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胃脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的。當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是放屁的反應,來排出多餘的氣體,一般來說成年人每天都會排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣,都會造成異常的脹氣。

1 脹氣 -癥狀

胃脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,癥狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是:當扣診時腹部呈現空心的聲音。

2 脹氣 -脹氣原因

  當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是放屁的反應,來排出多餘的氣體,一般來說成年人每天都會排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣,都會造成異常的脹氣。
  造成脹氣的原因有很多,如:
  吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
  某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
  乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
  某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
服用了一些藥物,這些藥物比如抗生素,因為抗生素能夠抑制正常細菌的繁殖造成菌落失調,大量的有害細菌繁殖過多,產生氣體就會出現胃脹氣。

3 脹氣 -脹氣時該怎麼辦?

  如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
  若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
  喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
  做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

4 脹氣 -如何避免脹氣

脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:  
  
吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。
  平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
  少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
  豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
  有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
  飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
  P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停葯。

5 脹氣 -哪些情況你必須去看醫生

莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。

如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

排氣或排便後下腹部比較不痛者,有可能是腸躁症。

經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。

常用的行氣消脹類中藥,如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等,容易耗損正氣,在癥狀解除后即停服,不宜長期服用,尤其對虛證患者,須以健脾補氣為主,可選用四君子湯、理中湯。

大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫熱一下之後以順時鍾的方式塗抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。 

6 脹氣 -運用腹式呼吸法


腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。


脹氣是許多孕婦在懷孕時都會碰到的困擾。懷孕期間,因為體內荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。

7 脹氣 -准媽媽脹氣的原因

准媽媽脹氣是由於飲食習慣、荷爾蒙改變,以及活動量減少而引起的。這裡有八個消除准媽媽脹氣的方法,一起來看吧。少量多餐1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果准媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫師建議,妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。

8 脹氣 -小兒脹氣的原因

1、母乳餵養的話,媽媽要檢查一下自己的進食,避免吃豆類、花菜以及辛辣食物。另外,如果母乳中含的糖分過多,糖分在寶寶的肚子里過度發酵,也容易使寶寶出現腸脹氣。
2、配方奶粉餵養,選擇奶粉時,你要特別注意,應選擇不含乳糖的、不含豆質的或低致敏性的配方奶粉,可能會有助於減少孩子的肚子脹痛。但須知即便調換奶粉,也至少兩周才能看到效果。
3、某些固體食物也可能導致嗝氣、腹脹。比如穀物粗糧、蔬菜(豌豆泥、黃豆泥)等含有可導致大腸脹氣的纖維。而蘋果、梨、杏兒等等含有高濃度糖分的大多數純果汁也是導致嬰兒腹內氣體凝聚不暢的誘因。


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