1定義

「罪惡感」又稱「道德恐怖症」,指的是人類有意或無意產生一些不切實際的想法,或者曾經做過錯的事情,因害怕受譴責,從而出現的「道德恐怖症」。
罪惡感是人們所有感覺中最讓人痛苦的一種,一旦生活在罪惡感的陰影下,飽受罪惡感的糾纏,那麼你的情緒就好像癱瘓了一樣,常常引起人們的焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。例如,你幹了壞事(不道德的事)時(偷東西、欺負別人等),你心中好像會出現一塊大石頭,它會讓你寢食難安,情緒異常的暴躁,感覺自己快要瘋了!這就是罪惡感。

2三個階段

心理學家們把罪惡感分為3個階段:
1.我曾經做錯了事情,錯誤是我造成的。(確認這件事中我的責任)
2.我絕對不該做這件錯事。(對這件事情總體正確性的否認)
3.因為我做了不應該做的錯事,因此,我是一個罪人,一個窩囊廢,一個不可雕的朽木。(最終導致改變自我定義)
以上3點就是罪惡感的本質,一個人犯了錯誤,他所認定的不僅僅是做過什麼錯事,而且,也認定自己因為犯了錯就是有罪低賤之人。
生活中,任何人都具有程度不同的自我牽連傾向,如果這種傾向過分發展,就有可能導致對客觀事物的判斷,將完全無關的外界事物視為與己有關的某種信號。

3相關研究

罪惡感真的能洗掉
「心懷鬼胎」的時候,你是否有想要洗掉罪惡的衝動?莎翁著名的悲劇《麥克白》中,殺死了國王的麥克白夫人每晚在「夢遊」中機械地不斷擦洗雙手,試圖洗掉心中難以消弭的罪惡感。這也就是心理學上所說的「麥克白效應」。美國芝加哥西北大學的行為學家發現:罪惡感真的能被「洗掉」。
研究者對志願者分別進行了四項研究調查,以探尋罪惡感與清洗自身之間是否存在關聯。
前三項研究旨在探尋罪惡感是否會促使人去清洗自己。第一項研究中,研究者將60名被試隨機分為兩組,讓他們分別回憶自己過去經歷的道德與不道德事件,並儘可能詳細描述當時的細節與情緒感受。之後請被試做一個「填字遊戲」,將挖去空格的單詞填上合適的字母(W _ _ H, SH _ _ ER, S _ _ P)。結果發現,回憶不道德事件的被試在做填字遊戲時較容易填出與「清洗」有關的單詞(如WASH,SHOWER,SOAP),而回憶道德事件的被試則多為與「清洗」無關的單詞(如WISH,SHAKER,STEP)。
另一項研究試圖探究心理上的罪惡感是否會激起人們清洗自己的衝動。志願者被告知他們是在參加一項關於筆跡與性格的研究。被試被要求抄寫一份由研究者提供的小故事。有的故事講述的是樂於助人的事迹,另一些故事裡的主人公則做了些不道德的事。之後被試填寫一份問卷,報告他們此刻對各類物品的想要程度。結果是,抄寫了不道德事件的被試明顯更想要清潔用品(如肥皂、牙膏、清潔劑)。
研究者由此進一步進行了第三項研究,對被試提供一次選擇小禮物的機會。備選禮物為消毒毛巾或者鉛筆(兩者基本等值)。回憶不道德事件的被試明顯對消毒毛巾更為青睞
進行了前三項研究后,研究者又想知道,如果罪惡感真的能促使人們去清洗自己,那麼反過來,清洗身體是否真能降低人的罪惡感?
第四項研究中,被試被要求描述自己做過的一件不道德的事,之後他們有的人用消毒毛巾洗手,有的則沒有洗手。然後被試報告自己此時的情緒狀態。沒洗過手的被試更多地使用了與道德相關的辭彙。研究者繼而詢問被試是否願意無償志願幫助其他學者的另一項研究?結果顯示:沒洗過手的被試更願意志願幫忙,可以說,洗過手的被試在心理上已經有了一定的補償,他們對自己做的不道德事件的罪惡感已經降低了。
所以,如果你因為心裡有「鬼」而寢食難安的話,去沖個澡吧!在清潔身體的時候,罪惡感或許會被帶走一些!當然,更好地獲得心靈安寧的辦法,還是行得端坐得正,「不做虧心事,不怕鬼敲門」嘛!

4同名歌曲

《罪惡感》
歌手:鄭智化
專輯:夜未眠
我有顆懺悔的心
在黑暗中背叛自己
寧願去放逐 寧願去哭
卻不願意再面對你
我感覺自己好輕
像飄浮在天上的雲
我知道我已失去重量
我已經失去了你
我以為我能讓自己飛
只要能拋開一切
卻發現你一直在我周圍
如影子一般追隨
我以為我真的無所謂
時間能沖淡一切
卻永遠躲不過自己的罪
註定一輩子後悔
醒來 睡去 你的樣子
還在我腦海顛覆
我帶走了你的幸福
你帶走了我的全部
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