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細說男性健康202個細節

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1 細說男性健康202個細節 -圖書信息

細說男性健康202個細節

  作 者:陶紅亮編

  叢 書 名:健康是金系列

  出 版 社:上海科學技術出版社

  ISBN:9787547806418

  出版時間:2011-05-01

  版 次:1

  頁 數:221

  裝 幀:平裝

  開 本:16開

  所屬分類:圖書> 健身與保健> 兩性健康

2 細說男性健康202個細節 -內容簡介

  隨著現代健康意識的不斷提高,人們越來越關注生活中的健康問題。持久的健康來自平衡合理的飲食、積極的鍛煉、科學的生活方式等。《細說男性健康202個細節》主要針對處於事業高峰期的男性朋友,從男性身體狀況人手,介紹了男性的身體特徵、健康飲食、健身運動、常見易發疾病、心理健康、男性保養、男性健康側重點、健康生活方式等,構成為男性健康保駕護航的生活寶典。

  全書緊貼男性朋友面臨工作、家庭雙重壓力而呈現的疲憊身體狀態,知識點通俗易懂、可操作性強,具有一定的知識性、科學性和廣泛的應用性,同時配以線條圖以使全稿圖文並茂,是一本閱讀性強的大眾健康書。

  《細說男性健康202個細節》適合廣大為事業而全身心投入的男性朋友,以及照料其生活的父母、妻子閱讀。本書由國內著名生活類暢銷書作家陶紅亮主編。

3 細說男性健康202個細節 -目錄

  Chapter 1 向食物要健康

  中年男性,不要想吃什麼就吃什麼

  男人要愛上這些健康食物

  飲酒選好下酒菜

  春天吃香椿,醫食兼得

  夏季吃西紅柿,盡享營養

  秋季清熱解毒,吃豆芽

  冬季食大白菜,護膚又防癌

  牛奶雞蛋作早餐,還不夠完美

  想要輕鬆得健康,「看臉色」吃東西

  推遲男性更年期的飲食

  中年男性,要多吃一菇一帶

  坐班男,你該這樣吃

  支招應酬,幫你看好健康

  適量補充維生素B2,肥肉變肌肉

  男性吃粗糧好處多

  男性也可盡情品嘗巧克力

  鹼性食物,運動后的最佳選擇

  菠菜——延緩衰老的希望

  含核酸食物也加入延緩衰老隊伍

  黑芝麻,延緩衰老的護身符

  Chapter 2 男人40,運動正當時

  中年男性千萬別忽視健身

  讓堅持運動成為習慣

  腦力勞動的中年男性多運動

  肩部,男性健身的重點

  健身減去肥胖大肚腩

  步行是最安全的有氧運動

  登山,休閑健身的好選擇

  飛鏢,辦公室病的剋星

  六個健身提醒送給中年男性

  五種精良健身方式推薦給男性

  爬樓梯,簡單實用的有氧運動

  簡單拉筋法幫你延壽

  聰明男性從散步中要健康

  男性延緩衰老的三個運動處方

  冬季運動講科學

  感冒發熱后不宜劇烈運動

  Chapter 3 睡眠,男性健康第一步

  好環境是良好睡眠質量的必需品

  午休讓你的大腦「中場休息」

  恢復精力充沛從改善睡眠開始

  睡眠不好,疾病來到

  面對面睡覺增進感情,增加疾病

  深度睡眠保障男性健康每一步

  分段睡眠助你精力充沛

  睡姿也能影響你的健康

  出差族也能睡好的「高招」

  不是每個人都適合八小時睡眠

  睡眠不好「絕頂」來找

  不可不知的「催眠食療法」

  睡前飲醋,有助提高睡眠質量

  「倒班族」調節睡眠有訣竅

  Chapter 4 別讓壞習慣毀了健康

  上廁所看書看報危害多

  吃香喝辣給身體惹禍

  冷凍食品不要迅速加熱食用

  飯後喝茶,等於喝毒藥嗎

  開車不宜多吃荔枝、香蕉

  常蹺二郎腿,疾病一籮筐

  起床后不要馬上刮鬍子

  男性護膚三步走

  宵夜,吃出來毛病

  熬夜把身體熬垮

  空腹吃糖不健康

  香煙危害知多少

  喝酒,度量不等於「肚量」

  你的口氣清新嗎

  做有迷人氣息的男性

  Chapter 5 疾病遠離,健康回歸

  「帝王病」緊盯中年男性

  高血脂,健康的潛在殺手

  冠心病,危害健康的又一殺手

  不要聰明到「絕頂」

  中年男性感冒會「傷心」

  都是鼻炎惹的禍

  口腔衛生,告別齲齒

  少坐多活動,坐骨神經不再痛

  中年男性當心變異型心絞痛

  中年男性當心心力衰竭

  忽視咳嗽,引發哮喘

  下腰痛偏愛中年男性

  中年男性多關心直腸健康

  味覺異常,辨查疾病

  中年男性別忽視脂肪肝

  中年男性啤酒肚,糖尿病最愛

  慢性前列腺炎的癥狀

  慢性前列腺炎的危害

  Chapter 6 要健康,得從「頭」做起

  吃魚,男人最便捷的補腦途徑

  細雨中跑出強身靈腦

  大腦也會「餓」,也要定時補充營養

  腳下跳一跳,健腦來報到

  動動手指也健腦

  生活小節也會對大腦產生大影響

  男性的大腦更易「縮水」

  倒立,一種特別的護腦法

  護腦,給大腦減壓

  遠離酒精,保護大腦

  你常吃傷害大腦的食物么

  Chapter 7 美滿生活從「心」開始

  良好的心態是健康的第一要素

  中年男性的五大心理門檻

  豁達,延年益壽的良方

  給自己的壞情緒找個「垃圾桶」

  用平常心來對待生活

  卸下完美的「負擔」

  生氣是健康的一大殺手

  為自己選擇緩解壓力的方式

  寬容是一種美德

  做自己情緒的主人

  脾氣暴躁,小心患上雄性易怒綜合征

  中年男性警惕「快節奏綜合征」

  警惕隱藏式抑鬱症

  中年男性攀比事業成就易悲觀

  恐懼比病毒更可怕

  抱怨,是你心裡的陰影

  Chapter 8 中年男性,養好你的腎

  腰酸背痛莫忽視

  男人強腎的按摩法

  男性可以通過運動強腎

  壽命長短與腎經息息相關

  常按腎經,健康一生

  腎為身之陽,養陽先養腎

  走出「補腎等於壯陽」的誤區

  植物的種子是補腎高手

  鰻魚是壯陽補。腎的「靈芝」

  男人的「腎之果」——板栗

  肝腎陰虛人的最愛——桑葚

  你意識到'「口水太多,病在脾腎」了么

  「黑五類」助你腎旺人也旺

  補。腎壯骨,補出健康的身子骨

  腎虛導致指甲白斑

  按摩雙耳,補足腎氣

  Chapter 9 讓你的性愛更和諧

  性生活對男人的六大保健功效

  愛撫,性愛的「潤色劑」

  性生活上男性尊重女性的必要

  性生活切忌「一而再,再而三」

  前列腺對性生活的影響巨大

  房事前後飲食調補很重要

  性愛后男人覺得累是有原因的

  適度的性愛讓男人更健康

  鍛煉性愛肌,提高性功能

  中年男性的性衰老怎樣延緩

  規律的房事成就男性健康

  Chapter 10 安然享受婚姻

  磨合是婚姻美滿的必經之路

  善待婚姻,為家人負責

  妻子不是你的附庸

  「越吵越親」也是一門婚姻藝術

  良好溝通,夫妻感情維繫的橋樑

  信任是幸福婚姻的基礎

  變複雜為簡單

  一家之主的「威信」你樹立了么

  欣賞你的妻子,助婚姻和睦

  夫妻吵架根源找,幸福婚姻來報到

  營造情調,浪漫的婚姻保鮮術

  風趣幽默,夫妻愛情增進劑

  彼此尊重,讓你的婚姻更健康

  與妻子心理相容

  哄妻,男人必學的一門課程

  Chapter 11 職場健康是身體健康的保證

  別把「工作狂」當讚美

  勤奮是男人立身之本、成功之寶

  威脅白領男性健康的生活方式

  防止電腦病刻不容緩

  容易忽視的「手機依賴症」

  男人疲勞學問多

  吃好工作餐助你健康百分百

  透支身體等於透支生命

  邊工作邊減肥學問大

  勤做辦公室保健操

  職業病的連鎖危害更可怕

  讓「辦公室職業病」向你低頭

  Chapter 12 細節決定健康

  護膚,中年男性也需要

  針對膚質保養皮膚

  四季護膚有訣竅

  男性護膚錯誤多

  梳頭也是男人的事

  著裝寬鬆點,身心舒適點

  鬍鬚長長,健康受影響

  勿忘帶自己的剃鬚刀

  自信男人隨場合穿戴服裝

  西裝、襯衫與領帶的搭配學問大

  衣著配體型,魅力巧提升

  松一松你打緊的領帶吧

  牛仔褲耐穿,健康不耐損

  Chapter 13 生活中的奧秘

  開一盞燈陪你看電視

  你給洗衣機「洗澡」了么

  洗澡也要分情況

  口腔護理影響血糖高低

  「五看」原則助你選對果汁

  挑選豆製品,一看二聞三摸

  買「樣品」傢具不一定更環保

  裝修細節與健康相關

  居家除濕「三寶」

  房屋裝修唱好排毒三步曲

  找出「衛生死角」,為健康做保障

  廁所「搞娛樂」危害多

  「五宗罪」無意傷腰

  Chapter 14 男人如何延緩衰老

  你注意到自己的肺走向衰老了么

  敲擊胃經和大腸經延緩衰老

  老有所為——不安靜的延緩衰老法

  米面混食延緩衰老

  錯誤飲食觀念帶你走進飲食陷阱

  別讓過度壓力加速你的衰老

  不良作息習慣,疾病的溫床

  拖住大腦衰老的腳步

  免疫衰老才是你容易患感冒的根本原因

  腸胃衰老在防不在葯

  體內缺鎂,衰老的隱形殺手

  發酵食品——延緩衰老的「狙擊手」

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