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1 腕力器 -概述

  腕力器,顧名思義,是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯(側重點是小臂)的目的。市場價格一般在20~50之間。

  

腕力器最常見的腕力器
腕力器常見的腕力器

2 腕力器 -使用方法

  使用方法如圖:

  

腕力器練習方法A
腕力器練習方法B
使用腕力器時,您可以用不同的方法來操作,按A、B圖示,鍛煉腕力最合適,也最簡單。

3 腕力器 -直接作用

  手腕是人體的重要部位,尤其是羽毛球、網球、排球、籃球運動員的腕力更為重要。使用腕力器一段時間后,手腕力量會明顯增加,對這些體育項目的幫助最為直接。

  同時,民間有種競技叫「掰手腕」,用腕力器練習一段時間后,會提高這方面的能力。

4 腕力器 -注意事項

  雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性, 但是,用它練習時仍然要注意。

  1.請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固,無鬆動現象。

  2.力氣不足時不要硬撐著用力,以免肌肉拉傷;

  3.每次練習時間不宜過長,以免造成肌肉疲勞,影響訓練;

  3.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器;

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