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維生素B11

葉酸,又稱維生素B11。

作用:與維生素C共同參與紅細胞與血紅蛋白的生成,防止貧血,保肝解毒,給機體提供能量,提高免疫力,對消沉、焦慮情緒有幫助。如果與維生素C、礦物質、維生素B12一起補,效果會更好。美國疾病控制中心研究表明葉酸能減少心血管病的發病率,與維生素B12一起治療關節炎,增強手、腕部肌力,減輕疼痛和硬度,減少鎮痛消炎藥的用量。

缺乏症:大細胞性貧血 口唇炎(如痛而發紅的舌) 淡漠 疲乏 頭髮灰白 失眠 健忘 偏執 消化問題

食物來源:蛋黃 青菜 牛奶 肝臟
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