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習慣是指長時期養成的不易改變的動作、生活方式、社會風尚等。事實上,廣義的習慣不僅僅是動作性的、生活方式性的或社會風尚性的,還包括人類所有的優點。甚至包括「善良」「仁愛」這樣永恆的主題,也需要進行不斷修鍊,才會真正化為行動性的習慣。好習慣要在生活中培養、好習慣要在實踐中培養、要抓住教育的關鍵期、好習慣要培養,壞習慣要糾正等。

1 習慣 -詞語

基本信息
詞目:習慣   
拼音:xí guàn
基本解釋
習慣 xí guàn   
[habit;custom;practice] 積久養成的生活方式。今泛指一地方的風俗、社會習俗、道德傳統等
詳細解釋

1. 亦作「 習貫 」。原謂習於舊貫,后指逐漸養成而不易改變的行為。   
《大戴禮記·保傅》:「少成若性,習貫之為常。」 漢 應劭 《<風俗通>序》:「俗間行語,眾所共傳,積非習貫,莫能原察。」 郁達夫 《沉淪》一:「這也是他近來的一種習慣,看書的時候,並沒有次序的。」   
 
2. 習俗,風尚。   
曹禺 《北京人》第三幕:「那麼您死啦,沒有棺材睡又有什麼關係呢?這都是一種習慣!」 楊朔 《征塵》:「我掏出兩角錢遞給他,不知應該說什麼。假如習慣允許我的話,我真想擁抱他。」   
 
3. 對新的情況逐漸適應。   
清 蒲松齡 《聊齋志異·水莽草》:「生便遣 三娘 操作。 三娘 雅不習慣,然承順殊憐人。」 巴金 《滅亡》第八章:「我在那裡住了兩個月就完全習慣了,猶如在自己家裡一般。」 

2 習慣 -定義

人們常說「習慣成自然」,其實是說習慣是一種省時省力的自然動作,是不假思索就自覺地、經常地、反覆去做了。比如每天要刷牙、洗臉等。

習慣不是一般的行為,而是一種定型性行為。中國著名兒童心理學家朱智賢教授認為,習慣是人在一定情境下自動化地去進行某種動作的需要或傾向。例如,兒童養成在飯前、便后或遊戲后一定要洗手的習慣后,完成這種動作已成為他們的需要。他指出,習慣形成就是指長期養成的不易改變的行為方式。習慣形成是學習的結果,是條件反射的建立、鞏固並臻至自動化的結果。

結合《現代漢語詞典》對「習慣」一詞的解釋,「常常接觸某種新的情況而逐漸適應;在長時期里逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚」,不難看出,習慣具有個體和社會群體兩個層面的意義,從個體層面來看,習慣是個體後天習得的自動化了的動作、反應傾向和行為方式,它是條件反射在個體身上的積澱。從社會群體層面看,習慣是人們在長期的生活中形成的共同的、相對穩定的行為方式和反應傾向。
 
具體說,習慣這一概念包含很多內涵:
一方面:   
一是指常常接觸某種新的情況而逐漸適應:習慣成自然;   
二是指在長時期里逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。   
三是指生活中相對穩定的部分。   
四是指從環境中成長出來的——以相同的方式,一而再,再而三地從事相同的事情——不斷重複——不斷思考同樣的事情——而且,當習慣一旦養成之後,它就像在模型中硬化了的水泥塊——很難打破了。   
五是指一條「心靈路徑」。我們的行動已經在這條路上旅行多時,每經過它一次,就會使這條路更深一點。   
 
另一方面:   
六是指一位殘酷的暴君,統治並強迫人們遵從它的意願、 慾望、愛好,抵制新的思想和事務,人類的歷史就是在跟習慣和偏見做鬥爭中展開的。

3 習慣 -特徵

1、簡單
天下大事必成於細,天下難事必成於易。最簡單的東西,往往是最基本且最重要的東西。
習慣並不深奧,常常很簡單。比如按時作息、遵守規則等等,其實都是做起來一點都不難的事情,難是難在堅持。從最簡單的事情做起,並且把最簡單的事情堅持做好了,就是不簡單。
 
2、自然
自然就是不假思索、不用思想去控制的行為,這是習慣的一個重要特點。如果做一件事情還需要專門的思考和意志的努力,表明習慣並未真正養成。比如每天晨練30分鐘,孩子要是在父母的提醒下才去,只能算是一種行為,而非習慣;孩子要是想都沒想,自動地去鍛煉,一天不鍛煉就感到彆扭,覺得渾身不舒服,這就叫養成習慣了。
 
3、後天性
習慣不是先天遺傳的,而是在後天的環境中習得的,是一種條件反射。有的習慣是很自然、不費什麼功夫就形成的,有的則需要長期、反覆的訓練。而養成同一種習慣需要花費的時間,也會因個體的不同而產生明顯的差異。
4、可變
習慣是一種定型性行為,一般形成后就很難改變,但這並不是絕對的。即使是已經形成的很牢固的不良習慣,只要經過較長時間的強化訓練和影響,也能發生改變。當然,這需要極強的意志力和自信心來克服慣性的作用力。
 
5、情境性
習慣是在相同情境下出現的相同反應。養成某種習慣的人,一旦到了特定的場合,習慣就會表現出來。比如有的孩子只在學校愛勞動,在家裡就懶了,就是受到情境的制約。

4 習慣 -分類


人們通常把習慣分成好習慣和壞習慣兩大類,這種分法雖然簡便,卻很籠統。《兒童教育就是培養好習慣》從不同的角度對習慣進行了較為細緻的分類,歸納出來主要有:
 
1. 按習慣的價值分,良好(積極的)習慣和不良(消極的)習慣。
凡是對人的學習、工作和生活等起積極作用,適應人的正常需要,且對人具有正向價值的一類習慣就是良好的習慣或積極的習慣。如節約能源、堅持體育鍛煉等。反之則是不良的習慣或消極的習慣。如不講究衛生、酗酒、吸煙等。
2. 按習慣的層面分,社會性習慣和個(個體)性習慣。
社會性習慣多是強調與他人發生聯繫的習慣,通常體現為適應公共生活領域的習慣。如遵守交通規則、愛護環境、文明禮貌等。
 
個體習慣則是社會個體所獨有的習慣。如有人習慣早睡早起,有人習慣晚睡晚起;有人習慣早上鍛煉,有人習慣晚上鍛煉等。
 
3. 按習慣的水平分,動作性習慣和智慧性習慣。
動作性習慣主要是一些自動化了的身體反應和行為動作,比較簡單,形成的時間較短,容易訓練。如飯前便后洗手、早晚刷牙洗臉等。智慧性習慣比較複雜,層次更高,需要較長時期的訓練才能形成,這類習慣主要涉及的是思維方式、情感反應和心理反應傾向方面的內容。比如做事有計劃、凡事三思而後行、實事求是、質疑等。
 
4. 按習慣與能力的關係分,一般性習慣和特殊性習慣。
一般性習慣與人的一般能力要求相一致,如善於觀察事物、勤于思考等。特殊性習慣與特殊技能和能力要求相適應,如建築師、藝術家等職業所需要的利用表象構圖的習慣等。

5. 按不同的活動領域分,學習習慣、生活習慣、工作習慣、交往習慣。
這是按照人們日常活動的主要領域來分的,還可以進行細分。比如學習習慣中可分出預習習慣、複習習慣、作業習慣,等等。

6. 按出現的時間分,傳統性習慣與時代性(現實性)習慣。
從歷史上傳承下來的習慣可以看成傳統性習慣,隨著社會的變遷,人們在現實生活中形成的新習慣就是時代性習慣。比如乘電梯靠右邊站立的習慣,等等。
人生有許多習慣,比如:做人的習慣、做事的習慣、學習習慣、交往的習慣、生活習慣、工作習慣、思維習慣、飲食習慣、睡眠習慣、健身習慣等等,很難有人統計準確習慣的分類。
 
一、做人的習慣  
做人的教育,實際上是培養孩子為人的正確態度和品格。如果父母沒有對孩子的為人態度和品格進行教育,孩子無疑會養成一些不良的習慣,這些習慣將直接影響孩子與人交往。 

第1種習慣 誠信 

第2種習慣 禮貌 

第3種習慣 愛心 

第4種習慣 樂觀 

第5種習慣 理財 

第6種習慣 自信 

第7種習慣 堅強 

第8種習慣 謙虛 

第9種習慣 寬容 

第10種習慣 責任心 

二、做事的習慣  
敏捷而有效率地工作,就要善於安排工作的次序,分配時間和選擇要點。只是要注意這種分配不可過於細密瑣碎,善於選擇要點就意味著節約時間,而不得要領地瞎忙等於亂放空炮。 ——培根 

第11種習慣 做事有計劃 

第12種習慣 熱愛勞動 

第13種習慣 珍惜時間 

第14種習慣 自主選擇 

第15種習慣 自我反省 

第16種習慣 自我管理 

第17種習慣 抵抗挫折  

三、學習的習慣  
有句俗話說,「心急吃不了熱豆腐」。這正說明耐心是成功的關鍵因素之一。在心理學上,耐心屬於意志品質的一個方面,即耐力。它與意志品質的其他方面,如主動性、自制力、心理承受力等有一定的關係。 

第18種習慣 耐心 

第19種習慣 專註 

第20種習慣 觀察 

第21種習慣 記憶 

第22種習慣 思考 

第23種習慣 想像 

第24種習慣 創造 

第25種習慣 勤奮 

第26種習慣 預習 

第27種習慣 複習 

第28種習慣 閱讀 

第29種習慣 質疑 

第30種習慣 自我激勵 

四、交往的習慣  
與人交流包括關心、聆聽、合作、分享等。它要求孩子學會用和平的、對話的、協商的、非暴力的方法處理矛盾,解決衝突,這對於人際之間、群體之間都是適用的。 

第31種習慣 與他人交往 

第32種習慣 傾聽他人 

第33種習慣 與他人分享 

第34種習慣 與他人合作 

第35種習慣 幽默 

第36種習慣 感恩他人  

5 習慣 -意義

 
「習慣形成性格,性格決定命運。」——英•凱恩斯
播下一種行為,收穫一種習慣;播下一種習慣,收穫一種性格;播下一種性格,收穫一種命運。——威廉•詹姆士
 
習慣,是人們在長期生活中逐步養成的一種相對穩定的思維和行為的傾向,一種穩固的思維和行為定勢。習慣一旦形成,就會在人的頭腦中形成一種自動化的程序,進入到人的潛意識裡,使人難以察覺,卻處處受其影響。習慣成自然。當一種習慣漸漸穩固,成為人的個性的一部分,它就像一個隱形人一樣,自動地發揮作用,在不知不覺間控制著人的思想,指揮著人的行為,影響著人在生活中的每個細節。在社會生活中,人的行為總是被打上道德的烙印,所以人的習慣自然也就具備了高下和優劣之分:它們不是造就你,就是毀掉你;它們不是有助於人,就是有損於人。
 
人類是一種習慣性的動物。我們生活中的絕大部分內容都來自於這種思想和行為定勢——習慣。正是習慣減少了思考的時間,簡化了行動的步驟,使我們在做每一件日常事務時,不必事事學習、探究、嘗試,而是以一種完全自動化的方式從容應對。也正是這種從容應對,才把我們從繁冗的日常事務中解放出來,使我們有時間和精力去從事一些更有創造性和挑戰性的工作,讓我們更有效率地工作和生活。
人是被習慣塑造出來的。一個人的個性,實際上就是自身習慣的總和。最初是人們塑造了自己的習慣,然後習慣就像獲得了獨立的生命一樣,反客為主,反過來又塑造了人本身。所以,作為人自身生命的一部分,習慣具有強大的力量,尤其是那些良好的習慣,能夠為人生注入強勁的動力,使生命更精彩。
 
好的習慣,具有強大的塑造力。習慣就像汩汩涌動的流水,在不知不覺中塑造著一個人的性格,進而決定著他的命運。好習慣,近乎於美德。而「德不孤,必有鄰」。一個好的習慣能夠衍生出更多的好習慣,從而使人性變得更加美好。一個人習慣了誠實,就會待人以誠懇,待人以寬容,待人以豁達大度,就會獲得同樣的誠摯和寬容,使人生變得更加美好。
好的習慣,具有巨大的推動力。滴水能夠穿石,積土能夠成山,跬步能致千里,這都是依靠點點滴滴的積累,而積累乃是一種習慣的力量,能夠推動一個人完成先前所不曾預料的事情。「只要功夫深,鐵棒磨成針」,「繩鋸木斷,水滴石穿」,仍然是習慣使然。習慣具有巨大的推動力,就像釘子能夠把堅硬的木料穿透。生命中充滿了積極進取的力量,從而推動他向著更高的目標邁進。
 
好的習慣,蘊蓄著一股強大的能量。春天的燦爛只在一瞬間,但是卻需歷經漫長的嚴冬。台上一分鐘,台下十年功。當習慣的力量潛滋暗長,最終以排山倒海般的方式顯現出來,沒有任何偶然的成功能與之匹敵。這漫長的蓄積,這十年的歷練,這種在長期的寂寞中堅韌和執守的力量,就是習慣的力量,沒有任何力量能夠阻擋生命的綻放。只要堅持不懈,就能夠超越自己,同時也能夠超越前人,最終成就大業。
學習是一種習慣,讀書是一種習慣,優秀是一種習慣,而奉獻也是一種習慣。當一個人把奉獻當作一種習慣的時候,就會在關鍵時刻挺身而出,就會在讚譽之中隱身而退,就會不計得失,任勞任怨,就會諄諄善誘,誨人不倦。
 
當然,習慣既然有高下優劣之分,我們就應該對其一分為二地看。習慣本身是一柄雙刃劍,它不能成就你,就會毀滅你。當一種不良的生活方式成為習慣的時候,就像在生命中形成一個可怕的黑洞,輕則無謂地消耗掉自己的時間和金錢,重則會吞噬青春和生命,甚至會危及家人或他人的幸福安寧。   

6 習慣 -養成

故事
 
有一位禪師,帶領一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們,怎麼可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法,拔、鏟、挖等等。但禪師說,這都不是最佳辦法。因為「野火燒不盡,春風只又生」。
什麼才是最好的辦法呢?禪師說:明年你們就知道了。
到了第二年,弟子再回來發現,這片草地長出了成片的糧食,再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。
道理
這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。我們在培養習慣時,是否可從禪師那裡領悟借鑒呢!好習慣多了,壞習慣自然就少了。
 
習慣的養成,並非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習慣,也常常需要一段時間。根據專家的研究發現,21天以上的重複會形成習慣,90天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上,它一定會變成你的信念。
習慣的形成大致分成三個階段:第一個階段是頭1~7天左右,這個階段的特徵是「刻意,不自然」。你需要十分刻意地提醒自己去改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。
 
第二個階段是7~21天左右,這一階段的特徵是「刻意,自然」,你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段是21~90天左右,這個階段的特徵是「不經意,自然」,其實這就是習慣,這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。一旦跨入這個階段,你就已經完成了自我改造,這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停為你「效勞」。
方法

養成習慣有一些方法:
1.明確要培養的好習慣
「每天早起」是一個明確的目標嗎?答案是否定的,早起是什麼定義,八點還是九點?明確你的目標,將它換成「每天7點起床」或者「每天早起10分鐘」效果一定更好。
 
找一個不被打擾的地方,用二十分鐘的時間列出你「不良習慣一覽表」。接著再用二十分鐘,列出「好習慣一覽表」。然後認真分析一下,哪些要改?打算如何改?哪些要培養?打算如何培養?
注意:這是第一步,一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚,你的習慣培養或改正就有越大的力量。
 
2.潛意識輸入法 
你將自己想養成的習慣,輸入自己的頭腦,潛意識會提醒你去做。
 
3.視覺法
將要培養的習慣化成圖案記於心中。貼牆、寫於筆記本首頁、放於墊玻璃的桌面等,就是為了增強視覺方法。
4.行動法
用行動、重複地行動。和自己說「我做得到」「我要去做!」
如果你能連續行動21天,你就會發現習慣已經基本培養起來了。
 
5、叫人幫助法
請人監督或向親友許諾,也會有不錯的效果。
6、做每周回顧。回顧自己在過去一周取得的進展,遇到的問題。解決問題,體驗你的收穫,給點小小獎勵。做得好,就繼續堅持,集中於目標。  
 
7、堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略,因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。
 小錯誤要好於大錯誤。如果你有幾天空缺了習慣培養,千萬不要放棄。趕快改正就可以了,犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責,如果你偷睡了一會兒,那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。  

7 習慣 -培養孩子的良好習慣

  一、好習慣要在生活中培養  

日本教育家福澤諭吉說:「家庭是習慣的學校,父母是習慣的老師。」事實正是如此,孩子習慣的養成主要在家裡,父母應該注重在生活中培養孩子的各種良好習慣。  

陶行知先生認為,各種知識和技能學習最好在生活中進行,習慣培養更應該如此。他在《生活教育》一文中寫道:「生活教育是生活所原有,生活所自營,生活所必需的教育。教育的根本意義是生活之變化,生活無時不變,即生活無時不含有教育的意義。因此,我們說『生活即教育』,到處是生活,即到處是教育;整個社會是生活的場所,亦即教育之場所……生活教育與生俱來,與生同去。出世便是破蒙,進棺材才算畢業……隨手抓來,都是活書,都是學問,都是本領……自有人類以來,社會即是學校,生活即是教育。」  

德國哲學家康德從小就在父親的教育下養成了嚴謹的生活習慣。據說,他每天散步要經過鎮上的噴泉,而每次他經過噴泉的時候,時間肯定指向上午七點。這種有條不紊的作風正是哲學家嚴密思維的根源。可見,良好的生活習慣對於一個人的成功起著積極的作用。  

家庭是孩子成長的第一環境,是孩子習慣形成的搖籃,6歲前的兒童主要生活在家庭中,家庭生活對孩子的影響是非常重要的。 

例:  

有一個小朋友叫陽陽,由於父母工作繁忙,陽陽從小就跟隨爺爺奶奶生活,爺爺奶奶對陽陽非常寵愛。他們對陽陽總是照顧得無微不至。當陽陽進入幼兒園時,還不會獨自上廁所,不會自己吃飯,不會自己睡覺……陽陽在生活中根本就沒有學到良好的自理習慣!這時候,陽陽的父母才意識到問題的嚴重性,趕緊把陽陽接到家中,對陽陽進行生活習慣的訓練。  

由此可見,生活即教育,父母應該積極為兒童創造適宜的家庭環境,同時,父母應當經常在行為、舉止和談吐等方面給兒童一個最好的榜樣,講話時要注意禮貌、舉止要文雅,表現出高尚的情操、道德行為和良好的習慣。如果能夠經常這樣以身作則,這種長期熏陶使兒童在潛移默化中得到最佳的教養,通過日積月累,讓兒童的良好習慣在不知不覺中形成。 

二、好習慣要在實踐中培養  

在實踐中養成習慣,要不斷身體力行,使習慣成自然。陶行知先生的生活教育理論非常重視在做中學。因此,他主張在做中養成習慣,即在實踐中養成習慣。他在《教育的新生》一文中寫道:「我們所提出的是:行是知之始,知是行之成。行動是老子,知識是兒子,創造是孫子。有行動之勇敢,才有真知的收穫。」  

葉聖陶先生也認為,要養成某種好習慣,要隨時隨地加以注意,身體力行、躬行實踐,才能「習慣成自然」,收到相當的效果。 

    什麼是「習慣成自然」呢? 

    葉聖陶是這樣解釋的:「成自然就是不必故意費什麼心,彷彿本來就是那樣的意思。」他舉例道:「走路和說話是我們最需要的兩種基本能力。這兩種能力的形成是因為我們從小就習慣了,『成自然』了;無論哪一種能力,要達到習慣成自然的地步,才算我們有了那種能力。如果不達到習慣成自然的程度,只是勉勉強強地做一做,就說明我們還不具有那種能力。」 

    通常說某人能力不強,就是說某人沒有養成多少習慣的意思。比如說張三記憶力不強,就是張三沒有把看見的、聽見的一些事物好好記住的習慣。說李四表達能力不好,就是說李四沒有把自己的思想和感情說出來的習慣。因此,習慣養成得越多,那個人的能力就越強。做人做事,需要種種能力,所以最要緊的是養成種種的習慣。 

    良好學習習慣形成的過程,是嚴格訓練、反覆強化的結果。現代控制論創始人、美國著名數學家維納,在回憶父親對他早期學習習慣的嚴格訓練時說:「代數對我來說沒有什麼困難,可父親的教學方法,使我們精神不得安寧,每個錯誤都必須糾正。他對我無意中犯的錯誤,第一次是警告,是一聲尖銳而響亮的『什麼』,如果我不馬上糾正,他會嚴厲地訓斥我一頓,令我『再做一遍』。我曾遇到不止一個能幹的人,可是他們到後來一事無成。因為這些人學習鬆懈,得不到嚴格紀律的約束。我從父親那裡得到的正是這種嚴厲的紀律訓練。」父親嚴格的訓練,終於使維納養成了良好的學習習慣,以後成為譽滿全球的科學巨人。 

三、要抓住教育的關鍵期 

    自從奧地利動物心理學家洛倫茲發現動物行為發展的關鍵期,並榮獲諾貝爾獎后,人類廣泛地開展了對自身各種能力與行為的發展關鍵期的研究。 

    研究發現,孩子習慣的養成有一個關鍵期的問題。幼兒園和小學是培養生活習慣與學習習慣的關鍵期,而到了中學,就是改造習慣時期了。 

    在兒童時期養成的良好習慣,孩子可以受益終身;在兒童時期養成了壞習慣,就有可能終身受到傷害。因此,在養成習慣的過程中,一定要注意利用兒童的關鍵期。如果錯過關鍵期,對習慣的改造將要比塑造艱難得多。抓住關鍵期進行習慣的培養,可以取得很好的效果。下表是一些兒童習慣養成的關鍵期。 

年齡  2歲   3歲   3歲半   4歲   4歲半   5歲   5歲半    6歲 

習慣 計數能力  規則意識  觀察力 語言能力  交際能力 生活觀念 思維能力  創造能力    

    要使孩子養成一種好習慣,父母一定要注意孩子第一次出現的行為。例如,孩子第一次罵人的時候,他並不是道德驅使,而是覺得好玩。這時候,孩子會觀察父母或其他成人對 

    自己行為的反應。如果成人的態度是冷淡的、嚴肅的,孩子就會明白:「大人不喜歡我的這種行為。」由此,他會減少這種行為。如果這時有成人對孩子的行為表現出讚揚、誇獎或者高興地笑等反應,孩子就會覺得自己的行為是受到成人喜歡的,由此,他會增加這種行為出現的頻率,從而養成不良的習慣。因此,父母一定要注意抓住教育的關鍵期來教育孩子。 

四、好習慣要培養,壞習慣要糾正 

對於父母來說,要注意培養孩子的良好習慣,更要注意不要讓孩子養成不良的習慣。因為壞習慣一旦養成,就具有自然的驅動力和心理慣性,有時候就算沒有外部條件,習慣行為也同樣可以做出。許多孩子有時候知道自己有不良的習慣,但是往往控制不住自己而重複不良的習慣。這時候,父母要幫助孩子抑制和糾正壞習慣。 
 
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