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職業男性健康手冊

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1 職業男性健康手冊 -圖書信息

  

職業男性健康手冊

作 者:王燕玲 編著

  出 版 社:中國言實出版社

  出版時間:2011-2-1

  版 次:1

  頁 數:211

  字 數:180000

  印刷時間:2011-2-1

  開 本:16開

  紙 張:膠版紙

  印 次:1

  I S B N:9787802504318

  包 裝:平裝

2 職業男性健康手冊 -作者簡介

  王燕玲 北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副教授,長期從事健康教育、慢性病預防和控制的教學與研究工作,編著出版了十餘本專業教材和專著,發表論文30餘篇近百萬字。

3 職業男性健康手冊 -圖書目錄

  第一章 贏得健康,贏得成就事業的本錢

  1.工作是男人的事業,健康是事業的資本

  2.保持健康才能把握成功

  3.透支健康,讓你「人財兩空」

  4.遠離亞健康,盡顯男人好本色

  5.懂得勞逸結合的男人,才最受成功青睞

  6.「過勞」工作不如「會」工作

  7.警惕辦公室中的健康隱患

  8.健康是最大的獲得

  第二章 科學飲食,職業男性的健康是吃出來的

  1.男性要健康,均衡營養最重要

  2.看似方便的速食麵卻不方便

  3.合理飲食,幫你塑造健康的體質

  4.男性飲酒有講究

  5.愛發脾氣的男人吃什麼好

  6.讓牛奶成為職業男性的最愛

  7.你需要哪種維生素

  8.喝茶是一種幸福

  9.湯好,才能王作好

  10.職場「拚命三郎」的飲食細節

  11.食療幫你對付「亞健康」

  第三章 重視睡眠,職業男性的健康是睡出來的

  1.失眠,職業男性健康的「新殺手」

  2.踏著生物鐘的腳步健康入睡

  3.睡眠先睡心

  4.吃得好,睡得香

  5.時尚睡眠養生法——裸睡

  6.巧選卧室用品,營造良好睡眠環境

  7.仰卧、側卧,哪種睡姿更健康

  8.順時而眠:四季的安睡之道

  9.「夜貓子」和輪班怎麼睡得更安心

  10.做夢是睡眠不佳,還是睡得好

  11.周末補覺——職業男性健康的誤區

  12.長假過後警惕「睡眠紊亂」

  第四章 學會經絡養生,讓男人工作並健康著

  1.學會經絡養生越早越受益

  2.職業男性要照顧好總督一身陽氣的督脈

  3.男性優柔寡斷常敲膽經補救

  4.常按肺經讓職業男性年輕有魄力

  5.撫慰職業男性關節的秘密——按摩小腸經

  6.好男人總是鍾情於大腸經

  7.按摩心經穴位,尋找職業男性的愉悅心情

  8.按摩肝經,用雙手找回健康

  9.巧按足三里,找回職業男性的胃部健康

  第五章 向運動要健康,職業男性一定要懂得珍惜自己

  1.健康的體魄是事業的資本

  2.求名醫不如求早動

  3.爬樓梯益處多多

  3.「走出」職業男性的健康體魄

  ……

  第六章 培養陽光心態,做個心理健康的職場男人

  第七章 把握細節,為職業男性的健康加分

  第八章 警惕職業病,做健康的成功男人

  第九章 遠離疾病,男人不生病的智慧

  附錄

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