Stockton這樣的控球後衛所用的那種——突破后的三步行進中,跑投動作的拋射,比較出其不意,不容易被蓋,但是難度係數比較高。
跑投與拋投的區別:
跑投是跑動中投籃,拋投可以是跑投的一種。拋投是在防守者教緊的時候,拋棄低手或者高手拋出比較高的弧度,然後中籃,難度技術比較高。
跑投的技術要領:
一般來說,實戰中,遇到比你高很多的就後仰,身高差不多就貼身跳投,比你矮直接干拔。但是跑投需要特別的技術,如下:
1 射術比較好,投籃有弧度,保證出手球的弧度基本在42-47度間。
2 有一定滯空,大約在最高點滯空0.5秒就可以,所以對你的腰腹力量很講究。
3 有一定後仰投籃的經歷。

3普林斯頓

具體戰術
普林斯頓戰術十分注重「空間、時機、觀察、執行」四個環節。空間指場上隊員之間的位置、距離,時機指傳球、跑動、反跑的時機,觀察指觀察對方的防守站位,執行指執行基本技術。
這種打法注重內線傳球,內線指揮。實行這種打法的中鋒叫組織中鋒。在球場上,五個人都會傳球,都能投籃,都愛組織,堅持整體籃球和團隊精神。
普林斯頓進攻戰術體系,國王隊助理教練Pete Carril創始,因為他在普林斯頓大學籃球隊任教時的標誌性的「後門」戰術而得名。此戰術進攻體系,主要定位在不斷的傳球、擋人和有意識的無球跑動,通過一系列的配合,在籃下創造出空當,使得進攻一方輕鬆得分。
這種戰術的格言就是「彆扭頭,否則你就開了後門!」此種進攻戰術分為低位進攻和高位進攻兩種,下面主要介紹低位進攻:
戰術的第一步:尋找中鋒。普林斯頓進攻戰術的理念就建立在將球交給中鋒,然後讓中鋒成為進攻組織者。所以不管是在攻守轉換中還是陣地進攻中,最重要的事情就是「找到中鋒」,也就是圖上的5號球員。
戰術的第二步:站位。進攻隊形將以中鋒在有球一側的2-2-1站位開始。在這裡起到決定作用的將是你的外圍隊員能否更好地向中部移動。如果你的球員都是可以在球場的兩端運球和傳球的人,那將會更加有利於這個戰術
戰術的第三步:第一次切入。1號隊員傳球給側翼的3號,然後向相反方向的底角切入。要注意:每一次這種單人的切入都要全速並且讓對方感到威脅。這時,2號隊員就會移動到三分線的弧頂處,這一戰術的關鍵部位。
戰術的第四步:這時進攻將會發動,面對不同的防守,將會有不同的進攻組合:
1、第一個後門。如果中鋒(5)面對地位,不能接球組織最初的進攻,那麼3號運球到肘部(罰球線和罰球弧的接合部)。如果這時防守2號的對方隊員緊貼2號以防止3的傳球或者他扭頭去看球,那麼2號的後門就打開了。這時3號被要求必須能夠單手傳球,因為這種傳球速度更快,同時延緩2號防守隊員的防守。
2、對位接球。當中鋒在低位要到位,那麼3號將球傳入內線,同時向底角移動以等待防守隊員包夾中鋒的時候出現的空位三分出手的機會。如果,沒有包夾,那麼就給了中鋒一個一對一單打的良好空間。當然還有另外的選擇,那就是2號的變化.
3、另一個後門切入。在中鋒接到球之後,2號向相反方的底角切入,這時4號向弧頂的空當處移動,然後1號取代4號的位置。如果4號的防守隊員去看球或者緊貼4號,4號就可以通過反向跑動接5號的快速傳球后獲得後門。這時大家就應該明白了,為什麼這個戰術要求有一個會傳球的中鋒了吧.
4、掩護切入。當中鋒持球時,他也可以選擇另一種方式傳球給4號,就是藉助於2號的掩護。這就要求4號必須時刻注意對方的防守,如果防守隊員被2號的掩護所欺騙,那麼4號就同樣得到反向跑動接球得分的機會了5、空切+運球。當球從低位傳出,傳到2 號隊員,2號面向另一個外圍隊員4號運球。當4號的防守隊員注意球的時候,4號就可以反跑切入接2的傳球,上籃得分!在這種進攻中,如果4號沒有空位接球的機會,那麼1號上提接應2號的傳球,然後4號落低位,5號提到高位給2號擋人,然後2號接1號的傳球獲得跳投的機會6、另一種空切+運球。當5將球傳出,傳給低位的3號。這時2號已經移動到底角,4號代替了他的弧頂位置。由3號運球到肘部,為4號建立切入的機會。或者在1代替4號之後,3將球傳給1,然後5號上提為3掩護,從而使3接1的傳球得到跳投機會。這裡的戰術6其實就是戰術5的低位變化。
伸縮進攻戰術
Flex offense
20世紀70年代流行的一種打法,講究傳球,掩護,反傳的一種戰術.對人盯人防守十分有效.得分通常是利用球員間內外線的伸縮切入切出,或者罰球區兩個肘側跳投完成.

西格瑪步

西克瑪步是指當一個球員面對遠離防守者時,要通過動作的調整使自己的非支撐腳轉向防守者的弱側。通俗的講就是內線球員由背筐轉為面框的一種轉身腳步技巧、 有些外線如安東尼、皮爾斯也經常在腰位背身接球後用此步伐轉為面框進攻。這個動作可以阻止防守者貼身,能夠有效地佔據進攻空間,從而得到空位跳投的機會。名字來源——傑克·西克瑪,NBA歷史上優秀中鋒之一。
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