標籤:科學醫學人體關節外科

肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。

1肌肉勞損

是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

2臨床表現

肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
實質是一種無菌性炎症,主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的韌帶,尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。

3治療原則

①限制或停止致傷動作,使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物,可促使炎症消退。
③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。
④手術治療。僅適用某些特定的勞損,如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛煉。
⑥推拿手法緩解肌肉痙攣
至於慢性腰肌損傷,推拿手法以緩解肌肉痙攣,改善局部氣血循環,使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復正常機能,並通過熱敷促進血液循環可取得較好的療效。

4肌肉勞損食療

腰肌勞損患者應該正確選食一般選擇味佳可口、增強食慾的飯菜,以素食為主,飯後食用水果類(蘋果、葡萄等),飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜,少用汽水等易引起胃酸的飲料。可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果,如蘿蔔、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、乾果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、烏梅、香蕉,以及含水楊酸的西紅柿、橘柑、黃瓜等。
治療腰肌勞損一定要選擇一些臨床治癒率高的藥物,這方面的專業有鎮痛驅風,治療腰肌勞損的臨床治癒率高達98.6%左右,是世界上唯一一個「七層深入治療」的海洋生物新葯,從多種海洋生物中運用生物高通量分子篩選儀提純出能徹底根治風濕骨病的---(Intelligent bone-peptide)智能骨細胞活性肽徹底清除深層的致病因子。
腰肌勞損應注意的飲食營養,不要忌口和偏食。一些食物應限量,但不是忌食。
1.要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關節炎加重、複發或惡化。
2.少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
3.少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。
4.少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。
5.可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

5肌肉勞損熱敷袋治療

這是一種熱敷袋,適用於風濕性關節炎、骨質增生症、腰椎間盤突出症、肌肉勞損等頸椎、腰椎、膝關節等部位的關節疼痛。
具體做法
1.將中藥入鍋干炒。2.炒熱后,加入半斤醋再炒,炒至醋完全吸入葯中。3.把炒好的葯分別放入兩個紗布袋中備用。
注意事項
註:當熱敷袋慢慢冷卻時,可逐層拿掉包裹的毛巾,一般每天熱敷40分鐘左右。熱敷袋可反覆使用半月左右,還可以用來蒸腳。但要注意,夏天要將熱敷袋放在通風乾燥處,防止中藥發霉。
熱敷袋治療簡便易行,能起到緩解關節疼痛、保健等作用,患者自己在家裡就可使用,但一定要堅持。類風濕患者如果服藥加上熱敷袋治療,效果會更好。還有一種熱敷袋,是經過膨化處理的,增加了中藥的載熱量,使中藥更加吸熱,熱敷可持續熱一小時左右。
特別提醒:患者需根據自身情況找大夫開具處方使用。

6預防

1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5、防止過勞,人就像一台機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。
8、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩,步子不要大。平時要注意保持良好的姿勢,不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢,維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃,無論是什麼姿勢維持太久都不好,而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動,腰肌勞損康復後過度勞累還是會複發的,即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中,不良的姿勢,例如:不正確的坐、立、行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視、上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀,要注意這些,不要睡過軟的床鋪。

7自我保健

肌肉勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
肌肉勞損的癥狀如何預防
(1)保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態,肌力及韌帶彈性良好者,發生勞損機會少。
(3)勞動中注意體位,避免在不良體位下勞動時間太長,對單一勞動姿勢者,應堅持工間鍛煉。
(4)注意勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者,要注意休息。急性扭傷者應治療。

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