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1 膈膜 -簡介

人或哺乳動物胸腔和腹腔之間的膜狀肌肉。

 

2 膈膜 -基本資料

橫膈膜收縮時胸腔擴大,鬆弛時胸腔縮小。
橫膈膜

原來它是作為協助心臟機能的肌肉,從直肌系統的頸部分化來的,在兩棲類上即可看到其原始的型式。在胚胎髮育的時期,由腹側生出的腹側隔膜和從背側生出的背側隔膜兩者癒合而成。偶爾,在人等個體上,這種癒合有不完全的時候,稱為橫隔膜疝。在橫隔膜的中央有較大的範圍缺乏肌肉,這一部分由腱膜構成。在橫隔膜上,還可見到通過主動脈和胸導管的主動脈裂孔,通過下腔靜脈的腔靜脈孔,通過食管和迷走神經的食管裂孔。在組織學上,腹膜緊貼在肌性組織的腹腔面上,胸膜則緊貼在胸腔面上。橫隔膜除在呼吸運動時有作用外,在排便、嘔吐時可以增加腹壓。
編輯本段回目錄橫膈膜-橫膈膜式呼吸橫膈膜呼吸是鼻道和肺的凈化法,屬六大凈化法之一,同時又是一種普拉納雅瑪(呼吸法)。它是瑜伽腹式呼吸的更進一步練習。

1方法

取隨意的姿勢,可能的話,以蓮花坐的姿勢坐定,先進行二、三次完全呼吸,搞清橫膈膜是否已在活動;
呼氣,將一口氣分為十到十五下吐完為一個單元;
吸氣,吐氣十下后才深吸一口氣,然後盡量長時間的把空氣留在肺里;
最初,把吐氣十下做為一個單元,反覆進行三次,然後慢慢增加次數,直到五、六次,經過幾周的訓練,一個單元可吐氣二十下,經過幾年的練習,最終一個單元可以吐氣120下。


2注意

胸部有浴血和疼痛時,不要過度進行;
連續進行訓練的時候,必須在中途進行幾次普通呼吸,以便得到休息
呼氣快、強、短,吸氣被動、緩慢、細長;
初學者可在每日早、晚二次練習呼吸法之前,以10~15下呼氣為一個單元實際修練三次;
依照各人情況逐步增加呼氣次數,切不可急於求成,強迫自己。


3功效

因這個呼吸法,使橫膈膜最大限度的向上提起,從而幾乎全部排空了肺部的氣體,又因其呼氣的快、強、短,所以起到對肺和鼻道的凈化作用;橫膈膜呼吸持續的吐氣動作,產生的按摩和震動,刺激到太陽神經叢,使整個神經系統活性化;大量的二氧化碳被排出,加上吸氣后的止息,使得氧氣被充分吸收,血液變的新鮮,污濁被去除,身體組織得到復甦;橫膈膜的上下活動有效地刺激胃、肝臟、胰臟等臟器;可以平息支氣管炎的發作,哮喘者做後會產生輕快感,同時對治療結核也有效;是瑜伽高級呼吸法巴絲多利伽呼吸法(風箱式呼吸)的基礎,如果掌握了橫膈膜呼吸,在練習風箱式呼吸時,橫膈膜則會更加自然和自如的活動。

3 膈膜 -詳細資料

http://www.hudong.com/wiki/%E6%A8%AA%E8%86%88%E8%86%9C


http://www.jzyoga.com/shandong_fenyuan/shownews.asp?id=7528

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