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舌抵后齶契合法

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1 舌抵后齶契合法 -主要功效

  • 寧心靜氣;

  • 幫助內省;

  • 產生唾液從而緩解饑渴;

  • 促進消化。

2 舌抵后齶契合法 -動作



  1.以舒服的姿勢站、坐或躺著。嘴巴閉合。在舒適的範圍內盡量讓舌頭的底面往上貼著上牙膛。
  2.保持上面的動作,時間隨意。
  3.收勢,休息。
  變體法
  舌頭后卷做「舌抵后顎」契合法,把注意力放在舌尖。若舌頭不由自主地開始往後移動,說明你的內氣正在增加。

3 舌抵后齶契合法 -提示



  1.練習的時候,體會頭臉部肌肉、頭皮和下巴的放鬆。
  2.「舌抵后齶」契合法一般會與其他技法(如瑜伽語音冥想或生命之氣的操控技法)一起練習。在聆聽和默誦超然語音時練習該契合法,有助於內視和自省。另外武術界常有人用:「舌卷而氣降」一詞來強調契合法的功用,所以,在練習太極或氣功時,也可以配合「舌抵后齶」契合法。
  3.舌頭越往裡,就越不容易保持。當然練習越多就能保持得越久。
  4.如果感覺舌頭一直往裡貼著上牙膛有點難,就別太往後伸了。如果舌頭還是不舒服,那就放鬆,讓舌頭休息10~20秒之後,再往上貼住上牙膛。
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