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纖體養顏粥,功效是均衡調理,盡得纖體美顏。

1 纖體養顏粥 -材料

胡蘿蔔1小匙,玉米粒1小匙,枸杞1小匙,冬菇5朵,薏仁2小匙,大米適量,雞湯一大碗,荷葉一張。

2 纖體養顏粥 -做法

纖體養顏粥纖體養顏粥

1、 將胡蘿蔔25克,水發白木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿蔔切丁,白木耳切碎。
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2、在小鍋中加入250毫升水,並加入胡蘿蔔和白木耳煮開,加入40克燕麥片再煮開約一分半鐘, 加入枸杞,關火。
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3、 加入少許白糖並撒上葡萄乾即可。
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4、早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用,營養更佳。

3 纖體養顏粥 -主要功效

纖體養顏粥纖體養顏粥

高纖低卡,豐富營養,可使肌膚亮麗、幫助消化、同時補充人體所需要的營養成份,助你以最簡單和最快速的方式達到滋補養生以及纖體養顏之目的。
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 千百年來,養生粥一直為人們喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口,增進食慾,補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易於消化,實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言,在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功,有菜的美味爽口,也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐,也適合做夜宵,因為,粥中的澱粉充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,極易消化。 每日早起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養,卻不會增加消化系統的負擔,也不致導致肥胖。晚間喝粥,還能幫助睡眠,與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥,當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時,全身無數個毛孔有如熨帖過一般,熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病,保健養生,使人延年益壽。 「若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好,米粥煮紅棗;氣短體虛弱,煮粥加山藥;治理血小板,花生衣煮粥;心虛氣不足,桂圓煨米粥;要治口臭症,荔枝能除根;清退高熱症,煮粥加蘆根;血壓高頭暈,胡蘿蔔粥靈;要保肝功好,枸杞煮粥妙;口渴心煩躁,粥加獼猴桃;防治腳氣病,米糖煮粥飲;腸胃緩瀉症,胡桃米粥燉;頭昏多汗症,煮粥加薏仁;便秘補中氣,藕粥很相宜;夏令防中暑,荷葉同粥煮;若要雙目明,粥中加旱芹。」 煮粥妙法: 現在煮粥的方式越來越多,家庭中高壓鍋、電飯煲、甚至微波爐都可承擔煮粥任務;而方法則通常用傳統的煮和燜。 煮法即先用旺火煮至滾開,再改用小火將粥湯慢慢收至稠濃。粥不可離火。而且要求高的粥須一直用小火煨至爛熟。燜法是指用旺火加熱至滾沸后,倒入有蓋的木桶內,蓋緊桶蓋,燜約2小時即成。此法做粥香味更加純正、濃厚。家庭中通常多採用煮法。此外,花色粥的製作,還有以煮好的滾粥沖入各種配料佐料,調拌均勻即成的方法,如生魚片粥。也可以先將配料炒制,再加入高湯和水成湯,以之煮粥。粥在製作時,應注意水要一次加足,煮粥一氣呵成,才能達到米水交融、柔膩如一的特點。煮粥用的米既可先用清水浸泡5~6小時,然後下鍋,也可淘洗乾淨后直接下鍋。先浸后煮,可縮短煮粥時間,但浸泡易導致養分流失。若配方中有不能直接食用的藥材,則可先熬煮中藥成為葯汁,過濾掉沉澱后再加入米或面煮粥,或先將中藥研成粉末,再入粥與米同煮;若粥中的配料形體較大,應先進行刀工處理,再下鍋煮粥,以使粥稠味濃。   家常清粥製作簡法:提前一天晚上將米和小豆裝入暖壺,加適量開水,第二天早上即可食用。非常適用喜歡早上睡回籠覺的「懶美人」。

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