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腿踢功是少林七十二藝之一。兩腿踢起快如風,上下翻飛力無窮。單踢砂袋兩百斤,腳踢敵人影無蹤。

1李小龍練習腿踢功

簡介
腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。

2 腿踢功 -歌訣

兩腿踢起快如風,上下翻飛力無窮。單踢砂袋兩百斤,腳踢敵人影無蹤。

3 腿踢功 -練法

①先用布做成袋,內裝細砂,由每個10斤開始,兩腿交替踢起。

②再把砂袋加重10斤,共重20斤,仍然能順利踢起。

③經過精心苦練,日增力氣,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,兩腿練至能順利交替踢起。

腿踢功練習

④又經過一段苦練,砂袋的重量增到80斤,兩腿仍然可以輪換踢起,運用自如。

⑤天天苦練,月月增加袋的重量,砂袋加至160斤重,還是兩腿踢起自如。

⑥逐漸練習,至砂袋增加至200斤仍能踢起時,功夫告成。練此功前後要經10年至15年的時間,辛苦萬分,千萬不可中途停輟,否則將後退不前。

4 腿踢功 -功法略解

①腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。

②少林腿踢功法在少林拳技擊散打中,也是一種必須練習的重要功夫。拳譜雲"南拳北腿,各有特色",說明南方的拳術著重用拳為進攻的主要先鋒,北方的武術即指嵩山少林寺的武術講究用腿為進擊對手的有力武器。北方重用腿是因腿長力大,既有進攻能力,又可遠處踢人,反、正、左、右、前、后都可隨時踢擊對方。拳譜云:"寧挨十捶,不挨一腿","十捶打不傷,一腿命無常","發出連環腿,擊敵如飛灰",都是說腿在實戰中的重要性和威力。

腿踢功練習



③在少林武術技擊實戰中,要想使腿法應用靈便,必須練習腿踢功法。只有持恆苦練,晝夜用功,才能使腿部肌肉堅實,筋壯骨硬。應用到實戰上也能踢擊快速有力,踏地穩固,為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿,也是無力,速度也遲慢,支撐腿也踏立不穩,易失去良機。這是少林武術中不可缺少的腿功。

④練習腿踢功夫的要點:要循序漸進,不可操之過急,砂袋由輕至重,逐日增力,月月增重,不可增加過猛,否則不但功效難成,還會傷損筋骨,甚至致傷內臟。按前人所秘傳功法練習,則萬無一失。功成后,如與敵交手,踢中即飛出數丈,輕者疼痛紅腫,重者傷筋斷骨,甚至喪命。

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