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老年人跑步機

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1 老年人跑步機 -簡介

老人跑步機和電動跑步機從根本上相同,能將運動者的跑步速度、時間、里程、
岱宇老年人跑步機
消耗的卡路里數、心率都顯示出來。運動者在健身時,能夠對自己的身體狀況了如指掌,由於傳動滾帶是橡膠的,所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多,不易引起傷病,且在跑帶的周邊多加了防護扶手,從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。

2 老年人跑步機 -使用說明


在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等,等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一隻腳在跑帶上"�"幾下,盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。熱身準備


不管您以怎樣的速度行走,最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。
1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放鬆,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放鬆。重複做3次。
2.腳筋伸展坐在乾淨的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。
3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立,一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地,向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。
4.四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡,然後右手向後伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。
5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然後放鬆。運動量


鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增,直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里,並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時,1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后,就可以漸漸地提高速度,這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心裡要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術。
鍛煉的頻率:目標是3-5次/周,每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,而不是根據自己的喜好來鍛煉,您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考,具體情況請向專業人士諮詢。服裝


您所需要的只是一雙好的鞋子,建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物,避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動,建議選用棉質透氣的運動服裝。
另外,運動前您有必要了解自己的健康狀況,以做出適合自己的運動計劃,建議向醫生或專業人員諮詢一下,也許您可以取得事半功倍的效果。

3 老年人跑步機 -老人跑步機的幾個要素


1. 面板的超大數據顯示,方便老年人觀看。豆子式按鍵,按鍵有聲,更易於老年人的操作。
2. 大直徑馬達保障馬達轉速低於4000RPM,精準的馬達動態平衡校正。噪音小,為老人打造安全舒適的健身環境
;動力足,完全可以滿足老年人的跑步需求。
3. 超低速慢走功能,最低時速0.3km/h,低於通常家用跑步機的最低時速1km/h。最高速度不高於8 km/h,更適合
老年人的跑步需求。
4. 450x1400mm跑板面積,跑帶厚度1.6mm,跑步區域寬大。跑帶採用先進鑽石紋路。PVC+聚酯纖維+棉紗的材質
。底紗中含有防靜電紗,可以提高跑帶的導電性,有效防止靜電。採用先進的「高周波技術」,保證跑帶不翹
邊,耐磨,不變形,壽命比一般跑帶強2倍。
5. HEART RATE CONEROL是一種自動控制程序,可依照個人的健康狀況與需求,設定運動時期望達到的心跳值,程
式會自動控制機台阻力或坡度,將心跳維持在需要範圍內。
6. 超長扶手包圍區域,增強運動安全性。適合年長者使用,同樣能為復健人士提供幫助。
7. 位於面板及扶手兩側的三方位紅色緊急制動按鈕,在遇到緊急情況時可以多方位進行停止操作。三方位紅色緊
急制動按鈕一拍即停,配合安全扣,打造雙保險運動體系。
8. 90°角處增加鋼製固定塊及穩定片裝置,加強機台整體穩定性。同檔次高一級別的車架設計及用料。
9. 可調式水平軟腳墊,取代傳統式地墊,真正做到地板不平也可調節。降低機台對地板的運動衝擊,達到緩衝避
震功能。
跑步機維修保養常識
1.定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發現異物,應當立即清除。
建議在跑步機下面,鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板,另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
3.定期檢查跑帶的鬆緊,以及是否有跑偏現象。
4.定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保安全有效。
5.定期在跑帶和跑板之間,塗抹硅油;確保跑帶順滑運轉。
如何使用跑步機健身最科學 訓練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式: 好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛煉方式,比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
安全。對於安全來說,首先要求具有被動的安全磁鎖功能,就是當你的身體一旦發生脫離跑台的情況,能夠迅速的停止跑帶,防止發生嚴重的事故。市場上銷售的跑步機大多數已經具備了這一功能。其次最重要的是主動安全保證,要求跑步機的馬達轉速穩定,不會出現速度驟急驟緩。目前國內知名的品牌跑步機大多採用台灣或者美國的進口馬達,並通過CCC認證,如岱宇跑步機,能夠保證馬達的穩定可靠性。
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